Инструменты планирования и достижения целей. Здесь вы найдете планеры на неделю и месяц, трекеры привычек, списки дел, дневники достижений
Follow my guide to help you set up a custom health and wellness journal to track diet, sleep, moods, energy, habits and more. Download printable pages.
Польза ведения дневника питания научно доказана. Ученые обнаружили, что есть значительная связь между ведением дневника и похудением.
Инструменты планирования и достижения целей. Здесь вы найдете планеры на неделю и месяц, трекеры привычек, списки дел, дневники достижений
Дневник питания и тренировок на 12 недель - твой идеальный спутник в достижении цели! Улучшай свое тело осознанно: измерь свои параметры в начале пути и запиши желаемые, продумывай меню на каждую неделю и составляй список покупок, записывай ежедневные результаты (потребление калорий, сон, вода, шаги, вес), подводи итоги недели и ставь цели на будущую. У тебя все получится!
Доброго Вам времени суток! Хотите похудеть, но не знаете, как это сделать? В последнее время я очень часто слышу о диете, которая пропагандирует питание на 1200 ккал на неделю. Не смотря на популярность, подойдет она только если ваш вес не превышает 60 кг и при этом уровень жира не больше 25%, то не используйте данную диету. Девушки с меньшим весом, добро пожаловать! Почему я сделал акцент именно на девушках? Во-первых, рацион в 1200 ккал является довольно скудным.
Записываются блюда и отмечаются основные продукты, которых стоит избегать или наоборот кушать чаще. Скачайте и распечатайте на своем принтере 4 страницы в формате брошюры. И следите за параметрами пока не достигнете своего идеала. Вам на почту придет pdf-файл для печати. Заскриньте или скачайте изображение бесплатно. Вы можете добавить эту страницу в свой индивидуальный ежедневник (с изменениями или без).
Уважаемые читатели я приветствую Вас. Существуют тысячи диет для похудения. И большинство из них основано на ограничениях и жесткой дисциплине. Лишь некоторые позволяют один раз в неделю устраивать послабления в виде читмилов. Если вы активно следите за миром фитнеса, то наверняка не раз видели, как спортсмены жалуются на трудности диет. Да, что там спортсмены, рядовые фанаты фитнеса постоянно хвастаются, что сидят на сушке и как им при этом тяжело.
Таблица для замера основных объемов параметров тела. В ней вы можете записывать основные размеры тела: вес, объем рук, ног, груди, талии, бедер и вычислять разницу с предыдущим замером.
Доброго времени суток, друзья. О красивой фигуре мечтает каждая женщина, ведь, как известно, совершенству нет предела. Для достижения цели большинство девушек используют диету и физические нагрузки. Сегодня редакция «Zhirotopka.com» расскажет вам о том, что собой представляет шейпинг и, как проводить дома занятия для похудения. Шейпинг — это вид физических нагрузок, который напоминает интенсивную гимнастику под ритмичное музыкальное сопровождение.
Также подтянет кожу и мышцы ягодиц! 1. Движение коленом наружу. Эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра. — Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень. — Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол.
