Ψάχνεις τις κατάλληλες ασκήσεις για τη σύσφιξη γλουτών, χωρίς κανένα αποτέλεσμα; Δες εδώ 6 αποτελεσματικές ασκήσεις για να αποκτήσεις το ιδανικό αποτέλεσμα
Οι γλουτοί είναι ένα από τα πιο ελκυστικά σημεία του γυναικείου σώματος. Γι αυτό το…
Program these exercises to increase your performance and sculpt big, strong glutes.
Κάντε αυτή την άσκηση 3 λεπτών πριν πέσετε για ύπνο και δείτε τα πόδια σας να αδυνατίζουν σε χρόνο μηδέν Οι προπονητές λένε ότι το πιο σημαντικό πράγμα για την…
Program these exercises to increase your performance and sculpt big, strong glutes.
Η άσκηση σανίδα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δε χρειάζεται ιδιαίτερος χρόνος και προσπάθεια μέχρι να δείτε
Ανακάλυψα αυτή την εικόνα στο διαδίκτυο και σκέφτηκα ότι πρέπει οπωσδήποτε να την μοιραστώ μαζί σας! Αυτή η περίοδος λίγο πριν το καλοκαίρι είναι αυτή που όλοι ανασκουμπωνόμαστε, αρχίζουμε δίαιτα και γυμναστική και κοιτάμε πως να χάσουμε κιλά. Ειδικά εμάς τις γυναίκες μας απασχολεί πάντα το σημείο των γλουτών και των ποδιών. Σε περίπτωση λοιπόν που δεν έχετε χρόνο ή χρήματα για να πάτε σε κάποιο γυμναστήριο, ο παρακάτω οδηγός θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε τέλεια αυτά τα δύσκολα σημεία του σώματος μας. Περιλαμβάνει μια εξαιρετική ακολουθία 9 ασκήσεων που είναι ιδανικές για να κάψετε το περιττό λίπος στους γλουτούς και στα πόδια. Το μόνο που χρειάζεται είναι αποφασιστίκότητα και 15 λεπτά καθημερινά! Εξετάστε πολύ καλά τις ασκήσεις και μην χάνετε χρόνο. Μην ξεχνάτε: Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα κάντε πρώτα μία μικρή προθέρμανση όπως λίγο σχοινάκι ή επιτόπιο τρέξιμο. Επειδή οι ασκήσεις αυτές βασίζονται πολύ σε καθίσματα, προσέξτε μην τραυματίσετε τα γόνατά σας. Το μυστικό στις ασκήσεις αυτές είναι τα γόνατα να μην ξεπερνάνε ποτέ τις μύτες των ποδιών σας είτε κάνετε καθίσματα είτε κάνετε προβολές. Στο τέλος της προπόνησης, μην παραλείπετε να κάνετε πολύ καλές διατασούλες! Πάντως το σώμα της κοπέλας νομίζω σε εμπνέει να κινητοποιηθείς! Σας φιλώ, Πανωραία
Program these exercises to increase your performance and sculpt big, strong glutes.
Get ready to multitask and tone your booty and abs with one workout. It's low-impact — so you won't bother your downstairs neighbors — and equipment-free. Led by Victoria Sport ambassador and celebrity trainer Megan Roup, these moves are designed to keep you long, lean, and strong. Yep! You can tone your backside and belly anywhere. Get ready to jet, set, and tone! To shop the looks in the video, visit: Victoria Sport.
Program these exercises to increase your performance and sculpt big, strong glutes.
Butt workouts with dumbbells are great for strengthening your lower body. Try these butt exercises with weights to target your glutes and legs.
