Aujourd'hui je viens vous parler des 5 exercices utilisés en sophrologie pour se relaxer et affronter les moments de stress et d'angoisse.
Explore la sophrologie comme moyen de gestion du stress chronique à travers deux exercices simples et accessibles.
Lors de votre premier rendez-vous, les trois quart de la séance sont dédiés à la découverte...
La sophrologie peut vous permettre de retrouver confiance en vous. Voici 6 exercices de sophrologie simples à réaliser pour avoir confiance en soi.
En achetant ce produit vous recevrez sous forme de fichiers numériques à télécharger : - 27 fiches format A6 recto-verso d'exercices de relaxation dynamique (format PDF) - AVATAR MASCULIN - les 27 illustrations représentant les exercices de relaxation dynamique (format Jpeg) - 1 fichier PDF prêt à être donné à votre imprimeur, comprenant l'ensemble des fiches Recto/Verso déjà classées et les repères de coupe déjà placés sur le fichier. Ainsi votre document et vos fiches sont prêts à être directement imprimés et coupés au format A6, recto/verso, sans frais supplémentaires de mise en page du document avant impression. Chacune des fiches se compose d'une illustration ludique de l'exercice en question au recto et son explication écrite brève au verso (position, enchainement, répétitions, définition , description de l'exercice, degré) comme présentée dans le manuel de sophrologie de Catherine Aliotta. Idéal pour réviser (sophrologues en formation) ou en support de vos séances (sophrologues installés). En imprimant les fiches ou les envoyant par mail à vos clients comme "entrainement" entre chaque séance, ils se verront alors équipés d'une boîte à outils sophrologiques qu'ils pourront réutiliser en toute autonomie. Les illustrations pourront elles être utilisées pour illustrer vos supports de séance selon vos besoins. Ces illustrations sont soumises au droit d'auteur et ne peuvent cependant être revendues, utilisées pour vos supports de communication, réseaux sociaux ou votre site internet. Pour toute demande spécifique, me consulter svp. Vous retrouverez les exercices respiratoires n°1, n°2, n°3, n°4 ; l'exercice n°1 des mains, l'exercice n°2 de la tête, l'exercice n°3 des bras, l'exercice n°4 des jambes, l'exercice n°5 de tout le corps ; le chauffage corporel, les doigts en griffe, les éventails, l'exercice du cou, l'hémicorps, le karaté, la marche virtuelle, le nauli, l'objet de concentration, le polichinelle, le prana, les rotations axiales, le soufflet thoracique, le tra-tac, la sophro contemplation du schéma corporel, la vivance de la liberté, la vivance des 5 sens, la vivance des valeurs. ⚠️ les fiches et illustrations sont uniquement fournies au FORMAT NUMERIQUE, l’impression se ferra par vos soins ⚠️ la plateforme ETSY se charge de vous donner accès à un lien pour télécharger vos fichiers qui sera envoyé par mail dès que vous aurez finalisé votre achat. Soyez donc attentif à la bonne réception de ce lien avant de quitter la plateforme pour pouvoir récupérer vos fichiers achetés. Pensez à regarder dans vos spams ou courriers indésirables. Ce n'est donc pas moi qui vous transmet les fichiers, vous y avez accès de manière automatique, par mail. ⚠️ merci de prendre en compte que lorsque vous téléchargerez les fichiers, il s'agira de fichier ".Zip", c'est à dire des fichiers compressés pour permettre l'envoie plus rapide et moins lourd des documents. Pour les décompresser, les dézipper, il vous faudra cliquer droit sur les fichiers et cliquer sur "extraire" ou "extraire ici" ou "extraire tout". Les fichiers seront alors à nouveau dans un format lisible, Jpeg ou PDF Pour acheter le format imprimé de ces fiches, ⚠️ AVATAR FEMININ, suivez ces liens : - https://www.etsy.com/fr/listing/1310472754/sophrologie-imprime-53-cartes-dexercices?click_key=574512f56abc2f1ef394ad5e685ddbe799d45ad1%3A1310472754&click_sum=9b6ded00&ref=shop_home_feat_1 - https://www.etsy.com/fr/listing/1054517133/sophrologie-imprime-trousse-mes-outils?click_key=b585a9d175de0b373dfacfba4d8854c76321ca01%3A1054517133&click_sum=44d6188c&ref=shop_home_active_2&pro=1
Aujourd'hui je viens vous parler des 5 exercices utilisés en sophrologie pour se relaxer et affronter les moments de stress et d'angoisse.
