こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 気温が一気に下がり、最低気温が10度を下回る日も多くなってきましたね このような気…

健康診断で必ず測定する血圧。病気知らずの健康な暮らしを送る上で、安定した血圧を保つことは重要です。 血圧は、どういう時に上がって、どういう時に下がるのでしょう？また、血圧を下げるために必要なこととは？ 今回は、血圧を下げるために知っておきたいことについて、「ミスター血圧」こと第一人者の渡辺先生に教えていただきました。

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 6月ももうすぐ終わり2024年もすでに半分が終わろうとしていると思うとビックリ 自…

食生活にビーツジュースを加えることで体に...

【大学教授・認知症専門家が解説】「血圧を下げる薬で認知症になる」「降圧剤の副作用で認知症リスクが上がる」といった話があるようですが、本当でしょうか？ 認知症予防のために血圧を下げる薬は飲まなかった場合、逆に認知症リスクを上げる恐れがあります。一方で、血圧の下げ過ぎも危険です。わかりやすく解説します。

ストレスで血圧が上がる？Medical DOC監修医がストレスによる影響や高血圧で気をつけたい病気、予防のための対処法などを解説します。

こんにちは、こたきです。早速ですが、レタスクラブ4月号に掲載されていたあるレシピが我が家で空前の大ヒットでした。それがこちら最小限レシピ特集から『新玉の和風ドレッ...

食生活にビーツジュースを加えることで体に...

高血圧が続くと、血管は弾力を失い、動脈硬化などの命にかかわる病気に…。食生活、生活習慣に気をつけることに加え、血圧を下げる方法があるんです。 　それが、ツボ押しとふくらはぎへの刺激。特に”万能のツボ”ともいわれる”合谷（ごうこく）”のツボは、押せば血の巡りがよく…

我が家ではリクエストの多いロールキャベツ。肉だねをキャベツに包むのが面倒だったので時短アレンジ、包まないロールキャベツ（？）を作ってみました。食べれば味はロールキャベツです(^^)野菜がたっぷりと入っているのでお肉が少なくてもボリューム満点・満足できるおかずです。○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。○牛肉は鉄分を多く含んでおり貧血予防の効果や、脂肪を燃焼するLカルニチンが多く、体を温める作用があります。○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は動脈硬化予防の働きがあります。

日本でいちばん食べられているフルーツと言えば、バナナ。おいしくて手軽に食べられるだけでなく、栄養豊富で健康づくりにもぴったりの食材として人…

高血圧、高血圧症（HTN）は、深刻な健康...

えのきだけにはビタミンB1、B2、食物繊維、ギャバが豊富に含まれています。血圧安定、精神安定に良く、高血圧予防にもってこいの栄養成分です。

冷蔵庫に残っていた豚バラ肉とキャベツが中途半端な量だったので、スープにして豆腐でかさ増ししたレシピです。好き嫌いの多い主人がうまいうまいと言っておかわりしていました(^^)カラダを温める効果もバッチリです。○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。

すももの健康・美容効果を徹底解説！美肌効果、免疫力向上、便秘解消、血圧正常化、ダイエットサポートの効用と注意点を紹介します。…

今晩は。最初にお願いです。血圧の高い方や具合が悪くなりそうな方はお読みにならないでくださいね。早速、本題に入ります。「布団の中にもう１人いるのではないか？」と…

今回は、ペンネーム・アユミさんからのこんなご相談についてです。「血圧を上げる方法を教えてください」 もう少し詳しく伺ってみると、「普段から朝の血圧は上が80、下が50とかなり低く、朝起きるのが難しくなってしまいました」とのことのようです。

高血圧を下げる食事として、出汁の重要性が指摘されています。出汁をしっかり取ると、グルタミン酸やイノシン酸といった旨味成分のおかげで塩気が少なくてもおいしく食べられるからです。つまり、減塩になります。 では、高血圧を下げる食事にふさわしい出汁は何から取るのがいいか……早稲田大学大学院教授の矢澤一良先生は次のように話します。「出汁にふさわしい食材はいろいろあります。中でも高血圧を下げる出汁として、昆布出汁がおすすめです。なぜなら、昆布に含まれるアルギン酸やフコイダンなどの水溶性食物繊維が血圧を下げるのに役立つ成分だからです」...

血圧が高めといわれたものの、どのようにすればよいのかお困りではありませんか？まずは血圧が高くなっている原因を知り、改善を行うことが大切です。血圧が高い状態を放置すると、動脈硬化を引き起こし、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などにつながる恐れがあります。今回のコラムを参考に、ぜひ血圧を下げるための取り組みをスタートしてみましょう。

Hypertensie, ofwel hoge bloeddruk, is een ernstig gezondheidsprobleem, waarbij sprake is van een doorlopende verhoging van druk op de bloedvaten....

高血圧や動脈圧の低下は、心臓の健康リスク...

高血圧症で、体質的には、虚弱傾向のひとにおすすめの漢方薬が『七物降下湯（しちもつこうかとう）』です。西洋薬の降圧剤に比べて、血圧そのものを低下させる力は小さいのですが、西洋薬とは違うメカニズムで降圧したり、随伴症状を緩和させるため西洋薬と併用するとよい場合が多いと考えられます。…

腎臓の痛みにお悩みですか？ 腎臓は、体内...

