Stel dat je vandaag besluit om een paar ingesleten maar onhandige gewoontes voor eens en voor altijd de nek om te draaien. Vanaf vandaag geen koffie meer op het werk. Vanaf vandaag de trap nemen in plaats van de lift. Vanaf vandaag niet meer appen achter het stuur. Hoe lang duurt het dan voordat die nieuwe gewoontes helemaal vanzelf gaan? Wanneer verdwijnt die schreeuwende behoefte aan koffie, liften en WhatsApp en is het veranderd in een moeiteloos alternatief, alsof je nooit iets anders hebt gedaan? En hoe verander je jezelf eigenlijk?