Utilidade: Suporte para prateleirasMedida: 30 cm x 30 cm x 4,5 cm x 2 cm de espessuraCor: Madeira NaturalO que está incluso: 2 Suportes Mão Francesa Material: Madeira Pinus LixadaFácil instalação.Por serem 100% naturais, nossas madeiras podem apresentar variações em sua tonalidade e textura, o que proporciona exclusividade ao seu item, um charme que só a madeira natural pode te oferecer.A Matarazzo Decor é uma fábrica que cria de forma manual seus produtos inovadores. Sua sede criativa está no DNA de seus fundadores. Quantidade2Tamanho30 cm de comprimento
Hot pant lisa, possui bolso lateral interno e recortes contrastantes.
Caminha Pet Heaven para Cães e Gatos Essa caminha é o que seu animal sempre sonhou. Bonita, confortável, elegante e ainda por cima feita com material que vai deixar seu pet nas nuvens. MATERIAL DE ALTA QUALIDADE - Além de ser uma fofura, ela é feita de material premium que garante o total conforto do seu bichinho. SONO DOS DEUSES - Além de ser uma fofura e combinar com todos os ambientes, nossa caminha possui um design elegante, fazendo com que seu pet durma confortável e com estilo. BENEFÍCIOS/CARACTERÍSTICAS: ♥ PARA PETS DE TODOS OS PORTES; ♥ DESIGN LINDO E COM CORES ELEGANTES; ♥ FEITO DE MATERIAL SUPER MACIO E DE ALTA QUALIDADE; ♥ COM ZÍPER PARA FACILITAR A LAVAGEM NA MÁQUINA. TAMANHO: P - 60x47 cm M - 80x66 cm G - 100x75 cm Obs: Devido a variações naturais no processo de fabricação, podem ocorrer pequenas diferenças no tamanho dos produtos. As imagens são apenas ilustrativas, sujeitas a divergências de cores e aparência em relação ao produto real. Confie na foto do produto para uma representação precisa. ♥ CLIENTES ♥
Pedras - Cristais - Naturais - Meditação - Pedra Natural - Quartzo Azul - Bruto. Emitimos Nota Fiscal Eletrônica para todos os Produtos. Valor referente à 1 unidade. Por se tratar de pedra bruta, podem ocorrer pequenas variações no formato e na tonalidade.Foto demonstrativa do lote, peça será enviada aleatoriamente.Peso médio da pedra 100g à 150g.Tamanho médio da pedra: 4cm até 5cm.O Cristal acompanha um encarte com breve descrição da pedra.Pedra selecionada de qualidade Quartzo Azul 100% naturalUm pouco sobre o Quartzo Azul: O quartzo azul é um cristal variante do quartzo. Além dos atributos genéricos da categoria de quartzo, ele também possui as suas propriedades adicionais, ou seja, suas funções energéticas.Este é um cristal que pode nos ajudar na concentração desbloqueando a memória. Uma dica, é utilizar o quartzo azul durante a meditação, pois ele auxilia a acalmar a nossa mente e nos ajuda a entender a nossa natureza trazendo para nós a esperança. Por outro lado, A energia que vibra neste cristal atua na capacidade de verbalização e a maneira como expressamos nossa verdade meio do poder da palavra. Ele também é relacionado com a essência angélica de cada ser, trabalhando a pureza, a inocência, a clareza de visão e a compreensão sensível. Ele é capaz de causar um grande efeito de equilíbrio em todos os níveis, estabilizando os corpos emocionais mentais e físicos.A sua cor azul é a cor do céu e cor do mar. A tonalidade azul é sempre associada com profundidade, tranquilidade e calmaria. Recomendamos a utilização deste quartzo para ajudar a desenvolver a paciência, compreensão e compaixão. A partir deste cristal, podemos ampliar a nossa criatividade, tranquilidade e inspiração.Livro: O Caminho das Pedras ?Antonio Duncan? e ?A Bíblia dos Cristais? de Judy Hall
Design inspirado na DAR WOOD, criada por Charles Eames. Móvel ergonomicamente pensado para os pequenos, esta cadeira infantil é um charme que só! Ela é resistente a impactos e vai fazer do cantinho dos pequenos ainda mais especial.
Pedras - Cristais - Signos - Zodíaco - Astrologia - Astral - Energia - Pedras - Quartzo Verde - Câncer - Colar - Prateado Foto demonstrativa do lote.Por se tratar de pedras naturais, podem conter variações no formato e na tonalidade. Pedras e Cristais dos SignosTamanho da Pedra média de 1cm até 2cm.Comprimento total da corrente: 45cm. Peso médio: 10 gramasMaterial da corrente: Prata 1000 - Os folheados a prata recebem 20 milésimo de banho e mais uma camada protetora de verniz.Material do metal do pingente: Estanho Um pouco sobre o Quartzo Verde: O quartzo verde é considerado a pedra da cura pelas propriedades calmantes, desintoxicantes e desinfetantes de sua cor. Ele é capaz de acalmar nosso corpo, mente e coração, aumentando nossa paciência, favorecendo nosso equilíbrio emocional, nossa sensação de bem estar e também o nosso sono. Esse poderoso cristal tem o poder de alinhar as nossas emoções mais profundas com o nosso corpo e intelecto, promovendo uma existência equilibrada. Sua cor verde escura e viva está também associada à coragem e ao otimismo. Intimamente ligada à natureza e ao equilíbrio, o quartzo verde está sempre relacionado à energia da cura. Desde a antiguidade, acredita-se que esse cristal tem a capacidade de dissolver pensamentos doentios, sentimentos negativos e os problemas físicos de saúde com eles relacionados. Ao equilibrar a aura, o quartzo verde estimula que o nosso corpo estimule também a nossa saúde, auxiliando no combate a doenças. A cura é interna, por isso ele está relacionado ao nosso quarto chakra, o chakra cardíaco, o centro das nossas energias emocionais. Emitimos nota fiscal eletrônica para todos os produtos, garantindo segurança e transparência na sua compra
Lama vinílica Starfloor click Solid 55 de Tarkett con un acabado texturado de imitación roble alpino. Es fácil y rápido de colocar gracias a su sistema de empuje hacia abajo. La solución perfecta para una renovación rápida pudiendo instalarse sobre cerámica con juntas de hasta 2 mm de profundidad. Hecha para resistir las manchas de comida, marcas de rozadura, apto para mascotas, oscilaciones de temperatura de 10 hasta 45 grados. Esta gama es ahora más rígida siendo un suelo extra sólido, lo que otorga una mejor estabilidad dimensional. Es compatible con suelos radiantes. Está recomendado para todas las estancias del hogar, incluidos cocinas y baños. La caja cubre una superficie de 1,61 m² y contiene 7 lamas. 20 años de garantía uso residencial. Fabricado en Europa bajo los más altos estándares de calidad y sostenibilidad. El 35% de su contenido es material reciclado. 100% libre de ftalatos (compuestos químicos nocivos). Medidas: 19,05 x 121,1 x 0,5 cm (ancho x largo x espesor).
