Practicing yoga and meditation regularly can help us reduce stress and anxiety in our lives. This yoga flow is primarily designed for stress relief, and these poses help alleviate the symptoms and side effects of anxiety and stress.
The most common types of yoga also help you with your overall health and wellness. Do you know which types to practice to benefit your mental health?
There are several ways to treat depression. Yoga is the best natural method to use as you will not take any pills but exercise. Yoga will calm your mind by
Ayurvedic treatment for hypothyroidism is 100% natural & holistic way to heal and cure an under active thyroid. Highly effective.
The practice of yoga brings together physical and mental disciplines that may help you achieve peacefulness of body and mind. This can help you relax, relieve stress, and anxiety.
Kids love learning about volcanos. This simple clay volcano experiment for kids is easy to create and combines art and science.
Simple mental health lessons for kids, like this activity, leave even young children with something to think about in their daily lives.
Practicing conscious breathing helps when you feel anxious and overwhelmed. A mindful breathing stick can help guide young kids develop breathing techniques.
Not familiar with the Somatic Therapy yet? Somatic healing is amazing tool for releasing those pent-up emotions that are stored in your body
In this post you'll learn what breathwork/pranayama is all about and learn about what breathwork can help you with.
If you sem to be suffering from anxiety and low mental health isuues, you can try yoga for depression. These asanas can help you feel calm, grounded, and at ease.
Derslerimde son dönemde bahsettiğim keyifli bir konuyu öğrencilerimden gelen istek üzerine yazmak istedim. Bedenimizin sadece fiziksel olmadığını aynı zamanda bir enerji ağına sahip olduğunu çok kereler ifade ediyoruz. Çakra sistemi, yoga ile ilgili ya da değil bugün bir çok insanın oldukça iyi bildiği bir konu olsa da biraz daha konuya hakim olmak isteyenler için önce kısaca anlatacağım. Sonra da bu yazının ana konusu olan yaş hesabı üzerinden hangi çakra döneminde olduğunuzu ve muhtemelen bulunduğunuz dönemle hangi konular ile sınandığınızdan ve geliştiğinizden bahsedeceğim. Ayrıca yaşınızla çakra döneminizi bulabileceğiniz bir tablo hazırladım, böylece size denk gelen dönemi bulmanız daha mümkün olacak. Aşağıdaki görsel çakraların bedenimizde nerede yer aldığını ve neyi ifade ettiğini gösteriyor, buradan sistemin tamamını, inceleyebilirsiniz, merkezlerin öne çıkan özelliklerini, isimlerini, elementlerini ve renklerini görebilirsiniz. İsimlerin Sanskritçe orjinallerini göreceksiniz çünkü sistem Hindistan'daki kadim bilgilerin ortaya çıkarılmasıyla bulunmuş. Sanskritçe bir kelime olan "Chakra" yani Türkçe deyişimizle Çakra, tekerlek veya disk anlamına gelmektedir. Evrensel yaşam enerjisinin dünya üzerindeki ifadesi olan prananın (veya chi) bedene girdiği ve deveran ettiği enerji kanallarında konumlanır. Bu ana kanallar dikey olarak omurga çizgisini takip eder. Ardından da bedenin tüm elektrik kablolama sistemini meydana getirmek üzere bedene yayılır ve enerji bedenimizi oluşturur. Peki çakralar bu kanalların üzerindeki konumlarını nasıl belirlerler? Kuyruksokumu kemiği bölgesinde yükselen İda ve Pingala, Şusumna denilen omurga boyunca yükselen Suşumna adı verilen ana kanal çevresinde birbirine dolanarak spiral şekilde yükselip her kesişme noktasında bir düğüm oluşturur ve karşılıklı olarak diğer tarafa geçerler. İşte bu kesişme noktasında Çakra Merkezleri oluşur. Hindistan'da ana enerji hattı olan eterik merkezi güç hattı Suşumna'dan doğan bu hattaki çakra sisteminin fiziksel bedende, duygusal bedende, zihinsel ve ruhsal düzeyde doğrudan etkili olduğu bilinmektedir. İda dişildir ve bedenin ön yüzünde aşağıya doğru yönelir, Pingala ise erildir ve omurga boyunca yukarı yönlüdür. Günümüzü ruhen, zihnen ve bedenen sağlıklı geçirebilmek için çakra merkezlerimizin denge içinde olması gerekiyor. Kök çakradan taç çakraya kadar üç tanesi dünyevi yaşamımızı ve ihtiyaçlarımızı düzenleyen (kök-sakral-solar) ve 3 tanesi de manevi gücümüz ve bağımızla alakalı olan (boğaz-üçücüncü göz-taç), biri de hem dünyevi hem manevi etkileriyle birlikte çok önemli bir şifa merkezi olan (kalp) toplam 7 çakramızın tamamı hayatımızın farklı yönleriyle ilişkilendirilirken , bir kısmının etkileri de karmik olarak sonraki hayatlarımıza taşınıyor. Kök çakradan tepe çakraya etkiler yaşamın devamı için gereken en basit ve elzem insan ihtiyaçlarından yüksek benliğimizle bağlantıda olmamıza kadar ilerliyor. Böylece varlığımızın sadece dünyaya ve mevcut yaşamımıza ait olmadığını, bedenimizin ve yaşadığımız hayatın çok ötesinde bir güce sahip olduğuna dair farkındalığımız da çakra sistemiyle gelişmeye başlıyor. Hindistan'da yoga felsefesi ve disiplini üzerinde çalıştığım değerli hocam Acharya Yogesh, insan ömrünün 7 senelik dönemlere ayrıldığını ve her birinin kendi içinde bir insan hayatı gibi doğum-yaşam-ölüm döngüsüne sahip olduğunu, bu nedenle her 7 senede bir kök çakradan başlayarak taç çakraya kadar geliştiğimizi anlatmıştı. Ayrıca her 7 senelik zaman diliminin de kök çakradan başlayarak ilerlemekte olduğunu söylemişti. Böylece yapacağımız basit bir hesaplama