Gli esercizi addominali ipopressivi sono il risultato delle ricerche del dottor Marcel Caufriez. Questo dottore è giunto alla conclusione che, in determinate circostanze, gli esercizi addominali tradizionali potrebbero causare problemi come incontinenza e disfunzione erettile. L’obiettivo degli addominali ipopressivi è lo stesso degli esercizi tradizionali: ridurre il perimetro dell’addome, minimizzando i rischi segnalati in precedenza. E’ per questo che postura e respirazione giocano un ruolo fondamentale. Di seguito le istruzioni su come eseguire gli esercizi addominali ipopressivi. La prima indicazione su come gestire la respirazione negli addominali ipopressivi è molto importante per la realizzazione degli esercizi. Una volta adottata la postura adeguata, bisogna espirare...

Alcuni di questi già li conosci, altri non così tanto, o potresti non sapere che servono a perdere peso. In ogni caso, questi 10 alimenti dovrebbero far parte della dieta quotidiana se desideri accelerare la perdita di peso e migliorare il benessere generale.

Un inno alle infinite possibilità del corpo umano e alla sua libertà: lo "nude yoga", però tutto al maschile.

Nonostante dieta scrupolosa e regolare attività fisica il tuo corpo non si decide a perdere peso? Probabilmente è a causa d'una barriera psicologica che ti porti dentro. Queste sono le 5 più diffuse.

La nutrizionista americana Haylie Pomroy, che ha messo a punto la dieta del metabolismo accelerato , ricorda che bisogna mangiare di tutto un po' e non privarsi di nessun alimento. Ma vediamo bene insieme come è composta la dieta del metabolismo accelerato, che si basa sull'idea che velocizzare il metabolismo aiuta a perdere peso: rendendo più efficace il corpo a trasformare gli alimenti in energia, si minimizza l'accumulo di grassi.

Nuotare fa davvero bene al cervello, anche se gli scienziati non sono riusciti ancora a capire perché sia più efficace di altre attività

Spesso succede di trascurare il momento detox, cosa che invece andrebbe fatta ciclicamente. Ecco la dieta della zuppa per depurarsi dalle tossine in eccesso.

5 esercizi per la pancia piatta da effettuare in vista dell'estate in tutto relax a casa vostra. Avrete bisogno solo di una sedia

Con un solo esercizio puoi tonificare ben tre dei muscoli: l’addome, le braccia e i glutei. Si tratta di un esercizio ben noto dalle persone che praticano il crossfit, poiché allena praticamente tutto il corpo. Allo stesso tempo, richiede un grande sforzo per la sua esecuzione perché attiva più di un muscolo: l’addome, i glutei e le braccia. La cosa migliore di questo esercizio è che ti aiuta a lavorare, definire e rafforzare i tuoi muscoli senza la necessità di alcuna attrezzatura o accessorio. Inoltre, puoi farlo in qualsiasi momento e ovunque tu decida. Oltre ad esercitare e tonificare i […]

La dieta drenante è perfetta per sgonfiarsi con poche mosse e senza sforzi eccessivi... Ecco come funziona ;)

Se soffri di gonfiore addominale e le hai provate tutte, forse non sai che per sgonfiarsi basta fare un semplice movimento...

Bandscheibenvorfälle gehören zu den häufigsten Rückenverletzungen. Vitali Klitschko hatte zwei. Danach wurde er Weltmeister.

Übungen bei einem Bandscheibenvorfall LWS (Lendenwirbelsäule) ▶ Hier findest du 5 effektive und schonende Übungen (inkl. Video). Jetzt ansehen!

Alcune zone del corpo sono particolarmente resistenti a diete e ginnastica. Una di queste è la zona ascellare e dintorni. Durante tutto l’inverno non ci si fa caso, perché sono perfettamente nascoste ed invisibili. Ma quando arriva la stagione calda, appena ci si comincia a scoprire, ahimè, tutto quello che si è accumulato si vede, eccome, soprattutto con i vestitini scollati e con le braccia nude. Ma come si può fare a raggiungere proprio quel punto lì? Sembrerebbe una “mission impossible“, eppure ci sono esercizi mirati che servono proprio a questo. L’importante è che vengano eseguiti tutti i giorni, in […]

Si tratta di un regime abbastanza rigoroso, è vero, ma riattiva anche i metabolismi più pigri e promette di far perdere fino a 7 kg in meno di due settimane. Chi vuole provare?