Cristal - Quartzo Transparente - Vibrações - Meditação - Limpeza - Chakras - Bruto. Emitimos Nota Fiscal Eletrônica para todos os Produtos. Por se tratar de Pedras Brutas, podem ocorrer pequenas variações no formato e na tonalidade. Contém: 5 Pedras de Qu
Suelo laminado Artens serie Forte 8 Dresde fabricado en HDF con acabado de color beige. Apto para espacios comerciales, cuenta con tratamiento antibacteriano y antideslizante. Además, es compatible con suelos radiantes de baja temperatura. Cada paquete incluye 9 lamas que cubren una superficie aproximada de 2,22 m². Cuenta con el sello PEFC, que certifica que la madera proviene de bosques gestionados de forma sostenible y respetuosa con el medioambiente. Producto fabricado en la Unión Europea con 5 años de garantía. Medidas: 19,2 x 128,5 cm (ancho x largo).
Selenita - Cristal Natural - Vibrações - Meditação - Limpeza. Emitimos Nota Fiscal Eletrônica para todos os Produtos. Valor referente à 1 unidade. Por se tratar de pedra natural e bruta, podem ocorrer pequenas variações no formato e na tonalidade. Foto demonstrativa do lote, peça será enviada aleatoriamente. Tamanho médio 10cmLargura média: 1cmPeso médio do lote de 40 à 60 gramasPedra natural selecionada e de qualidadePedra 100% natural Atenção: a pedra selenita não deve ser molhadaUm pouco sobre a Selenita Laranja: Ela é considerada uma pedra de contato espiritual, que nos conecta com planos superiores e gera um escudo protetor ao nosso redor. Ela também ajuda na meditação, na comunicação com nosso Eu Superior, na cura de traumas antigos e na manifestação de nossos objetivos34. A selenita laranja é uma pedra que promove a criatividade, a ação, a vitalidade e o otimismo Uma função muito importante é a limpeza e energização. Com sua ajuda, uma pessoa pode perceber mais claramente os aspectos mais profundos de qualquer situação, compreendendo melhor tanto o que está na superfície quanto o que está no fundo. A selenita é uma pedra muito sensível, deve-se procurar não dar espaço para pensamentos ou atitudes negativas enquanto se trabalha com ela, pois pode se quebrar. Esse mineral também apresenta propriedades de solubilidade, e por isso, não deve ser deixado em contato com a água. Não há necessidade de limpeza.
Lama vinílica Solid 55 de Tarkett con un acabado sincronizado de imitación roble. Es fácil de colocar gracias a su sistema de empuje hacia abajo. La solución perfecta para una renovación rápida pudiendo instalarse sobre cerámica con juntas de hasta 2 mm de profundidad. Hecha para resistir las manchas de comida, marcas de rozadura, apto para mascotas, oscilaciones de temperatura de 10 hasta 45 grados. Esta gama es ahora más rígida siendo un suelo extra sólido, lo que otorga una mejor estabilidad dimensional. Es compatible con suelos radiantes. Está recomendado para todas las estancias del hogar, incluidos cocinas y baños. La caja cubre una superficie de 1,43 m² y contiene 4 lamas. 20 años de garantía uso residencial. Fabricado en Europa bajo los más altos estándares de calidad y sostenibilidad. El 35% de su contenido es material reciclado. 100% libre de ftalatos (compuestos químicos nocivos). Medidas: 24,05 x 149,10 x 0,55 cm (ancho x largo x espesor).
Pedras - Cristais - Meditação - Pedra Citrino Natural - Bruto. Emitimos Nota Fiscal Eletrônica para todos os Produtos. Valor referente à 1 unidade. Por se tratar de pedra bruta, podem ocorrer pequenas variações no formato e na tonalidade.Foto demonstrativa do lote, peça será enviada aleatoriamente.Peso médio da pedra 150g à 250g.Tamanho médio da pedra: 5cm até 6cm.O Cristal acompanha um encarte com breve descrição da pedra.Pedra selecionada de qualidadeCitrino 100% natural Um pouco sobre o Citrino: O Citrino por suas características especiais energias e beleza, é de longe um dos cristais mais amados o procurados em todo o mundo. Em sua forma natural, apresenta-se em belíssimas e elegantes tonalidades de amarelo ouro e laranja acinzentado. É por isso também muito procurado para a confecção de jóias e bijuterias finas de grande brilho e energia. É considerado desde a antiguidade um dos cristais mais poderosos para atrair a prosperidade e abundância e é também muito conhecido por sua grande energia vitalizadora. Tem efeitos revigorantes, auxilia na desintoxicação do corpo e favorece a saúde de todo o sistema digestivo e a visão.
