Il plank è un esercizio isometrico che sfrutta il peso del corpo per tendere i muscoli e mantenerli in posizione stazionaria. Si tratta di un esercizio molto semplice, ma estremamente efficace. Consiste nel mantenere il corpo rigido, sostenendo il peso sugli avambracci e sulle dita dei piedi, e ci permette di allenare i muscoli di schiena, spalle, addome e braccia. Il plank è un esercizio comune in discipline come yoga e pilates, e aiuta a rinforzare il diaframma e i muscoli obliqui, quelli dei glutei e dei fianchi. Ma i benefici dell’esercizio plank non finiscono qui: se effettuato correttamente, aiuta a migliorare l’equilibrio e la...