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Voici la liste des techniques d'épanouissement ('Méthodes + Outils audios) que vous trouverez dans les articles suivants : - Respiration en cohérence cardiaque - Equilibrer ses domaines de vie - Mouvements et postures pour l'energie et l'attention - Marche en pleine conscience dans la nature - Pratique d'une respiration relaxante - Relaxation corporelle énergisante et relaxante - Relaxation corporelle énergisante et relaxante (Méthode complete d'apprentissage) - Transformation de son hygiene mentale grace à des livres audios inspirants - Jardiner quand on a une inconsistance de l'attention et que l'on n'aime pas la routine Ces techniques sont présentées sommairement sur le site www.tdah-adulte.org. Certaines contiennent des outils audio à télécharger. Ces techniques détaillées sont issues du tableau suivant (provenant aussi du site principal www.tdah-adulte.org) qui propose un plus large panel de pratiques de bien-être possibles pour vivre mieux (tableau de gauche), mais aussi sur le tableau de droite tout ce qui amene du mal-être et qui vont aussi rendre difficile l'atteinte de nos objectifs : -> Voir plus en détail le chapitre sur le site qui explique cette méthode d'auto-coaching (qui a été mise à jour en août 2016) et la version pdf de ce tableau pour le personaliser et faire un suivi hebdomadaire des solutions retenues Cette méthode, utilisant ces techniques d'épanouissements, fonctionne bien pour les personnes qui ont un mental trop actif, avec des fluctuations energétiques et des montagnes russes emotionnelles, (Surdoués, TDAh, hypersensibles, hyper-créatifs). 3 effets bénéfiques se retrouvent sur la plupart de ces méthodes : - Améliorer les symptomes TDAH : distration, humeur labile, inquiétude, procrastination, pb relationnel, ...) - Accepter et bien vivre ce qu'on ne peut pas changer car on a tous un niveau de base qui nous est propre - Augmenter nos qualités potentielles (créativité , intuition, empathie, capacité de foncer et de rebondir, ...) Pratiquées régulièrement et en synergie, toutes ces actions de bien-être changent profondément nos comportements, notre niveau de bien-être et notre réussite dans ce monde tel qu'il est et tel que nous sommes. Pour télécharger un audio, faire click-droit sur Windows, ou CTRL+click sur Mac, puis "sauvegarder ... sous" pour chaque fichier audio ou chapitre de livre audio en choisissant le dossier pour accueillir le fichier mp3. Transférez les ensuite sur votre baladeur ou votre smartphone pour les avoir toujours avec vous et les écouter quand vous avez un moment de libre, dans les transports en commun, dans votre lit au coucher et au réveil, ...

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