Lama vinílica Starfloor click Solid 55 de Tarkett con un acabado sincronizado de imitación roble natural. Es fácil y rápido de colocar gracias a su sistema de empuje hacia abajo. La solución perfecta para una renovación rápida pudiendo instalarse sobre cerámica con juntas de hasta 2 mm de profundidad. Hecha para resistir las manchas de comida, marcas de rozadura, apto para mascotas, oscilaciones de temperatura de 10 hasta 45 grados. Esta gama es ahora más rígida siendo un suelo extra sólido, lo que otorga una mejor estabilidad dimensional. Es compatible con suelos radiantes. Está recomendado para todas las estancias del hogar, incluidos cocinas y baños. La caja cubre una superficie de 1,61 m² y contiene 7 lamas. 20 años de garantía uso residencial. Fabricado en Europa bajo los más altos estándares de calidad y sostenibilidad. El 35% de su contenido es material reciclado. 100% libre de ftalatos (compuestos químicos nocivos). Medidas: 19,05 x 121,1 x 0,5 cm (ancho x largo x espesor).
Pedras - Cristais - Signos - Zodíaco - Astrologia - Astral - Energia - Pedras - Amazonita - Aquário - Colar - Prateado Foto demonstrativa do lote. Por se tratar de pedras naturais, podem conter variações no formato e na tonalidade. Pedras e Cristais dos SignosTamanho da Pedra média de 1cm até 2cm.Comprimento total da corrente: 45cm. Peso médio: 10 gramasMaterial da corrente: Prata 1000 - Os folheados a prata recebem 20 milésimo de banho e mais uma camada protetora de verniz.Material do metal do pingente: Estanho Segundo Bibliografia: Prevenção e cura com as Pedras de Karl Stark e Werner E. Meier a pedra do signo de Aquário é a Amazonita.Um pouco sobre a Amazonita: uma pedra extremamente calmante e que mantém a saúde perfeita. que tranquiliza o cérebro e o sistema nervoso, além e fortalecer a aura, alinhar o corpo físico com o etérico. Ela melhora os desequilíbrios femininos, tal como TPM e menopausa. É uma excelente pedra para pessoas com excesso de responsabilidade, equilibrando-a. Ela também tem função de absorver microondas e as emanações eletromagnéticas do telefone celular, além de proteger contra a poluição eletromagnética. Umas das pedras sagradas do índios. Representa um equilíbrio entre a energia masculina e feminina. Emitimos nota fiscal eletrônica para todos os produtos, garantindo segurança e transparência na sua compra.
Design inspirado na DAR WOOD, criada por Charles Eames. Móvel ergonomicamente pensado para os pequenos, esta cadeira infantil é um charme que só! Ela é resistente a impactos e vai fazer do cantinho dos pequenos ainda mais especial.
Crystal Amethyst Stone Water Bottle ? This Crystal Amethyst Water Bottle is made from a borosilicate glass body. A stainless Steel removable base, and a stainless steel lower cover. Easy to clean . Each Amethyst Crystal is different making your water bottle unique and special. The meaning of amethyst is attached to serenity, understanding, trust and grace. ? Weight: about 500g Size: 255x65g This is an online exclusive item, shipped directly from our supplier partner. Some items may be shipped separately at no extra cost
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Cristal - Quartzo Transparente - Vibrações - Meditação - Limpeza - Chakras - Bruto. Emitimos Nota Fiscal Eletrônica para todos os Produtos. Por se tratar de Pedras Brutas, podem ocorrer pequenas variações no formato e na tonalidade. Contém: 5 Pedras de Qu
Vários fatores relacionados ao meio influenciaram na evolução da coloração dos animais; alguns usam as cores para se camuflar e se confundirem com o entorno, outros, ao contrário, para chamar a atenção do sexo oposto, há os que lançam mão das core...
Pingente da Pedra do Ano - 2023 - Calcita Ótica - Cristal Natural - Acessórios - Pedras Brutas Emitimos Nota Fiscal Eletrônica para todos os Produtos.Por se tratar de pedras naturais e brutas, podem conter variações no formato e na tonalidade. Largura média de 1,5cmAltura média de 1cmPedra natural bruta selecionada e de qualidadeMaterial: Estanho e pedra naturalValor referente à 1 unidade.Foto demonstrativa do lote, peça será enviada aleatoriamente. Calcita Ótica: Quais seus benefícios?Pode ser usada no chakra coronário(sétimo), mas também é uma das ativadoras do Estrela da Alma (décimo primeiro), permitindo assim que a energia do Divino Impessoal se transmita à identidade personalizada. Ela também pode ser usada como elo de percepção de realidades paralelas, tanto passadas como presentes ou futuras. Fisicamente, pode ser usada no sexto chakra para melhorar a visão, e é ainda um agente de equilíbrio na assimilação de cálcio pelo corpo.Calcita ótica foi considerada a Pedra de 2023Também é um poderoso desintoxicante. No nível físico, ela serve como antisséptico e, nos níveis sutis purifica e alinha todos os chakras, superiores e inferiores. A calcita incolor com arco-íris provoca grande mudanças é uma pedra de novos começos. Essa calcita também tem o dom de curar profundamente a alma e revitalizar os corpos sutis.Também conhecida como espato da Islândia, ela abre, amplia e purifica os olhos físicos e espirituais. Pode ajudar-nos a ver o duplo sentido por trás das palavras. Ela reduz a tensão que causa a enxaqueca.Cuidados com a Calcita Ótica:Por ser um cristal que não deve ser molhado o ideal para a limpeza do cristal é com o auxilio da selenita.Referências Bibliográficas:Somos facilitadores de informação. Nossos textos tem como base referências de pesquisas e de livros sobre o tema. Livros: A Bíblia dos Cristais, Judy Hall - O guia Definitivo dos Cristais - Volume e A Bíblia dos Cristais, Judy Hall - Volume 2 e O Caminho das pedras de Antonio Duncan.
How to visit Madeira in 10 days, my perfect itinerary: where to stay, best things to do, tips, driving, Porto Santo...
