もしウイルスが体内に侵入しても免疫力が高ければ健康でいられるだろう。その免疫力を高めるにはどのような生活を送ればよいのか？ 免疫学の権威がわかりやすく解説する！
あなたの体調不良の原因となる項目をチェックシートで確認し、薬膳食養生で基本の五臓六腑について綴っています。“五臓六腑とは”食事を健康に生かす漢方養生法に役立ちます。日々の食事に取り入れていきましょう。
ゆほびか最新３月号でご紹介している「指つかみ」が大反響をいただいています。 鍼灸師の加藤貞樹先生によると、指つかみは「仁神術」という、大正時代に日本で生まれ…
“【要注意 食品添加物リスト】 生活クラブのHPで見つけました。 少しずつ健康が気になりだした人は、まずはこれらの添加物を避けることから始めてみてはいかがでしょうか。”
肝臓は体で最も重要な臓器の一つで、素晴ら...
情報があふれ、健康意識の高い人ほど、何を食べるべきか迷いがちではないだろうか？ 「最強のエビデンス（科学的根拠）で裏付けされた食品を知れば選択に迷わない」という、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）内科助教授の津川友介さんに、現時点で最も正解に近いと思われる食事について聞いた。
症状別で見る野菜の選び方をまとめました。
こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです ６月も残すところあと10日… 気が付けば2023年も半分が終わろうとしていますね …
「ごはん、紅鮭、お新香」日本的食事が体調不良の原因！？イライラ、ストレスなど心の不調を改善する新健康法を公開～この夏崩れやすい”自律神経”を整える食事とは～｜フォレスト出版株式会社のプレスリリース
味噌汁は食事全体の食塩塩分を減らす！がん、糖尿病、脳卒中、心臓疾患、痴呆症、高血圧、老化などのリスクを下げる！食事の塩分量を減らすには味噌汁を飲め!実は万能な栄養源だった|ミネルヴァの翼食事の塩分量を減らすには味噌汁を飲め!実は万能な栄養源だった…ミネルヴァの翼味噌汁は食事全体の塩分を減らす！お味噌汁といえば塩分が気になるとかよく気にされる方がいますが、それは全くの逆。実は味噌汁を食事と合わせて頂くことで実に３０～多いと５０％近い食事全体の塩分量を減塩する効果がある事が分かったのです。塩辛いのでてっきり塩分濃度が高いと思い込んでましたが実験で実際に証明された研究がそれを証明しています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝※自然塩は適度にシッカリとりましょう。※減塩すべきは食塩です（下記に記事）クリックよろしくお願い致しま...味噌汁は食事全体の食塩塩分を減らす！がん、糖尿病、脳卒中、心臓疾患、痴呆症、高血圧等のリスクを下げる
これ保存しておくと、料理する時に困らないよ！『亜鉛』の効果がﾏｼﾞですごい！
朝食をしっかり食べないと元気が出ない。 朝食を抜いた方がパフォーマンスが上がる。 朝食を抜くと太る。朝食に関して諸説いろいろとあります。朝ごはんを食べないと太るとか、朝ごはんを抜くとダイエットが簡単とか。
これって本当に健康？
様々な臨床研究などによると、野菜と果物を...
ゴロゴロしたり、張ったり、痛んだり……。病気はないのにおなかの慢性的な不調が続くなら、過敏性腸症候群の可能性がある。いまや約1800万人が悩んでいる とされる。症状改善のヒントは、低「FODMAP…
The gut is a biological niche, home to a diverse array of microbes that influence nearly all aspects of human biology through their interactions with our bodies. Learn about the gut microbiome, how it relates to health and disease, and what diet and lifestyle choices best support a healthy, diverse gut microbiome.
風邪、喘息、口内炎…多くの病気の原因は、カラダに蓄積している「毒素」が大きく影響していると言われています。その「毒素」をカラダから排出して体調を整えるためのヒントは、アーユルヴェーダに基づいた食事法にありました。蓮村誠さんの著書『毒出しごはん』から、病気を予防・改善する食事法を学んで、ココロもカラダもリセットしてみませんか？頭痛には3タイプあり、それぞれ対処法は異なります。1：キリキリとした鋭い緊
高血圧を下げる食事として、出汁の重要性が指摘されています。出汁をしっかり取ると、グルタミン酸やイノシン酸といった旨味成分のおかげで塩気が少なくてもおいしく食べられるからです。つまり、減塩になります。 では、高血圧を下げる食事にふさわしい出汁は何から取るのがいいか……早稲田大学大学院教授の矢澤一良先生は次のように話します。「出汁にふさわしい食材はいろいろあります。中でも高血圧を下げる出汁として、昆布出汁がおすすめです。なぜなら、昆布に含まれるアルギン酸やフコイダンなどの水溶性食物繊維が血圧を下げるのに役立つ成分だからです」...
＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ ダイエットの効率アップに役立つ「5倍痩せる食べ方」をご紹介🔥 2023年は痩せる食べ物や食べ方を上手に取り入れてダイエットに活かしいこ〜！！ ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ このアカウン
玄米はミネラル分、食物繊維が豊富で、白米より血糖値の急下降を防ぐとしてファンが多い食材。しかし、食べ方を間違えてしまうと、健康を害するリスクもあります。どんな食品もメリットとデメリットがあるのです。
少しずつ薄着になっていく春～夏は、心が軽やかになる反面、体は冬太りが気になるという人も多いのでは？ ちょっとでもやせて、細く見せたい。そう慌ててダイエットに励んで...
もしあなたの大事な人が慢性的な体調不良で悩んでいるなら気をつけてほしい食品のお話です。食品表示見ていますか？ 見慣れないカタカナがたくさん並びよくわからない。…
＼ 韓国アイドルに人気のダイエット ／ ２週間で７キロ痩せると話題になっている デンマーク式ダイエットのやり方です💡 デンマーク式ダイエットは、 ゆで卵とグレープフルーツを中心にしっかり食べながら痩せるダイエットです。 ゆで卵がお腹に溜まるので思ったよりきつ
食べてもすぐにお腹が空いてしまう食べ物があります。食欲がコントロールできない人が食べているものは、GI値の高いものです。GI値に意識をして食事をとることで、すぐにお腹がすく、食欲がコントロール出来ないという問題を解決することができます。
ネバネバが健康の秘訣！
「食べる量を減らしているのに、やせない……」と、お悩みの方へ。もしかしたら“肝臓にたまった脂肪”のせいで、肝臓が十分に働いていないのが原因かもしれません。肝臓は食べ物を体のあらゆる部位で必要な形に変…
認知症予防にはどのような食事がいいのでしょうか？世界中で注目されているのが「地中海料理」と「和食」です。認知症は発症するまでに20年かけてじわじわと進行していくことがわかっています。40代から食生活の見直しをすることで予防できます。
お酒、薬物、悪い食生活や長時間のデスクワ...
「舌は、健康のバロメーターです。毎日、自分の舌を見てほしい」そう話すのは、舌や口臭など口腔内の変化から不調を見抜き、“なぜか全身の病気まで治る”と評判の歯科医師・中城基雄先生。舌を見るだけで、脳卒中…
心臓のための健康食生活！
ダイエット法や美肌になる方法など、体に関する食事について調べると、『納豆』がオススメされているのをよく目にします。しかし実際、どれくらい良いのかはあまり把握できていなかったりしませんか？このツイートでは、そんな『納豆』に含まれる栄養素を紹介しています♪
人生100年時代、そのモデルとして取り上げられて話題の“哲代おばあちゃん”をご存じでしょうか？ 102歳の石井哲代さんは、広島県尾道市の山…
こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 今週は全国的に10年に１度の最強寒波 都内では積雪の心配は今のところないものの、寒…
血管年齢とは、動脈硬化の進行度合いが分かる指標のようなものです。 血管年齢が若ければ動脈硬化はそれほど進んでいないと考えられます。 怖いのは、動脈硬化は心筋梗塞・脳こうそくなどの 命にかかわる事態を引き起こしてしまうこと。 甘いもの、しょっ
胆石を発症している患者にとって、毎日の食...
胃腸炎や胃が痛い時の食事はどうする？胃カメラの前後、何食べる？ 1.「胃に優しく消化の良い食べ物・飲み物」2.「逆に胃炎を悪化させる胃に悪い食べ物・飲み物」3.胃に良いお菓子・おやつ・デザート 4.消化が良い食事の条件 5.消化の良い食事の調理方法 6.コンビニで買える食材も満載。超簡単なレシピ付き
この期間に自分と仲良く付き合うためにも悪化させるものは把握してた方がいいかも！食べ物も大事だけど自分に甘えていい期間でもあるから考えすぎないでストレスを溜め込…
こんにちは＾＿＿＾ 今年の風邪・インフルエンザは、かなりしつこく、中々治らない方が増加しています。 数ある風邪対策の商品の中で、堂々1位の評判は、「SIDR…
砂糖は、乳製品から缶詰食品のソースまで、...
足がつるのは、カラダからのSOS信号です。しっかりとSOSを受け止めることから始めませんか？
ここ数年、老化の原因として注目されている「糖化」。これは体内に取り込まれた糖がタンパク質と結びついて体温で熱せられ、タンパク質が劣化する現象をいいます。糖化によって劣化したタンパク質は、老化物質「AG…
脂肪肝が治る運動や食事レシピを使う治療法は病院で脂肪肝の治療薬を処方してもらうのと同じような効果はあるのか！血液検査の数値を減らす程度でサプリやコーヒーは治療方法として意味がないのかを考える。CTやエコーでヤバイ状態になってからでは遅いでしょ？
よし、それでは乾杯！
緊急事態宣言下での約2カ月の自粛生活。4割の日本人が体重増加を経験したといわれる。だが、その背景にあるのは単純な食べすぎや運動不足ではない。漠然とした不安感やストレスが招く脳の快楽中枢の暴走は、意…