L'avena,si sa, è un ottimo alimento, ricco di fibre e di vitamine importanti, aiuta la digestione e a mantenere l'equilibrio della flora intestinale. Ma sapevi che è anche un alleato fondamentale per la perdita di peso? Scopri la dieta a base di avena che ti fa perdere fino a 5 kg in sei giorni ;)

I muscoli addominali svolgono una funzione molto importante nel nostro corpo. Non si tratta solo del fattore estetico, ma si occupano anche di mantenere il nostro corpo eretto, una buona postura ed una forza adeguata. Inoltre, un addome abbastanza forte aiuta a tenere gli organi digestivi al loro posto e li protegge. Di qui l’importanza di un allenamento adeguato per bruciare i grassi attraverso attività aerobiche. In breve, un addome più forte è sinonimo di buona salute. Oggi ti mostriamo come allenare l’addome e perdere peso con l’aiuto dello yoga. Inoltre, attraverso queste posture yoga, potrai calmare l’ansia, combattere lo stress, rinnovare le energie ed allenare...

Tutti sappiamo quanto sia importante l’attività fisica per la salute, per il benessere, e per la linea. Ma troppo spesso ci si scoraggia di fronte al tempo necessario per prepararsi, andare in palestra, fare allenamento, cambiarsi e tornare. Per alcuni, solo il fatto di dover affrontare il traffico cittadino è una barriera insormontabile. Per altri il costo da sostenere potrebbe essere fuori dal proprio budget. Insomma, a volte sono solo scuse, altre volte invece esistono difficoltà oggettive, che impediscono di dedicarsi all’attività fisica necessaria per il proprio benessere. Una delle cose più facili da fare è sicuramente camminare, argomento al […]

Uno dei punti dolenti del corpo femminile, soprattutto dopo i trenta anni, è la parte inferiore del braccio, subito accanto all’ascella. Si tratta di un tessuto molto delicato, dove l’epidermide non viene sollecitata troppo nei movimenti, e di conseguenza perde elasticità. Il muscolo sottostante riesce ad allenarsi soltanto con mosse particolari, tipiche della boxe, per esempio. Ecco perché in questo articolo ti presentiamo alcuni esercizi che puoi ripetere tranquillamente per conto tuo, che possono aiutarti a tenere in forma la pelle sotto le braccia. I 5 migliori esercizi di boxe per tonificare le braccia Mettiti tranquilla, anche davanti ad uno …

Per aumentare le dimensioni del seno esistono delle tecniche completamente naturali che funzionano abbastanza bene. Sebbene non siano così efficaci come un intervento chirurgico, sono senza dubbio l’opzione consigliata, in quanto più sicura e certamente meno invasiva. Esistono numerose erbe che aiutano ad aumentare le dimensioni del seno, ma anche alcuni esercizi e determinati cibi possono contribuire alla causa. Di seguito ti elenchiamo le erbe più efficaci per aumentare il seno naturalmente. Fieno greco. Questo meraviglioso seme contiene diosgenina, che supporta la crescita delle cellule dei seni. Si può consumare sotto forma di tisana, o essere applicato direttamente sul seno, mescolando dei semi...

Puo' capitare che il susseguirsi di diete provochi un rallentamento della velocità del metabolismo: ed ecco che il minimo scarto nella quantità di alimenti che assumete vi fa prendere peso molto facilmente. Quali sono le soluzioni per velocizzare il vostro metabolismo di base e consumare più calorie ogni giorno? Ecco qualche consiglio.

Nonostante la maggior parte delle diete escludano i carboidrati, questo tipo di alimento è necessario per il corpo in quanto fonte principale di energia. Eliminare completamente i carboidrati dalla nostra dieta è un errore: di seguito te ne suggeriamo 5 che ci aiutano anche a perdere peso.

La ricerca di un approccio sano ed efficace alla perdita di peso è un viaggio personale che coinvolge molti di noi. Iniziamo questa esplorazione con un atteggi…

Rassodare il seno è possibile grazie a esercizi pettorali che vanno a migliorare l’elasticità e la tonicità della pelle e dei tessuti.