足ふり体操によって、体の前側にある大腰筋が腰椎（背骨の腰の部分）や骨盤を十分に支えられるようになると、そのぶん、体の後ろ側から腰椎と骨盤を支えている筋肉群の負荷が軽減します。すると、これらの筋肉群の緊張がゆるんで、その奥にある神経（坐骨神経など）への圧迫も和らぐため、腰痛や殿部痛、坐骨神経痛も改善しやすくなるのです。 足ふり体操を行うと、大腰筋の強化から始まって、このような好循環が徐々に進んでいきますが、そのサイクルを早める方法として「ゆりかごゴロゴロ体操」も加えてみてはいかがでしょうか。ゆりかごゴロゴロ体操は、特に脊柱管狭窄症の人におすすめのストレッチです。脊柱管狭窄症の人は、腰を反...

お尻や腰、太ももなどにジリジリするしびれや痛み。坐骨神経痛かもしれません。この記事では坐骨神経痛の症状と、症状から判断できる原因と対処法についてお知らせします。

お尻から脚にかけての痛みやしびれは、いわゆる坐骨神経痛として多く見られる症状です。これらの症状は、「足裏のバランスを良くする」エクササイズを行うことで改善できる場合があります。 足裏のバランスとは体重のかけ方や支え方 足…

坐骨神経痛は、背中の下方からお尻、両脚に...

文／川口陽海 腰から脚にかけての痛みやしびれがおこると、たいていの場合“坐骨神経痛”と診断されます。 MRIなどの検査をすると、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの背骨の異常がみつかり、それによって神経が圧迫されて痛み…

パソコン業務など、座り仕事が長い人、お尻や足に、かすかにしびれや痛みを感じていませんか？　それ、もしかしたら仙骨のズレが原因の、坐骨神経痛かもしれません！　背骨 …

坐骨神経は人体で最も長い神経であり、刺激...

坐骨神経痛におすすめのツボ ●大腸兪（だいちょうゆ） ●小腸兪（しょうちょうゆ） ●膀胱兪（ぼうこうゆ） ●次髎（じりょう） ●胞肓（ほうこう） ●環跳（かんちょう） 【セルフケアの仕方】 上記のツボ

文／川口陽海 腰から脚にかけての痛みやしびれがおこると、たいていの場合“坐骨神経痛”と診断されます。 MRIなどの検査をすると、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの背骨の異常がみつかり、それによって神経が圧迫されて痛み…

自分でもできる養生として、人気の「ツボ｣押し。鍼灸師、深町公美子さんによるシリーズです。 心と体にきく　毎日のツボ

坐骨神経痛や腰痛に悩んでいる人におすすめ！　骨盤の中に入り込んでいるインナーマッスル・腸腰筋を鍛えるストレッチを紹介。　株式会社主婦の友社 のプレスリリース

クイーンの店長が仕事の話や趣味の話をつぶやいていきます

お尻や腰、太ももなどにジリジリするしびれや痛み。坐骨神経痛かもしれません。この記事では坐骨神経痛の症状と、症状から判断できる原因と対処法についてお知らせします。

お尻や腰、太ももなどにジリジリするしびれや痛み。坐骨神経痛かもしれません。この記事では坐骨神経痛の症状と、症状から判断できる原因と対処法についてお知らせします。

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて延びている坐骨神経が、さまざまな原因によって圧迫されたり、刺激されたりすることであらわれる、痛みやしびれなどの症状を指します。坐骨神経痛の原因となる病気はいくつかあり、また、症状がよく似ていても坐骨神経痛ではない場合もあります。そこで、平和病院副院長で横浜脊椎脊髄病センター長の田村睦弘先生に症状の見極め方や治療方法、痛みを改善するセルフケアのやり方などを教えていただきました。 前の記事「50歳以上の人に多い、腰部脊柱管狭窄症ってどんな病気？／坐...

原因なくイライラする30代、40代女性に試してほしい2つのサプリ 「しびれが強い痛みがおしりからフクラハギにあるけど、ちゃんと治るか不安」 「坐骨神経痛でしびれがヒドくてなかなか治らなく

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、坐骨神経痛に効く「腰方形筋」の緩め方についてお伝えしていきます。お尻付近が痛い、お尻から太ももの裏にかけて突っ張るという症状があると、その対処法としてお尻周囲をマッサージするといった対...