朝起きぬけの腰痛を軽減するストレッチをピラティス動画＋画像で解説しています。
＼寒かったから肩ほぐそ・・・／ めちゃくちゃ寒かった今日・・・ 肩周りガチガチなので 肩首こり解消 猫背・巻き肩解消に最適な エクササイズ4選です。 どちらも10回ほどやってみてくださいね。 あ〜今日も1日おつかれさまでした！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 寝る前に体を動かせば めぐりがよくなり 翌朝の目覚めが全然違う🌷...
ピラティスとヨガには、ブリッジというエクササイズがあります。それぞれの違いについて詳しくご紹介したいと思いますね。
股関節が痛い...そんなとき痛いからと動かさないでいるとさらに痛みが増すことも。そこで今回ご紹介するのは、股関節周辺の柔軟性を保ち、つまずきの予防につながるストレッチ。リンパティック・ストレッチの考案者・前新マミさんに「股関節ストレッチ」を教えてもらいました。 少しずつ動かしやすくなるのを感じてください! 動かすことで痛みも解消される 股関節が痛いという人は年齢が高くなるほど、また女性に多いのですが、痛いからと動かさないでいると周囲の筋肉も硬くなります。そして、ますます動かし...
人気ティーチャーたちも実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって。
“まん丸肩卒業して”直角肩”になれるストレッチいい❣️夏だしオフショルとか可愛く着こなしたいから私も毎日欠かさず寝る前にやり続けてるんだけど、まじで肩変わってきたああ🥺”
オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は股関節のストレッチ方法をご紹介します。「股関節の動きを支える筋肉とは？」という基礎知識から効果的なストレッチメニュー、絶対にやってはいけないNGまでをまとめた股関節を柔らかくする柔軟体操の教科書をご覧ください。
股関節が痛い...そんなとき痛いからと動かさないでいるとさらに痛みが増すことも。そこで今回ご紹介するのは、股関節周辺の柔軟性を保ち、つまずきの予防につながるストレッチ。リンパティック・ストレッチの考案者・前新マミさんに「股関節ストレッチ」を教えてもらいました。 少しずつ動かしやすくなるのを感じてください! 動かすことで痛みも解消される 股関節が痛いという人は年齢が高くなるほど、また女性に多いのですが、痛いからと動かさないでいると周囲の筋肉も硬くなります。そして、ますます動かし...
皮下脂肪がつきやすいお腹まわりは、体の中でも痩せづらい部位のひとつです。特に「摂取エネルギー＞消費エネルギー」に心当たりがある方は、お腹が痩せにくくなる恐れが…。今回は、お腹の脂肪の落とし方をストレッチ・筋トレのやり方と合わせてご紹介していきます。
僕がこれまで沢山買ってきたフィットネス＆ダイエットグッズの中でも最もシンプルかつ安価なものが「エクササイズバンド」です。 本当にこれ一つで下半身からなんなら上半身も効率的に鍛えられます。 ダンベルなど
去年の服が着られなくなったのをきっかけに、筋トレを始めたのですが…ますますムチムチな体に！ そんな時に出会ったのが「全人類最強ストレッチ」というものでした。
自分の骨格のタイプがわかる「骨格診断」が今、大人気。骨格タイプに合ったダイエットをすれば効率よく美ボディになれるんです。骨格ナチュラル、骨格ウェーブ、骨格ストレートの骨格タイプ別にその特徴や、ダイエットにおすすめのエクササイズ＆ストレッチをご紹介します。
股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！
4月の疲れ＆GW明けで体も心も重だるい頃……。股関節を前後に開くストレッチで体の中からスッキリしてみませんか？ 体が硬くても大丈夫！ 腰痛予防にもオススメです！デスクワークや、運動不足の人ほど固まりがち...
誰がやっても痩せる‼️って言われている方法🫶🏻🫶🏻 逆にやってみて痩せなかった人いたら教えて✋ #足痩せ #脚痩せ #ダイエット #足痩せダイエット #食べて痩せる #脚痩せトレーニング #骨格ウェーブ #骨格ストレート #骨格ナチュラル #脚痩せ方法
夏になり、毎日暑い日が続いていますね。半袖やノースリーブを着る機会が増えると露出も増え、二の腕や肩回りのお肉が気になる・・なんて方も多いのではないでしょうか。このツイートでは、たった3分でできる二の腕に効くストレッチ法を紹介しています♪簡単なものばかりなので、
股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！
寝ながらできちゃう、いろいろなストレッチ&筋トレを2枚の画像にまとめて紹介されていた投稿が注目を集めていました！その投稿がこちらのツイート。イラストつきなので、すごく分かりやすかったです！皆さんも是非、ご覧になってみてください。
4月の疲れ＆GW明けで体も心も重だるい頃……。股関節を前後に開くストレッチで体の中からスッキリしてみませんか？ 体が硬くても大丈夫！ 腰痛予防にもオススメです！デスクワークや、運動不足の人ほど固まりがち...
「普段から猫背気味」という方だと、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いてしまうもの。そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りが固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するためにも習慣に採り入れたいのが肩甲骨をはがす簡単ストレッチです。
特別な道具は必要なし！壁を使って体をほぐすストレッチをヨガ・ピラティス インストラクターの西林さきさんが紹介。
筋肉は休ませ、時間をかけて筋膜や骨などの結合組織などに働きかける陰ヨガは、腰痛の痛みを穏やかに緩和。重力にまかせてリラックスが鍵！
アメリカン・バレエ・シアターのバレエ・ダンサー、スカウト・フォーサイスが、バレエの動きを取り入れたエクササイズを紹介。朝のストレッチからアプリやYouTubeを使ったトレーニングまで、彼女のワークアウト・ルーティンを公開する。