ile yaşımızla bağlantılı olarak bulunduğumuz dönemin ana konusu öğrenebilir, hatta ana konunun haricinde yaşımız hangi seneye denk geliyorsa o seneye ait kişisel gündemimizi de anlayabiliriz. Ama daha kolay bir şekilde çakra yaşını öğrenmek ve hangi çakra döneminde ne gibi konular ile karşılacağını bilmek isteyenler için ben bir tablo hazırladım. Bu tablodan yaşınıza denk gelen çakra merkeziyle hangi enerjilerle birlikte olacağınızı ve gelişiminizin hangi yönde devam ettiğini göreceksiniz. Hayatımızın ilk 49 yılında tüm çakra dönemlerini tamamlıyoruz ve spiritüel olgunlaşmaya 50 yaşında geçerek tekrar kök çakradan başlayarak daha ileri boyutta konularda devam ediyoruz. İlk 49 yıl olgunlaşma anlamında tabii ki karşımıza zorlu dönemler çıkarıyor. Bunlar genelde manevi farkındalığa varabilmemiz için kalp çakrası dönemiyle başlayan 21 yaş, ve sonraki 28, 35 ve 42 yaşlarında yaşanıyor. Her 7 yıllık dönemin kendi içindeki dönüşümünü unutmayın, her 7 yılda bir üst seviyede yeniden doğum, gelişim ve bitiş ile kök çakradan başlayarak taç çakraya kadar tamamlanıyor. Ancak ana konunuz 7 yıllık dönemin ifade ettiği çakra enerjisi tarafından belirleniyor ve yönetiliyor. Önce ana konunuz olan çakra enerjinizi öğrenin sonra da bulunduğunuz yaşınızın karşısında yazan çakra enerjisinden çakra yaşınızı çıkarabilirsiniz. Mesela ben Aralık 18'den itibaren 38 yaşımla üçüncü göz enerji döneminde kalp çakrasına geçiyorum. Siz de aynısını yapın ve sonrasında belki internette daha derin bir araştırma ile bulunduğunuz dönemle ilgili bilgi sahibi olun! Böyle yaşamınıza dair yepyeni bir farkındalık ve bakış açısı yakalayacaksınız!
Not familiar with the Somatic Therapy yet? Somatic healing is amazing tool for releasing those pent-up emotions that are stored in your body
What is so special about somatic workouts? Let me share why you need to start doing somatic exercises today and how it can change your life
What is so special about somatic workouts? Let me share why you need to start doing somatic exercises today and how it can change your life
Learn somatic stretching - a mindful practice that focuses on the mind-body connection, relaxation, body awareness, and tension release.
Wait 'til you see how simple it can be to start enjoying the physical and mental rewards of yoga as an older adult.
Everyone feels a range of emotions. Give children strategies to understand and regulate them with this collection of 53 Mindfulness Activities
Hatha yoga asanas help improve your health, physical strength, flexibility, and mental well-being. Here is a complete guide to this ancient yogic technique.
Enhance your well-being with somatic exercises. Discover gentle movements to relieve tension and promote mind-body awareness.
Looking for deep psoas trauma release? These 7 yoga poses are a perfect addition to your psoas relief journey to find comfort in your body!
Don't let post-game pain become par for the course. Check out the best yoga stretches for golfers to release tension in your shoulders, back, hips, and more.
Learn somatic stretching - a mindful practice that focuses on the mind-body connection, relaxation, body awareness, and tension release.
Best Yoga Poses for Golfers Yoga is great to practice for golfers as it can help you in several ways like opening the hips and shoulders, increasing your flexibility, and improving your mental focus. Whether you are a male or female, yoga is worth trying and you’ll quickly see the benefits! Today we thought it […]
This article presents the best yoga poses or asanas for opening up each one of the 7 chakras. Here you will find step-by-step yoga poses for each chakra.
Yoga benefits you in many ways. Click here to learn more about the yoga poses to alleviate anxiety, and other relaxation techniques for stress management.
Aiming to lose weight naturally? All you need to do is incorporate these 24 best poses of yoga for weight loss into your fitness routine. Hurry up!
What is it? Why am I doing it? How to join along.
Golf got you tight? Use these 8 yoga poses for golfers to improve your swing and overall golf game, as well as symmetrically train your body.
What is so special about somatic workouts? Let me share why you need to start doing somatic exercises today and how it can change your life
Not familiar with the Somatic Therapy yet? Somatic healing is amazing tool for releasing those pent-up emotions that are stored in your body
What is so special about somatic workouts? Let me share why you need to start doing somatic exercises today and how it can change your life
Discover how to use myofascial release, pressure point stimulation, and massage and percussive therapy to help loosen and release negative emotions and traumatic memories, which can becomes stored in the hips (and the body more generally) by way of nervous system activation and the stress response.
Sirsasana requires balance, focus, and careful attention to the demands it makes on our shoulders, neck, wrists, and fingers. Read further...
Vertigo is characterized by a spinning sensation that can leave you feeling dizzy. This article lists various yoga asanas to treat vertigo or help manage it.
There are so many benefits of yoga for kids! Grab the free printable animal yoga pack to explore animal yoga poses for kids.