Imagem 26 de 71 da galeria de Materiais naturais ou artificialmente pigmentados? Explorando variações de cores e seus efeitos. Guha / Realrich Architecture Workshop. Image © Eric Dinardi
Complete guide for the Levada das 25 fontes hike (Madeira) - access, Rabacal starting point, shuttle, difficulty, falls + Risco waterfall
Bowl Cozy 500ml em fibra de pinho terracota Esse bowl, além de ter toda a praticidade por ser um bowl, tem a versatilidade do material que foi feito, a fibra de pinho. Por ser de fibra, ele é mais leve e mais difícil de quebrar, ideal para ser usado em áreas externas ou por crianças. CaracterísticasContém: 1 unidadeMaterial: fibra de pinho e PP pineTamanho: 15cm de diâmetro x 7,5cm de altura Podem ocorrer pequenas variações de tonalidade da cor, brilho, textura e tamanho das peças, devido ao processo de transformação e das características naturais da matéria-prima. Ideias de usoRefeição líquida ou pastosa, lixinho culinário, petisqueira, porta cápsula, picnics, área externa Cuidados e recomendaçõesPode levar ao micro-ondas e lava louças. Lavar com sabão neutro e esponja macia. Não usar produtos abrasivos ou esponja de aço.
Pedras - Cristais - Meditação - Pedra Citrino Natural - Bruto. Emitimos Nota Fiscal Eletrônica para todos os Produtos. Valor referente à 1 unidade. Por se tratar de pedra bruta, podem ocorrer pequenas variações no formato e na tonalidade.Foto demonstrativa do lote, peça será enviada aleatoriamente.Peso médio da pedra 150g à 250g.Tamanho médio da pedra: 5cm até 6cm.O Cristal acompanha um encarte com breve descrição da pedra.Pedra selecionada de qualidadeCitrino 100% natural Um pouco sobre o Citrino: O Citrino por suas características especiais energias e beleza, é de longe um dos cristais mais amados o procurados em todo o mundo. Em sua forma natural, apresenta-se em belíssimas e elegantes tonalidades de amarelo ouro e laranja acinzentado. É por isso também muito procurado para a confecção de jóias e bijuterias finas de grande brilho e energia. É considerado desde a antiguidade um dos cristais mais poderosos para atrair a prosperidade e abundância e é também muito conhecido por sua grande energia vitalizadora. Tem efeitos revigorantes, auxilia na desintoxicação do corpo e favorece a saúde de todo o sistema digestivo e a visão.
Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Da Dieta Paleo Low Carb Neste artigo falaremos sobre a dieta Paleo! Você vai descobrir quais os alimentos permitidos, o melhor cardápio, algumas simples e deliciosas receitas e as respostas às dúvidas mais comuns da dieta paleolítica. Vale ressaltar que não necessariamente ela é uma dieta “low-carb”. Mas fique tranquilo que trataremos sobre isso a seguir. Dieta o que é? Os Únicos 2 Reais Motivos Pelos Quais Você Não Consegue Emagrecer – E o Que Fazer a Respeito E hoje te contarei e ensinarei tudo sobre essa dieta que está se tornando cada vez mais famosa, não somente por quem deseja emagrecer como também para aquelas pessoas que pretendem levar uma vida mais saudável em termos gerais. Na verdade, muitos dos praticantes da dieta Paleolítica afirmam que ela é mais do que uma dieta, ela é um estilo de vida – e você vai entender o porquê disso mais abaixo. Conceito da Dieta Paleolítica Imagine-se vivendo na Era Paleolítica, sem nenhuma máquina para agricultura, sem a indústria alimentícia e nem instrumentos para culinária…apenas comendo o necessário para ficar vivo! Bom, você certamente não conseguiria comer grãos, uma vez que não poderia cozinhá-los, não poderia degustar massas e coisas que levam açúcar branco, já que seria impossível processar os grãos e a cana de açúcar…e com certeza não teria acesso aos produtos industrializados de hoje em dia! Acho que você deve estar começando a entender onde quero chegar… Como o próprio nome já diz, a dieta Paleolítica não traz consigo muitas regras, você basicamente pode comer o que o homem comia milhares de anos atrás – obviamente que com algumas adaptações, afinal quase ninguém vai sair comendo insetos ou caçando com as próprias mãos. Se chegamos até onde chegamos só comendo isso, é fácil perceber que provavelmente este tipo de alimentação tem seus benefícios. Vale lembrar que as comidas apenas começaram a se requintar muito recentemente se compararmos com o tempo que ser humano habita a Terra. O que Comer: Os Alimentos Permitidos e Os Proibidos Podemos condensar a dieta Paleolítica em basicamente 4 regras principais: Corte o açúcar; Elimine os grãos e seus derivados, como farinhas e óleos (também devemos evitar óleos de sementes); Não consuma alimentos processados; Evite laticínios – a seguir falaremos quais são tolerados e quais não são. A essas 4 regras principais e básicas da dietas, podemos adicionar 2, digamos, mandamentos: Coma “comida de verdade”; A gordura natural dos alimentos é sua amiga, não precisa temê-la. Na realidade, você pode comer tudo aquilo que não é processado. Tudo aquilo que você pode simplesmente “pegar na natureza e comer diretamente” (claro que você pode e deve cozinhar e temperar, essa expressão é apenas pra dar a ideia de como era feito na Era Paleolítica), ou no máximo transformar de maneira natural – como por exemplo o iogurte natural, basta deixa o leite talhar e pronto, você tem o iogurte. Se o alimento tem de passar por mil processos industriais, adição de componentes químicos entre outros, pode esquecer, ele não se encaixa nesta dieta. Cardápio da Dieta Paleolítica Que você deve comer “comida de verdade” e que a gordura natural dos alimentos é sua amiga, você já sabe. Então agora vou dar uma lista mais detalhada dos alimentos permitidos na dieta Paleolítica. Neste link, oferecemos uma lista abrangente de alimentos permitidos, além de um cardápio semanal completo para a Dieta Paleolítica. Alimentos Permitidos 1. Carnes: Bovina Aves Suína De caça Etc Todas as carnes são permitidas e suas gorduras não precisam ser retiradas, pelo contrário. 