U potrazi za zdravom, sjajnom kožom, smatrajte hranu bogatu antioksidansima svojim najboljim saveznikom. Što rade antioksidansi? Moćni spojevi bore se protiv slobodnih radikala koji uništavaju naše stanice kože. Uključivanje ovih namirnica protiv starenja u vašu svakodnevnu prehranu ne samo da pomlađuje vaš ten i kosu, već i održava vaše cjelokupno zdravlje. Evo kako ih možete najbolje iskoristiti. 1. Kakao Tko je znao da kakao može toliko koristiti našem zdravlju? Ova superhrana prepuna je flavonoida, moćnih antioksidansa koji se bore protiv starenja stanica. Osim toga, kakao pospješuje cirkulaciju krvi što nam daje sjajniju i zdraviju kožu. Najbolji dio? Možete se prepustiti njegovim blagodatima kroz tamnu čokoladu – samo pripazite da odaberete sorte s visokim udjelom kakaa kako biste u potpunosti iskoristili njezine prednosti. 2. Zeleni čaj Zeleni čaj ima brojne zdravstvene prednosti, a jedna od njih je da ima snažne prirodne antioksidanse koji štite naše tijelo od slobodnih radikala i smanjuju upale. Redovito pijenje zelenog čaja može povećati elastičnost kože i spriječiti prerano starenje. 3. Bobičasto voće i kupine Voće poput jagoda, borovnica, kupina i malina moćni su antioksidansi, bogati polifenolima i antocijanima. Prepune vitamina A, C i E, fenolnih kiselina i vlakana, a ovi niskokalorični bobičasti plodovi s niskim udjelom masti jačaju rad mozga i zdravlje kardiovaskularnog sustava. Osim toga, ukusni su. Dodajte ih svojim smoothiejima i jogurtima ili uživajte u njima kao svježi međuobrok. 4. Mrkva Mrkva je poznata po visokom udjelu beta-karotena, antioksidansa kojeg naše tijelo pretvara u vitamin A. Ovaj esencijalni nutrijent održava zdravu kožu i štiti od znakova starenja, kao što su bore i suhoća. Dodajte mrkvu svojim salatama i juhama ili je jedite sirovu. 5. Rajčica Rajčice su jedna od najboljih namirnica bogatih antioksidansima, s izuzetno visokim udjelom vitamina C—samo jedna rajčica osigurava preko 60% naših dnevnih potreba. Bogate vitaminima A, B1 i B6, također su nevjerojatan izvor likopena, koji pomaže u zaštiti vaše kože od oštećenja sunca i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava. Možete ih jesti kao ljutu juhu ili ih dodati varivima ili salatama. 6. Crveno grožđe Grožđe je bogato antioksidansima. Njihova koža sadrži resveratrol, spoj za koji je poznato da produljuje životni vijek stanica. Osim toga, grožđe je bogato vitaminom C i polifenolima koji se bore protiv znakova starenja i održavaju gladak, blistav ten. 7. Cikla Cikla je još jedna superhrana koja bi trebala biti glavna namirnica u vašoj prehrani. Prepuna antioksidansa poput alfa-lipoične kiseline, cikla usporava starenje, poboljšava regeneraciju stanica i održava vašu kožu glatkom i čvrstom. Osim toga, njihov bogat sadržaj nitrata poboljšava cirkulaciju krvi, dajući vašoj kosi prirodan, zdrav sjaj. 8. Kivi Skromni kivi je snažan u smislu svog antioksidativnog kapaciteta. Prepun vitamina C, E i drugih spojeva, štiti kožu od oštećenja iz okoliša dok istodobno povećava elastičnost. Štoviše, kivi pomaže u promicanju zdrave probave, ključne za održavanje blistavog tena. Uključite ovo hranjivo voće u svoje sokove ili ga nasjeckajte i pojedite nakon doručka. 9. Blitva Zeleno lisnato povrće neophodno je za zdravu prehranu! Prepun vitamina A, C i K, zajedno s moćnim fitonutrijentima koji se bore protiv učinaka slobodnih radikala. Blitva također sadržava magnezij i kalij koji pomažu u hidrataciji i gipkosti kože. Kao biljka poznata po smanjenju nadutosti, ovo svestrano zelje savršen je dodatak svakom obroku. 10. Špinat Špinat je prepun prirodnih antioksidansa poput luteina i zeaksantina, uz visoku razinu proteina, vitamina C i E. Ove komponente djeluju kao štit protiv UV zračenja, smanjuju upale i poboljšavaju cjelokupni izgled vaše kože, pomažući vam da izgledate mlađe. Dodajte šaku u svoje salate ili sokove i iskusite dobrobiti. (vogue)
Magnezijum je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim funkcijama tela. Iako se može uneti putem ishrane, često je
Donosimo vam recept za domaću supu od koje se gube kilogrami. Pravi se jednostavno, jeftina je i pogodna za svakoga.
For most people, magnesium deficiency isn’t at the top of their health concerns. After all, it’s pretty uncommon to have a magnesium deficiency as a result
Revisa tu lengua y conoce el funcionamiento y el bienestar de tu cuerpo… !Hazlo diario! La lengua es un bello enigma, abierto y dispuesto si estás listx para leerlo. Este bello órgano tiene m…
Specific exercise improve symptoms, daily full-body exercises remove root causes. #health #TCM #chineseculture #heart #nocturia #fyp #foryou. Everyday health with Taichi · Original audio
Your fingernail lunula provide valuable information about your health. An absent or discolored lunula may indicate anemia, malnutrition or depression.
Une étude scientifique vient d'établir l'influence bénéfique du potassium sur l'hypertension. Cliquez ici pour découvrir les bienfaits santé du potassium.
This colorful and easy-to-read list of foods high in Vitamin K is perfect for personal and professional use! You receive the pdf & png formats.
Rosacea is a common skin disorder that primarily affects the face and neck. These 10 home remedies for rosacea can treat the associated redness and irritation.
You can cure just about any pain you feel in your body by simply applying some pressure to a certain point on your palm. There is an easy yet highly effective way to get pain relief in any part of your body without experiencing any of the possible side effects of conventional painkillers. It involves the use of hand reflexology, a method based on the application of pressure to certain points on one’s palms to alleviate pain. The principles of reflexology have led to the idea of finding the press
Sabiendo donde se localiza cada órgano de tu cuerpo en estos mapas podrás aliviar molestias y dolores.
Is your libido lagging? You’re in good company. Fortunately, there are a number of nutrients and supplements that can help you get your mojo back.
✅ Hier erfährst du mehr zum Thema - Cholesterin - Blutwerte & Tipps bei erhöhtem Cholesterinspiegel - ✅ So verbesserst du deine Gesundheit langfristig ✅
Has oído hablar de la Diástasis abdominal? Sabías que esta puede ser la causa de esa barriguita que por más ejercicio y dietas que rea...
Body fitness at home is easy! All you need are these eight essentials for a fitter you without leaving the comfort of your home.
Everybody seems to raving about health and fitness these days. And while many people choose to go down the road of expensive gym memberships, special equipment and magic supplements, there are also those who like to keep it simple – eat less but healthy and perform bodyweight exercises at their home. And who gets better results? You guessed it. In general, the people who don’t forget that the focus of their goals is themselves and manage to introduce healthier habits into their existing lifestyle without relying too much on outside tools and trends. These are the people who achieve sustainable
