Ο ύπνος που θα μας σώσει | HEALTH | BOVARY | sleep-storming, ΥΠΝΟΣ, ΤΕΧΝΙΚΗ, ΙΔΕΕΣ

Ανακαλύψτε το καλύτερο τσάι πριν τον ύπνο και ένα από τα ιδανικά ροφήματα για την αυπνία και κοιμηθείτε ήρεμα, απολαμβάνοντας τον ύπνο.

Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο βασικά κομμάτια της καθημερινότητάς μας. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία μας, δίνοντας στο σώμα μας χρόνο για ξεκούραση, επισκευή και αναδόμηση. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά και τις κινητικές μας δεξιότητες, την απόδοση της άσκησης και το

Ο ύπνος : τι προσφέρει, τι στάδια έχει και πώς να βελτιώσετε την ποιότητά του για αναζωογόνηση και ευεξία.

Βραδινός ύπνος:Τι να κάνω για να κοιμηθώ όταν η μέρα μας ήταν γεμάτη ένταση; Ποιες είναι οι συνιστώμενες ώρες ύπνου ανά ηλικία; Tips για ήσυχο βραδινό ύπνο.

Ένα όμορφο δέρμα σίγουρα σημαίνει καλή φυσική κατάσταση του οργανισμού μας γενικά, παράγοντες που ορίζουν την καλή όψη της επιδερμίδας.

Μπορεί να μην είναι ξεκάθαρο ποιος διαλογίστηκε πρώτος, ωστόσο ο διαλογισμός ως πρακτική χρησιμοποιείται εδώ και τουλάχιστον 3.000 χρόνια. Με δυσκολία ωστόσο θα φανταζόταν εκείνος που τον ανακάλυψε ότι όχι μόνο θα επιβίωνε, αλλά θα γνώριζε νέες δόξες, εν μέσω της πανδημίας.

Το ενδοκρινικό σύστημα έχει αμφίδρομη σχέση με τον ύπνο, καθώς ο ύπνος επιδρά ποικιλοτρόπως σε αυτό και, αντίστροφα, η λειτουργία του επηρεάζει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου

Ο καθημερινός ποιοτικός ύπνος όπως γνωρίζουμε είναι μια λειτουργία τεράστιας βιολογικής σημασίας για τον άνθρωπο , γιατί διατηρεί σε απόλυτα σωστή λειτουργία τον εγκέφαλο και το σώμα του , την κυκλοφορία του αίματος σε άριστη κατάσταση , τον καρδιακό σφυγμό σε κανονικά επίπεδα .Τα αίτια του μη ποιοτικού ύπνου και κατ επέκταση της αϋπνίας , μπορεί να είναι πολλά όπως σωματική κόπωση , άγχος , ψυχιατρικά αίτια , καθημερινά προβλήματα , αλλά και συγκεκριμένα διατροφικά δεδομένα .

Όλα τα οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά για ξεκούραστο ύπνο.

Ο ύπνος είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες για υγεία και ευεξία. Δες πώς να αντιμετωπίσεις για πάντα τις δυσκολίες ύπνου σου!

Ο κακός ύπνος συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους, τις μη ισορροποιημένες ορμόνες, την πείνα την επόμενη μέρα και τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης. Για να πετύχεις ποιοτικό ύπνο, πρέπει να προσέχεις τι καταναλώνεις πριν κοιμηθείς. Ενώ η καφεΐνη και η ζάχαρη πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να χαλάσουν τον

Ανακαλύψετε πως μπορεί ο ύπνος μετά το φαγητό να δημιουργήσει προβλήματα υγείας, αλλά και ένα μελλοντικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Καλό το κρεβάτι και ο ύπνος αλλά στον αντιγριπικό αγώνα δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι του βουνού!

Πιστεύεις ότι έχεις άγχος και δεν σε πιάνει ύπνος; Άκου τι έκαναν οι πιλότοι του Β' Παγκοσμίου Πολέμου για να ξεπεράσουν το δικό τους.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι απαιτήσεις που την συνοδεύουν έχουν επηρεάσει το πρόγραμμα ύπνου πολλών ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Η στέρηση του ύπνου είναι το αρχικό στάδιο […]

Η διαδρομή, σύλλογος ΑμεΑ. Υποστήριξη για ένα πιο προσβάσιμο μέλλον.

Η αυπνία είναι μια διαδικασία που προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία στην καθημερινότητα. Ωστόσο, όταν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή ο ύπνος

Καλός ύπνος και διατροφή: Σύμφωνα με έρευνα υπάρχουν τρεις διατροφικές συνήθειες που συνδέονται με τον ποιοτικό ύπνο. Ποιες είναι;

Ανακαλύψτε το καλύτερο τσάι πριν τον ύπνο και ένα από τα ιδανικά ροφήματα για την αυπνία και κοιμηθείτε ήρεμα, απολαμβάνοντας τον ύπνο.

Αν υποφέρετε από συνεχείς πονοκεφάλους (#headackes), το να ανακαλύψετε την αιτία που τους προκαλεί μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κάποια θεραπεία

«Όταν μας παίρνει αμέσως ο ύπνος, δεν είναι απαραίτητα φυσιολογικό».

Μια «καλή αύξηση» δεν μας κάνει να νιώθουμε τόσο ευτυχείς όσο το να κοιμηθούμε καλά την νύχτα ... | ygeiamou.gr

Μία ώρα πρακτικής yoga nidra, λένε πως ισοδυναμεί με τέσσερις ώρες συμβατικού ύπνου. Γι’ αυτό και ονομάζεται γιόγκικος ύπνος. Μάθετε περισσότερα!