2. Frutos do mar: Peixes Ostras Mariscos Camarões Todos os outros tipos de frutos do mar 3. Ovos: É um alimento completo e altamente recomendado. Todas as formas estão permitidas. (Só fique atento e não use óleos a base de grãos ou sementes se for fazer omeletes) 4. Verduras e Legumes: Todos podem ser comidos sem restrições e ainda são ótima fonte de fibras para sua dieta. 5. Gordura natural: Azeite de oliva* Manteiga Óleo de coco Maionese de azeite de oliva Todos esses alimentos são permitidos. Além disso dão sensação de saciedade por mais tempo, o que ajuda no processo de emagrecimento. Lembrando que é bom ficar longe de gorduras “não-naturais”, como margarinas, gordura vegetal hidrogenada, óleos com origem em sementes e grãos. 6. Nozes: Castanha do Pará Castanha de Caju Avelã Noz pecan Pistache Estão liberadas e ainda são ótimas substitutas aos vilões “salgadinhos”. Obviamente que você deve evitar as que são caramelizadas. Alimentos Que Devem Ser Consumidos Com Moderação 1. Raízes: Mandioca Beterraba Batata doce Cenoura entre outras 2. Frutas: Banana Maçã Mamão Laranja entre outras O consumo destes itens depende do seu objetivo na dieta. Se você quer emagrecer, então restrinja o consumo de frutas e raízes e torne a dieta restrita em carboidratos; Agora se emagrecer não é seu objetivo e você apenas quer hábitos alimentares mais saudáveis, então pode ingerir estes alimentos conforme sua vontade. Menção especial às frutas vermelhas, como morango e cereja, que apresentam menor quantidade de açúcar e podem ser consumidas com mais liberdade, inclusive por quem quer emagrecer. Outros itens que podem ser inseridos na dieta desde que com moderação, são: Álcool: não apresenta efeito de aumentar a insulina, não sendo responsável por engordar. Porém pode dificultar o emagrecimento se consumido em grandes quantidades. Claro que se for beber, prefira bebidas com poucos carboidratos, como vinhos ou espumantes secos. Passe longe da cerveja, pois ela é rica em açúcares. (Elaboramos extensivamente sobre o assunto neste outro texto. Se você tem interesse ou curiosidade sobre a ingestão de bebidas alcoólicas ao seguir a dieta paleolítica, recomendamos que o leia). Laticínios: a dieta paleolítica não contém laticínios em geral. O leite apresenta lactose, um tipo de açúcar, que também eleva a insulina – o que não é bom para a dieta – além de não ser tolerada por muitas pessoas. Além disso, a maioria dos derivados do leite recebem mais açúcar (como vários iogurtes) ou outros aditivos químicos em suas composições. Porém, produtos fermentados, aqueles mais naturais, como queijo, coalhada, iogurte natural com gordura e manteiga, podem ser consumidos. O próprio leite pode ser consumido, em poucas quantidades, dependendo dos seus objetivos dentro da dieta (quem quer emagrecer não deve tomar). Alimentos Proibidos Açúcar: tudo que contém açúcar deve ser cortado da dieta, como refrigerantes, doces, sucos de fruta, bolos, tortas, sorvetes, cereais matinais…a lista é enorme! Amido: principalmente todos os derivados do milho e os grãos – feijão, arroz, soja, etc! Elimine da sua dieta massas e farinhas à base de trigo (um alimento que pode causar muitos prejuízos à saúde). Neste ponto vale ressaltar novamente que é importante eliminar os óleos processados a partir de grãos e sementes, como os óleos de girassol e soja. Produtos industrializados e com aditivos químicos: talvez não seja certo generalizar, mas a regra é quase sempre válida: se o produto é industrializado, passe longe dele; se o produto contém “ingredientes” com “nomes estranhos”, passe longe dele. Margarina: margarina poderia estar incluída no item acima, porém, resolvi separá-la por um simples motivo – muita gente ainda acha que margarina e manteiga são quase a mesma coisa, ou pior, preferem a margarina por ter menos gordura. E esse é um conceito bem errado.A margarina é muito prejudicial para sua saúde e não deve ser consumida nunca. “Mas Senhor Tanquinho, por que posso comer azeite de oliva e não posso comer óleos provenientes de sementes e grãos?” Simples, meu caro leitor. Para se obter azeite de oliva basta pegar uma azeitona e espremê-la. Pronto, você tem o azeite. Agora, para se obter óleos a partir de grãos e sementes o processo é muito mais complexo, e pode ter certeza, eles não são produtos naturais e muito menos alimentos que eram consumidos a milhares de anos atrás. Receitas Para algumas receitas deliciosas da dieta Paleolítica, acesse: Receitas + Cardápio Completo para 91 Dias de Alimentação Paleolítica Quanto Comer Você pode comer o quanto quiser dos alimentos permitidos. Coma até estar satisfeito, não passe fome. Desde que esteja dentro do que a dieta permite, você pode comer a vontade! E vale lembrar que você não precisa comer de 3 em 3 horas como dizem por aí, como apenas quando estiver com fome! Variações da Dieta Paleo Uma das vantagens da dieta Paleo é que ela é adaptável a você e seus objetivos, como já falei lá no início do texto. Se quer emagrecer, corte frutas e raízes – lembre-se de não passar fome e comer até ficar satisfeito. Sempre comendo alimentos ricos em proteínas e/ou gorduras, podendo inclusive induzir a cetose. Se for vegetariano, foque-se em verduras, legumes, frutas – principalmente as gordurosas como coco e abacate -, castanhas, nozes, ovos e laticínios. Se tem problemas de autoimunidade, remova completamente de sua dieta laticínios, ovos e tudo que contiver glúten. Enfim, essa é uma dieta relativamente flexível dentro de suas limitações. Claro, todas