LOS PLANOS DE MOVIMIENTO DEL CUERPO HUMANO Entrenamiento Muscular Diferenciado Por Axel Gottlob El presente articulo es un extracto tomado del libro de Axel Gottlob (Alemán), investigador y exfisicoculturista, campeón alemán en 1982, quien nos presenta en su libro “Entrenamiento Muscular Diferenciado” las descripciones mas importantes de los movimientos, direcciones y situación, lo cual permite una identificación inequívoca del cuerpo humano. De esta forma se describe más fácilmente la posición de las articulaciones y del cuerpo. PLANOS DE MOVIMIENTO DEL CUERPO HUMANO El cuerpo humano, como cualquier cuerpo situado en el espacio, se puede describir a partir de tres planos: El Plano frontal es un plano situado paralelamente a la frente, que separa el cuerpo en una mitad anterior y otra posterior (corte longitudinal). El Plano Sagital separa el cuerpo en una mitad derecha y una mitad izquierda. El Plano Transversal, finalmente separa el cuerpo en dos mitades, una superior y otra inferior (corte transversal). Para las indicaciones de situación y dirección son importantes las siguientes denominaciones: Ventral-dorsal Esta indicación de dirección se utiliza en el tronco. Ventral significa hacia el vientre y dorsal significa hacia la espalda (ej: las costillas se unen en la parte ventral con el esternón y en la parte dorsal con la columna vertebral). Medial-lateral Medial (interno) significa en dirección a la línea media del cuerpo y lateral (externo) significa hacia el exterior. (ej: vasto medial= musculo en la parte interna del muslo y vasto lateral=musculo en la parte externa del muslo). Craneal-caudal Craneal significa hacia la cabeza y caudal, hacia los pies (ej: la columna vertebral esta unida cranealmente con la cabeza y caudalmente con la pelvis). Proximal-distal Proximal significa hacia el centro del cuerpo y distal, hacia la periferia )ej: la articulación radiocubital proximal se encuentra en el codo y la articulación radiocubital distal, en la muñeca. Anterior-posterior Anterior significa que esta situado delante y posterior, que esta situado detrás (Ej: espina iliaca anterosuperior y espina iliaca posterosuperior. Superior-inferior Superior significa por encima de e inferior, por debajo de (Ej: supraespinoso=que se encuentra por encima de la espina de la escapula, contraposición con el infraespinoso, que esta situado por debajo de la espina de la escapula). DESCRIPCION DE LOS MOVIMIENTOS Según de la geometría de que disponga, en una articulación se puede efectuar uno o mas de los siguientes movimientos básicos. Flexion-extension La flexión describe el movimiento de doblar y la extensión, el de estirar una articulación. Los músculos pueden ser flexores o extensores; algunos músculos poliarticulares desempeñan ambas funciones (Ej: el recto femoral tiene una función flexora de la cadera y extensora de la rodilla). Aducción-abducción La abducción es la separación y la aducción el acercamiento. En la zona de las piernas se habla explícitamente de los aductores y de los abductores. En la columna vertebral, a esta forma parecida de movimiento se la denomina flexión lateral. Rotación interna-rotación externa La rotación interna y la externa se efectúan perpendicularmente al eje de la pierna o del brazo y describen un movimiento de giro hacia dentro y hacia fuera. En la columna vertebral hablaremos de rotación derecha y rotación izquierda. Supinaciòn-pronaciòn Describe explícitamente el movimiento de giro de la mano. Al efectuar la supinación la palma de la mano gira hacia arriba y al efectuar la pronación, hacia abajo. Flexión plantar-flexión dorsal Se describe así el movimiento de flexión y de extensión del pie (articulación talocrural). En la flexión plantar (plantiflexion) la punta del pie se dirige hacia abajo, en la flexión dorsal (dorsiflexion) hacia arriba. Si se trabaja contra resistencia, en cada movimiento articular se puede diferenciar dos movimientos parciales: la fase concéntrica y la fase excéntrica. Fase de movimiento concéntrica Fase del movimiento en la que se produce la superación (elevación) por los agonistas o sinergistas. Ej: en el movimiento de flexión del codo con una mancuerna, en la fase concéntrica el peso se desplaza hacia arriba contra la fuerza de la gravedad. Fase de movimientos excéntrica Fase del movimiento en la que se aleja. Ej: en el ejercicio anterior, en la fase excéntrica el peso desciende en la dirección de la fuerza de la gravedad de forma controlada. Referencia Gottlob, Axel. “Entrenamiento muscular diferenciado”. Paidotribo.