すぐに出来てボリュームも◎豆腐のツルンとした喉越しに、ふんわり卵とカニかまの風味が嬉しい中華スープです(^^)このまま食べても良し味を濃いめにしたらご飯を入れて雑炊風にしても。とっても簡単！シンプルに美味しいのでお試しいただけたら嬉しいです。

美容、健康に良いと言われる甘酒、最近では季節を問わずに飲んでいますが、実は江戸時代には夏バテ防止として飲まれていたそうです。ビタミンB類が含まれるので、疲労回復になるのでしょうかね？血圧を下げる作用もあるようです。 甘酒は薄いものからドロっ

長ネギの健康・美容効果を徹底解説！免疫力向上、疲労回復、美肌効果、血圧正常化、消化促進の効用と注意点を紹介します。…

最近、血圧の薬を飲み始めた患者さん（52歳・男性）からのご相談です。30代から会社の健診で高血圧を指摘されていたが「薬はできるだけ飲みたくない」という思いから薬は飲まずにいた。

血圧と腎臓には関係があり、腎臓を活発にすることで血圧が改善されるそうです。では、腎臓の働きを高めるにはどうしたらいいでしょうか。今回は岡山大学病院（脳神経内科）の菱川 望（ひしかわ・のぞみ）先生に「腎を健康にする深い呼吸法」について教えていただきました。 深い呼吸と軽い体操で腎臓を活発にして血圧改善 血圧と腎臓が切っても切れない関係にあることはご存じでしょうか？ 「腎臓の働きが悪くなると、体の中の余分な塩分と水分の排出ができなくなって血液量が増加し、血圧が上がりやすくなります...

冬にこそ摂りたい食材「葛」 IN YOUでも度々取り上げられている食材、葛。 たくさんの栄養素が含まれていることから、期待できる効果も多数あることをご存知な方は多いですよね。 本葛から期待できること ・血圧を整える ・肝機能向上 ・血液の浄化 ・コレステロールの調整 ・糖分代謝促進 ・ホルモンバランスの安定 ・精神安定 ・外食が続いて胃腸が疲れているとき ・下痢や便秘といった腸内環境の問題 ・風邪や発熱、インフルエンザなどウイルスによる発熱 ・食欲のないとき ・免疫力が下がっているとき ・冷え性対策 ・鎮痛作用 ・アンチエイジング IN YOU 『体の老廃物を排出しよう！日本の万能食「本葛」を使った新しいデトックス方法、「葛デトックス」のやり方。』より ただ、身体に良いと分かっていても、葛湯以外のアイディアが思い浮かばない方もいるのではないでしょうか。 今回は、簡単にできて素朴で美味しい、「葛プリン」の作り方をご紹介します。 100％天然国産原料！一子相伝による伝統的製法で、丹精込めてつくりあげた白い金、「絶滅寸前の究極の本葛」 ¥ 1,760 ～ ¥ 11,480 (税込) >　商品の詳細はこちら 温活＆腸活スイーツ。葛プリンの作り方。 《材料》ココット２つ分 ○本葛・・・80g ○無調整豆乳・・・150cc ○ヴィーガンヨーグルト（ハチミツレモン味）・・・100g 《作り方》 1.小鍋に全ての材料を入れ、木べらなどで軽く混ぜて、10分程置く。 2.中火にかけて、鍋が焦げ付かないよう鍋底から混ぜながら、沸騰させる。 3.沸騰したらそのまま１分加熱し、火を消す。 手は動かし続け、混ぜ続ける。固まってくるので練るように全体が均一になるよう混ぜ、ねっとりと固まったらOK。底が焦げ付かないよう注意。 4.容器に分けて表面を軽くならし、20分程冷やし固めたら完成！ 冷たくしたくない場合は、常温にしばらく置いておいても。今の季節だと常温でも固まる。 美味しい食べ方 基本材料で出来た葛プリンは、かなり甘さ控えめ。 糖質制限中はもちろん、 小さい子供や、甘い物が止められないスパイラルに陥りそうな時は、 このままほのかな甘みを感じながらよく噛んで、ヴィーガンヨーグルトの素材の味を楽しんでみてください。 もう少しスイーツっぽくしたい時・・

焼きそばは比較的手軽に作れて、汁がない分塩分も控えめにできるから、麺類は好きだけど血圧が気になるおっさんにはうってつけです。ただ、ソース味だと飽きてしまい、「ほかの味付けはないのか」と思う人もいるのでは？ そこでおすすめなのが、この「ペペロ…

旬のたけのこを使って、ごはんにぴったりの麻婆たけのこを作りました。舞茸も入って栄養満点！ぴりりとしたお味でごはんが進むこと間違いなしです。○たけのこは便秘解消効果や血圧上昇を抑える効果が期待できます。○舞茸は血圧・血糖を下げる効果があり、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。

はちみつとシナモンを一緒にとることで、血管拡張、血行促進、血圧コントロール、さらに血糖値や悪玉コレステロール値の抑制、体重コントロールなど、多岐にわたる健康効果があるようです。