as dietas têm restrições, e se você realmente está a fim de atingir uma meta, vale a pena tentar mudar seu estilo de vida e restringir alguns alimentos para alcançá-las. Que tal dar uma chance para você mesmo e sua saúde e tentar seguir a dieta por algum tempo? Te desafio a tentar por 3 semanas. Essa dieta já deu tão certo com tanta gente, por que não daria certo com você também? Para terminar o texto vou responder às questões que mais me são perguntadas sobre o assunto. F.A.Q. Paleo: As Perguntas Mais Frequentes Sobre A Dieta Paleolítica 01) Posso fazer dia do lixo na dieta paleo? Existem várias abordagens para a dieta Paleo, sendo que as mais estritas não aconselham o consumo de alimentos industrializados nem mesmo em momentos de Dia do Lixo. Todavia, nós acreditamos que, se você deseja emagrecer e ser mais saudável, sem tantas restrições a sua sanidade, um dia do lixo pode sim ser incluído – e ainda por cima ser benéfico. Conforme explicamos no texto sobre o dia do lixo, ele ajuda a evitar a estagnação da sua perda de peso. Sendo assim, acreditamos que ele pode ser inserido desde a primeira semana, mas não há prejuízos de se esperar um pouco mais (como um mês, por exemplo) para realizá-lo pela primeira vez. Lembrando que, por mais óbvia que pareça essa frase, sua saúde mental também é importante, e ela pode ser grandemente beneficiada por essa adição na sua dieta. Resumindo: se for para tornar sua vida mais agradável, pode fazer. A saúde é um processo que visa ao longo prazo, e não só um foco em “perda de peso agora”. 02) Posso usar adoçante na dieta paleo? De preferência, não use. Tomar café ou chá sem adoçar, por exemplo, é apenas questão de costume… Porém, se for consumir, sugiro que dê preferência para sacarina e, talvez, ciclamato. A stevia (a planta) também não é de todo mal – mas o adoçante derivado dela nunca foi comprovado seguro para o consumo humano. O Doutor Souto falou mais sobre os melhores adoçantes para sua saúde e seu emagrecimento neste podcast gratuito post. 03) Posso comer frios nesta dieta? A dieta paleolítica não aconselha o consumo de alimentos industrializados, dentre os quais os embutidos estão incluídos. Porém, olhando somente com relação a carboidratos, podemos dizer que embutidos em geral são low-carb, pois apresentam pouco ou nenhum carboidrato em sua composição. Além disso, queijos costumam ser liberados. Nesse caso, priorize os queijos amarelos, com bastante gordura, e baixos em carboidratos. Para mais detalhes sobre os queijos, confira a pergunta #24 abaixo. 04) Onde posso encontrar mais receitas para a dieta paleolítica? Você pode encontrar diversas receitas low-carb aqui nesta página: http://www.senhortanquinho.com/receitas 20 Deliciosas Receitas Naturais juntamente com um cardápio para 91 dias dessa dieta podem ser encontrados aqui: http://landing.senhortanquinho.com/cardapio-feroz-destrua-gordura-em-91-dias-paleo 05) Quantas refeições devo fazer durante o dia? Quantas você quiser. Com a introdução de uma dieta baixa em carboidratos, e portanto mais focada em proteínas e gorduras (nutrientes associados a uma maior sensação de saciedade), é natural que seu apetite, aos poucos, diminua. Faça quantas refeições desejar, sinta-se sempre saciado, lembrando que o mais importante é não ficar com fome a ponto de “beliscar” bobagens. Mas principalmente: não precisa se preocupar com intervalos – esqueça a mentira sobre “comer de 3 em 3 horas”. 06) Sou vegetariana(o), posso fazer a dieta paleolítica também? Como devo proceder? Pode sim. No caso, de modo a obter todos os macronutrientes necessários apenas com a alimentação, seria interessante você focar em conseguir atingir a ingestão diária de proteínas e gordura – e, para isso, ovos e queijos podem te ajudar. Caso você seja vegana, e não consuma esses alimentos, provavelmente será necessário fazer uso de suplementação para obter um estado ótimo de saúde. Em todo caso, considere suplementar vitamina B12, pois é uma deficiência bastante comum em pessoas que se abstêm de consumir carne. 07) Preciso ficar atento com a quantidade de gordura ingerida? Não. Conforme explicamos no artigo sobre Cetose e Dieta Cetogênica, dificilmente você vai ingerir “gordura demais”. Por outro lado, não achamos nem um pouco necessário sair acrescentando manteiga e óleo de coco em tudo que você vê pela frente. Foque em comer a gordura natural dos alimentos (inclusive bacon e gema de ovo), pode fritar com manteiga sem problemas, caprichar no azeite… Só não precisa adicionar gordura loucamente como se isso fosse fazer mágica com seus resultados. 08) “O que posso comer no café da manhã?” Esta é uma excelente pergunta, porque o café da manhã na dieta Paleo é uma dificuldade para muitas pessoas. Claro, você pode comer ovos e bacon – mas muita gente não consegue comer apenas isso todos os dias. E foi pensando nisso que preparamos uma coletânea de livros de receita de café da manhã low carb – e que é perfeito para a Dieta Paleo Low-Carb. 09) Suplementos alimentares podem ser associados a dieta paleo? Poder ou não poder na dieta Paleo acaba sendo meio relativo. Como dissemos em outros comentários e no próprio texto, existem várias vertentes e variantes distintas, algumas mais abertas outras mais restritas. No caso dos suplementos, por serem alimentos processados (duas coisas não muito bem vindas na maioria das vertentes paleo), podemos dizer que , na maioria das vezes, não seriam permitidos. Porém, se seu objetivo é a hipertrofia, inserir whey, albumina, BCAA ou mesmo creatina em sua dieta não irá prejudicar seus resultados, pelo contrário, provavelmente você terá ganhos otimizados com estes alimentos. Já para quem visa o emagrecimento, whey protein e albumina seriam boas opções de lanches no lugar outras porcarias que poderiam vir a sua cabeça em momentos de fome entre almoço e janta, por exemplo. Conheça também Os 4 Melhores Suplementos Paleo (Aprovados pelo Mark Sisson). 