肌肉變僵硬的原因有2種 ↓↓↓ 不管是久坐的辦公人員，還是長期從事體育運動的人員，都需要拉伸。因為肌肉變僵硬的 …
Soulager trapèzes, soulager cervicales, douleurs trapèzes, douleurs cervicales, position poste de travail
ПоделитьсяПоказать список поделившихся Несколько упражнений на работу голеностопного сустава, на массаж точек, а так же развитие и укрепление суставов пальцев стопы. 1. Катание валика, желательно рифленого. Хорошо прорабатывает акупунктурные точки стопы, которых там немало. Особое внимание - на массаж точки Юнь Цюань 2. Работа пальцами ног - "зажёвывать" ткань, на которой стоит какой-нибудь предмет, приближая его к себе. Работают суставы пальцев и стопа в целом. 3. Массаж внешней стороны стопы и особенное внимание пространствам между сухожилиями, идущих от пальцев. Проработка точки Тайчун (на картинке). 4. Хватание и поднятие мелких предметов. Работают суставы пальцев и стопа в целом. 5. Рисование карандашом/ручкой, зажатых между пальцами ног. Отличная работа для голеностопного сустава и укрепление пальцев ног. 6. Перемещение стопы вперед за счет подтягивание по полу пальцами ног. Особенно эффективно в стоячем положении. Можно работать каждой стопой попеременно или одновременно обеими. 7. Надавливание стопами друг на друга. В этом положении, сидя на полу, так же очень полезно простучать ребрами ладоней внутренние ребра стоп - отражение нашего позвоночника. 8. Вращение стопой по часовой стрелке и обратно. Отлично активизирует работу каналов ног, а так же хорошо сказывается на работе голеностопного сустава в целом. Можно делать в положении стоя (отрабатывая и баланс в т.ч), можно в положении сидя или лежа (в этих случаях можно вращать двумя стопами одновременно). 9. Положение сидя или лежа, ноги на ширине плеч - соединение больших пальцев ног и потом отведение их в обратную, наружную сторону по-возможности. 10. Приподняв стопу прим. на 10см над полом, стараться дотянуться пальцами ног до поверхности пола. Хорошо растягивает сухожилия голеностопного сустава и укрепляет их. Делать "дотягивание" вперед, вправо, влево. 11. Постучать внутренними сторонами пяток друг об друга. Можно делать вдоль пола, можно, чуть приподняв пятки. 12. Самомассаж задней стороны пяток и ахиллесова сухожилия пальцами второй стопы. Массировать с каждой стороны от сухожилия, а так же само сухожилие, обхватив его большим и вторым пальцем второй стопы. Будьте здоровы!
Headstand (Shirshasana) is often referred to as the king of all yoga poses.
Fitness für Frauenfüße - Was tun, wenn das Gehen immer öfter zur Qual wird? Gute Schuhe und einfaches Taping. Übungen für die Füße.
Do you want to fix your Flat Feet (Pes Planus)? Here is a complete list of exercises on how to completely rebuild the arch in your foot.
The neck and shoulders are often a place where tension and pain tend to accumulate. Relieve tension in your neck and shoulders with these simple exercises.
Do you want to fix your Flat Feet (Pes Planus)? Here is a complete list of exercises on how to completely rebuild the arch in your foot.
Depressione: posizioni e asana yoga che aiutano ad alleviare lo stress e l ansia combattendo la depressione in modo efficace e duraturo
Wrist pain is the most common sign of hand and wrist injuries. Take care of your wrists with these 15 best wrist strengthening exercises to help prevent injury.
This too easy and simple not to try!
Yoga for Seniors, yoga for everyone One of the most important things in life is understanding yourself. It is taking great care to understand what your body needs and doesn’t. Yoga aides in…
Keep submitting your yoga questions ! This week's questions: When you started to teach yoga, did you think it might take away your practice as a student? Do you have any tips for IT band syndrome? What is the difference between aligning the front heel with the arch of the back foot and the fron
Solidify your knowledge and prepare for your family medicine board exam. Get a Pass Guarantee with Rosh Review practice questions. Start today!
Come usare la pallina da tennis per far passare il dolore alla schiena e la sciatalgia e sciogliere i nodi. Ecco i massaggi e i movimenti da fare con la palla da tennis.
Creative strap suggestions to unwind tension, and free your heart. Start your free trial for more yo...
In a little over a year I went from teaching to empty rooms to packed classes in studios around the world. This is the story of Dylan Werner.
