Супер упражнения!
Даже 20 минут йоги дома может с лихвой заменить часовое занятие в студии (не говоря уже о времени дороги туда-обратно). И вот почему - целых 7 важных причин
Le Yoga pour la ménopause est une “méthode” qui a pour vocation d’aider les femmes à traverser cette transition, qu’elles soient en périménopause, ménopause ou post-ménopause. C’est l’Anglaise Petra Coveney professeur de yoga, qui a fondé le Menopause Yoga, après avoir travaillé pendant des années avec des médecins, des gynécologues, des spécialistes en Ayurvéda et […]
1. Кумбхакасана. Этот шаг фокусируется на бедрах, ягодицах, плечах, спине и упрямой области живота. Как это сделать: Начните в позе, похожей на отжимание, руки вытянуты под колени и руки, расположенные под вашими плечами и руками. Вдохните, когда вы смотрите впереди своих рук. Позаботьтесь о том, чтобы держать спину и позвоночник прямо. Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд, прежде чем отпускать на колени. Повторите эту позу 5 раз с 15-секундным перерывом между ними.
THE PSOAS UNCOVERED Deep in the central hub of our body lies the psoas muscle. Unique in the fact that it is the only muscle that connects upper and lower body. It starts at the lower spine (T12), travels through the pelvic bowl, connects to the thigh bone (femur) and is part of the body of muscle