10) Se leite é um produto natural, por que ele e seus derivados são restritos na dieta? Quanto ao leite, algumas linhas de Paleo o aceitam, e outras não. Um dos motivos é que não é muito “natural” tomar um alimento destinado a bebês de outra espécie, não é mesmo? ;) Mas o principal é que o leite é um dos maiores causadores de alergias alimentares, não sendo bem tolerado pela maioria das pessoas. Por outro lado, algumas outras vertentes de Paleo gostam de alguns derivados do leite: especialmente manteiga, alguns fermentados (como iogurte), e até mesmo whey protein. Particularmente, nós preferimos sugerir que a adaptação seja feita com base na sua preferência: por isso, sugerimos que experimente ficar 30 dias sem lactose e veja como se sente… Caso se sinta melhor, pode ser uma boa ideia eliminá-la da sua dieta. 11) A dieta paleo low-carb também diminui a massa magra ou só gordura? Na maioria das dietas é praticamente impossível perder apenas gordura – isto é, o mais comum é que um pouco de massa magra e água também sejam perdidas. Dito isso, existem medidas para minimizar a perda de massa magra numa dieta. Por exemplo, você pode praticar um esporte como a musculação, que auxilia a preservar massa magra, e também manter bons níveis de ingestão de proteína. Por fim, ainda há o caso mais raro de pessoas com bastante peso para perder, e que são iniciantes no esporte. Nesse caso, pode ocorrer perda de gordura e ganho de massa simultaneamente! Sendo assim, o ponto não é “encontrar uma dieta que só perde gordura” – mas sim minimizar a perda de massa magra enquanto se queima gordura. 12) Sempre achei que frutas andavam juntas a todas as dietas, mas devo cortá-las para emagrecer com a dieta low-carb? As frutas, por si só, não são ruins, o grande problema delas está relacionado à quantidade de carboidratos que possuem e seu elevado índice glicêmico. Conforme dissemos, as frutas são considerados alimentos Paleo – porém, se você deseja emagrecer, pode ser interessante retirá-las da dieta por um tempo, especialmente para melhorar a sensibilidade à insulina. Outra dieta para emagrecer que também restringe as frutas com sucesso é a dieta Slow Carb. 13) Farelo de aveia é recomendado na dieta Dukan, então também pode ser usada na paleo low-carb? Existem diversas vertentes da dieta Paleolítica, e a maioria delas não recomenda o consumo de aveia. Porém, caso queira muito consumi-la,não será uma pequena porção dela por dia que trará prejuízos irremediáveis a sua dieta. 14) E farelos de linhaça, trigo, amaranto…? Na maioria das vertentes da dieta Paleo, a linhaça é sim permitida – embora se tenha uma percepção mais real de seu valor nutricional, deixando-a bem menos glamourizada do que em outros canais de comunicação sobre nutrição… Já os outros farelos – especialmente o amaranto, que tem sido adotado por varias pessoas, devido à popular ideia de que o glúten seria o grande vilão na busca do emagrecimento – geralmente são restritos. Isso porque eles, bem como quaisquer grãos em geral, podem ser eliminados da dieta, sem nenhum prejuízo para a saúde. Ainda assim, acompanhamos casos de diversas pessoas que conseguiram emagrecer com a inserção dos farelos, que apresentam um bom conteúdo proteico, além de fibras. Nossa recomendação, então, seria a seguinte: experimente fazer a dieta por 1-2 meses sem os farelos, e depois os reinsira, pelo mesmo período de tempo. Se achar que funciona melhor para você, continue com o estilo de vida – a dieta Paleo não é uma só, tratando-se muito mais de um plano alimentar focado em evitar alimentos prejudiciais a saúde. 15) Café e chá são permitidos? Sim, são muito bem vindos, desde que não sejam adoçados. Lembrando que o excesso de cafeína pode ser prejudicial à saúde, não sendo recomendável ultrapassar o limite de 4 xícaras de café forte por dia 16) Não tenho certeza sobre o que comer a cada dia, em cada refeição, durante a dieta, o que devo fazer? 17) Feijão, lentilha e leguminosas em geral estão liberadas? Na dieta Paleo, não se consomem feijão, lentilha e leguminosas. O motivo principal está associado com a presença de antinutrientes nesses alimentos, que impediriam a absorção adequada de nutrientes importantes presentes na sua dieta. Se faz questão de comer esses alimentos, sugiro que procure saber mais a respeito da Dieta Slow Carb. 18) Atingi um determinado peso e não consigo sair dele, como devo proceder? Se você faz a dieta Paleo e não consegue mais emagrecer, recomendo que reduza a quantidade de carboidratos ingerida, restringindo o consumo de frutas e raízes. 19) Barrinhas de cereal, pães e biscoitos integrais, cereais matinais, goma de tapioca, podem ser inseridos nessa dieta? Conforme ressaltado, existem diversas vertentes nessa dieta. De todo modo, via de regra para emagrecer, você vai preferir evitar esses alimentos, e mesmo tubérculos e leguminosas, optando por vegetais, ovos e proteínas até a estabilização do peso. Além do mais, barrinhas e biscoitos integrais estão longe de ser alimentos considerados Paleo. Você já experimentou ler os ingredientes desses alimentos? 