Κορονοϊός - Όλες οι ειδήσεις : Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να είναι δυσεπίτευκτος ακόμα και υπό φυσιολογικές συνθήκες. Ειδικότερα κατά τη διάρκεια της...

Εάν δεν σας κολλάει ύπνος, τότε καλό είναι να φροντίσετε περισσότερο τη διατροφή σας, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο και λίγο πριν κοιμηθείτε.

Ο ύπνος καλής ποιότητας δεν είναι λιγότερο σημαντικός από τη διατροφή για τη γενική ανάπτυξη των παιδιών. Αν και αυτό...

Το μυστικό για τέλειο ύπνο, είναι η εφαρμογή ορισμένων απλών και εύκολων βημάτων που θα ξεκουράσουν το σώμα και το μυαλό, χαρίζοντας πραγματική ξεκούραση.

Στις δεκαετίες του 1980 και του 1990, ο Ντέιβιντ Ντίγκες μαζί με τον ευφυή συνεργάτη του Δρ. Μαρκ Ρίουζκιντ διεξήγαγαν άλλη μια σειρά πρωτοποριακών μελετών για να εξετάσουν τα πλεονεκτήματα και τα μει

Ο καλός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μας και αυτό είναι μία μεγάλη αλήθεια!

O ύπνος αποτελεί ζωτική ανάγκη και απαραίτητη προϋπόθεση για καλή υγεία και ευεξία. Όμως, ένας στους τρεις ενηλίκους παραπονείται για κάποια διαταραχή του ύπνου.

Mελέτη του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Geriatrics & Gerontology International αποκάλυψε ποια διατροφή μπορεί να μάς βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα.

Οι άνθρωποι με γενετική προδιάθεση στα προβλήματα ύπνου κινδυνεύουν περισσότερο από εγκεφαλικό, στεφανιαία νόσο και καρδιακή ανεπάρκεια, αποκαλύπτει νέα βρετανική έρευνα, την οποία επικαλείται η Guard

Κοιμήσου και η τύχη σου δουλεύει… Μύθος ή πραγματικότητα; Όσο οξύμωρο κι αν ακούγεται, σχετικές έρευνες ολοένα και ισχυροποιούν την παραπάνω θέση, τουλάχιστον όσον αφορά τη διατροφή και το βάρος. Σε μακροχρόνια μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες, βρέθηκε ότι τα άτομα που κοιμόνταν 4 με 6 ώρες την ημέρα, είχαν έως και 73% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν παχυσαρκία, συγκριτικά με εκείνους που συμπλήρωναν τις 7 με 8 ώρες ύπνου ημερησίως. Αν το καλοσκεφτεί κανείς, φαίνεται προφανές πως όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσο λιγότερο θα τρώμε. Πρόκειται όμως για κάτι τόσο επιφανειακό ή μήπως έχει και βαθύτερες ρίζες; Η αλήθεια είναι πως πρόκειται για μία λίγο πιο περίπλοκη αλληλουχία γεγονότων, μιας και κατά τη διάρκεια του ύπνου, παράγονται διάφορες ορμόνες, οι οποίες σχετίζονται εκτός των άλλων με τη λήψη τροφής και τις καύσεις του οργανισμού μας. Συγκεκριμένα, η στέρηση ύπνου οδηγεί μακροπρόθεσμα σε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης, μιας ορμόνης που ευνοεί την εναπόθεση λίπους, καθώς και σε μειωμένη παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, ανάμεσα στις δράσεις της οποίας είναι και η καύση του λίπους. Επιπλέον, άτομα με ανεπαρκή σε διάρκεια και ποιότητα ύπνο εμφανίζουν μειωμένα επίπεδα λεπτίνης, μιας ανορεξιογόνου ορμόνης και αυξημένα επίπεδα γκρελίνης, ορμόνης που αυξάνει την όρεξη. Με απλά λόγια, η έλλειψη ύπνου μπορεί να κατηγορηθεί για την αύξηση τόσο του λίπους όσο και της όρεξης. Ακόμα χειρότερα η όρεξη αυτή αφορά κυρίως σε υδατάνθρακες και γλυκά, πράγμα που οφείλεται στις διαταραχές στον κύκλο της γλυκόζης που προκαλεί η στέρηση ύπνου. Πέρα όμως από την περίπλοκη ορμονική συσχέτιση της έλλειψης ύπνου με τη διατροφή και το βάρος, υπάρχει και άλλη μία σκοπιά για να εξετάσουμε τη σχέση αυτή. Τα στερημένα από ύπνο άτομα, τείνουν, λόγω της ανεπαρκούς ξεκούρασης, να είναι λιγότερο δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα, οι καύσεις τους να είναι σημαντικά μικρότερες σε σχέση με τις καύσεις εκείνων που κοιμούνται αρκετά. Επομένως, ακόμη και αντιστεκόμενοι στην ορμονική προσταγή για μεγαλύτερη λήψη τροφής, όσοι δεν κοιμούνται επαρκώς, μάταια οδηγούνται σε μεγαλύτερη εναπόθεση, παρά καύση του λίπους και συνεπώς σε αύξηση του βάρους. Φροντίστε λοιπόν να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 7 ώρες ποιοτικό ύπνο ημερησίως και ο οργανισμός σας θα σας ανταμείψει με νεότερο δέρμα, πιο φρέσκια όψη, καλύτερη ψυχολογία και φυσικά ένα υγιές βάρος. Εντάξτε στο πρόγραμμά σας μαζί με τη σωστή διατροφή και άσκηση και τις απαιτούμενες ώρες ύπνου και… όνειρα γλυκά! keepup Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ

Η αυπνία είναι μια διαδικασία που προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία στην καθημερινότητα. Ωστόσο, όταν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή ο ύπνος