20) A dieta Paleo Low-Carb e a dieta Slow Carb são a mesma coisa? Não, não são. A vertente low-carb da dieta paleolítica visa o consumo apenas de uma pequena quantidade de carboidratos por dia independentemente da fonte, restringindo frutas e raízes. Já a dieta Slow Carb, de Tim Ferriss, permite o consumo de carboidratos de determinadas fontes como as leguminosas, ou seja, não necessariamente a dieta Slow Carb precisa ter pequeno consumo de carboidrato, basta que as fontes desse macronutriente seja de baixo índice glicêmico. (Slow significa devagar em inglês e tem relação com o fato dos carboidratos serem de baixo índice glicêmico, ou seja, absorvidos de maneira mais lenta. Já Low Carb é o nome dado a um grupo de dietas, que se baseiam na redução de carboidratos – low significa baixo em inglês e as dietas desse grupo são baixas em carboidrato.) Falamos mais sobre as dietas low-carb e Slow Carb em outro artigo: Dieta Low-Carb: O que É, e Qual A Melhor Opção Para Você 21) Posso fazer a dieta paleolítica mesmo senão quiser emagrecer, mas apenas manter meu peso? Absolutamente SIM! Muitas vezes se alimentam de maneira paleolítica sem restringir carboidratos (ou seja, com frutas e raízes a vontade) apenas para terem uma vida mais saudável e mais disposição, evitando principalmente os alimentos industrializados. 22) Devo praticar exercícios físicos para emagrecer durante esta dieta? Não, exercícios físicos não são essenciais para o emagrecimento e você conseguirá emagrecer perfeitamente apenas se alimentando seguindo os preceitos da dieta Paleo Low-Carb. Mas, é claro que atividades física são sempre muito bem vindas, elas podem não só acelerar seus resultados, como também te deixar com mais disposição e energia durante todo seu dia. Portanto, se gosta de praticar exercícios de qualquer natureza, pratique-os à vontade. Neste artigo falamos sobre os três melhores tipos de exercícios físicos para se praticar durante uma dieta low-carb, todos visando otimizar a queima gordura corporal. 23) Pratico musculação e viso a hipertrofia (ou outro treino de alta intensidade, como crossfit), posso fazer a dieta Paleo? Como devo me alimentar? Pode sim, você pode atingir ótimos resultados com essa combinação de paleo com academia. Uma dica é aumentar a quantidade de carboidratos complexos ingerida de fontes como frutas e raízes nos dias de treino. Nos dias sem treino, pode maneirar nos carbs e focar mais nas gorduras. E sempre coma muitas proteínas. =) 24) E com relação às bebidas alcoólicas, posso consumir nesta dieta? Falamos bastante sobre o metabolismo do álcool (e demos recomendações de como consumir) nesses dois artigos: #1- A Verdade Sobre o Álcool, o Emagrecimento e a Hipertrofia #2 – Vinhos Tintos, Brancos, Bebidas E Drinks Para Quem Está De Dieta: Um Rápido E Abrangente Guia Low-Carb 25) Queijo é paleo? Quais são melhores para consumir na dieta paleolítica? Em primeiro lugar é importante ressaltar que a dieta paleo tem diversas vertentes, sendo que algumas delas abolem os queijos completamente, enquanto que outras (como a Primal de Mark Sisson) são mais permissivas. Nesse caso, o ideal seria preferir queijos com maior quantidade de gordura e menos lactose. Queijos mais mais antigos/envelhecidos tendem a ter menos lactose, ou seja, deveriam ser sua primeira opção. Algumas pessoas ainda apresentam reações alérgicas à caseína, embora seja menos comum que a intolerância láctea. Sendo assim, não é regra tirar os queijos definitivamente. Porém se experimentar viver sem queijos por um tempo e se sentir melhor sem eles, talvez seja melhor moderar. Alguns dos tipos de queijo mais recomendados são: Gouda, Cheddar e Feta – e quanto mais “envelhecido” melhor. 26) Quem tem problemas na Tireoide como Hipertireoidismo, Hipotireoidismo ou Autoimunidade pode fazer a Dieta Paleo? Sim, a dieta paleo é totalmente recomendada para quem apresenta algum problema desse tipo. Escrevemos um texto exclusivo sobre o assunto: Tireoide: Hipotireoidismo, Autoimunidade E A Dieta Paleo. 27) A falta de doce é o maior empecilho para meu emagrecimento. É possível comer doces na dieta paleo/low-carb? Felizmente a resposta é SIM! Agora você não tem mais a desculpa da falta do sabor doce em sua dieta para deixar de segui-la. Isso porque após muito pedidos de nossos leitores, nós criamos a Coletânia de Receitas de Sobremesas Low-Carb para emagrecer com Prazer – são mais de 59 receitas low-carb para te ajudar a não fugir da dieta nem na hora da sobremesa. 28) Sigo a dieta Paleo à risca, porém ainda tenho problemas intestinais, o que pode estar acontecendo? Você pode estar tendo problemas com os chamados FODMAPs. Algumas outras pessoas – mesmo seguindo quase que religiosamente com as diretrizes da dieta Paleo – ainda assim sofrem de gases, distensão abdominal, constipação ou diarreia. Nesse caso, há grandes chances de que os FODMAPs possam ser os culpados. Os FODMAPs são uma lista de vários tipos de carboidratos que, para muitas pessoas, podem ser difíceis de serem digeridos corretamente. 29) Para finalizar, o que dizer sobre dieta paleo e jejum intermitente? O jejum intermitente é muito bem vindo e nós, do Senhor Tanquinho, o praticamos há pelo menos 2 anos. E, particularmente para nós, achamos que tem tudo a ver com dieta paleolítica e pode sim ser mais uma ferramenta para auxiliar sua saúde, emagrecimento e bem estar. Para saber mais sobre essa prática do jejum intermitente, recomendo que escute ou leia o podcast mais completo sobre o assunto que existe. Nele o Dr Souto e Dr Fungi (maior especialista do mundo em jejum intermitente) abordam tudo sobre o assunto. Mas, caso tenha qualquer dúvida, não hesite em deixar seu comentário!
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Informação Nutricional CREATINE DOUBLE FORCE 300G - BODY ACTIONPorção de 6,0g (1 SCOOP CHEIO)Quantidade por porção%VD(*)Valor Energético22kcal=92kJ1%Carboidratos2,5g1%Creatina3000mg**Glicina300mg**Biotina30mcg100%* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000Kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas. Obs: Pode haver pequenas variações na informação nutricional, de acordo com o sabor.