Grâce à des techniques de visualisation positive et à des exercices de respiration (entre autres), la sophrologie peut nous aider à vaincre notre stress pour mieux vivre au quotidien.
Tu es une future sophrologue ou une jeune sophrologue et tu rencontres des difficultés pour personnaliser tes exercices de relaxation dynamique, tu vas trouver de l’inspiration pour l’exercice du pompage des épaules.
En achetant ce produit vous recevrez chez vous : 53 cartes de sophrologie imprimées au format 10,5x14,8 cm dans une boite cartonnée. - 27 cartes format A6 recto-verso d'exercices de relaxation dynamique : AVATAR FEMININ - 26 cartes format A6 recto-verso de sophronisations - 1 boite cartonnée avec languettes de fermeture mesurant 16 cm de longueur, 12 cm de largeur, 5 cm de profondeur Chacune des cartes se compose d'une illustration ludique de l'exercice en question au recto et son explication écrite brève au verso (position, enchainement, répétitions, définition , description de l'exercice, degré) comme présentée dans le manuel de sophrologie de Catherine Aliotta. Impression professionnelle : Couché moderne demi-mat papier 250 g - 100 % PEFC Certified Mise sous bande papier par type de carte boite : 380g Vous y trouverez les exercices de relaxations dynamiques suivants : les exercices respiratoires n°1, n°2, n°3, n°4 ; l'exercice n°1 des mains, l'exercice n°2 de la tête, l'exercice n°3 des bras, l'exercice n°4 des jambes, l'exercice n°5 de tout le corps ; le chauffage corporel, les doigts en griffe, les éventails, l'exercice du cou, l'hémicorps, le karaté, la marche virtuelle, le nauli, l'objet de concentration, le polichinelle, le prana, les rotations axiales, le soufflet thoracique, le tra-tac, la sophro contemplation du schéma corporel, la vivance de la liberté, la vivance des 5 sens, la vivance des valeurs. Vous y trouverez également les sophronisations suivantes :SB : SOPHRONISATION DE BASE ; SBV : SOPHRONISATION DE BASE VIVANTIELLE ; SDN : SOPHRO DÉPLACEMENT DU NÉGATIF ; SRS : SOPHRO RESPIRATION SYNCHRONIQUE ; SPI : SOPHRO PRÉSENCE IMMÉDIATE ; SSL : SOPHRO STIMULATION LOCALE ; SSS : SOPHRO SUBSTITUTION SENSORIELLE ; PSL : PROTECTION SOPHRO LIMINALE ; PSLS : PROTECTION SOPHRO LIMINALE DU SOMMEIL ; SPR : SOPHRO PERCEPTION RELAXATIVE ; SAP : SOPHRO ACCEPTATION PROGRESSIVE ; SCS : SOPHRO CORRECTION SÉRIELLE ; SSP : SOPHRO STIMULATION PROJECTIVE ; PS : PSYCHOPLASTIE SYNCHRONIQUE ; SPF : SOPHRO PROGRAMMATION FUTURE ; PSC : PROJECTION SOPHRONIQUE DES CAPACITÉS ; LA RÉPONSE DE L’ANIMAL ; L’ENFANT INTÉRIEUR ; LE VOYAGE DANS LE COSMOS ; SMnL : SOPHRO MNÉSIE LIBRE ; SMnPS : SOPHRO MNÉSIE POSITIVE SIMPLE ; SMnSP : SOPHRO MNÉSIE SENSO PERCEPTIVE ; SSubMn : SOPHRO SUBSTITUTION MNÉSIQUE ; SMan : SOPHRO MANENCE ; SRMan : SOPHRO RÉTRO MANENCE ; SPV : SOPHRO PRÉSENCE DES VALEURS Idéal pour réviser (sophrologues en formation) ou en support de vos séances (sophrologues installés) Ces illustrations/cartes sont soumises au droit d'auteur et ne peuvent pas être revendues ou scannées. Pour toute demande spécifique, me consulter svp. Pour acheter le format numérique de ces cartes, suivez ces liens : https://www.etsy.com/fr/listing/922337250/sophrologie-26-fiches-a6-illustrees?ga_order=most_relevant&ga_search_type=all&ga_view_type=gallery&ga_search_query=sophrologie&ref=sr_gallery-1-5&organic_search_click=1 https://www.etsy.com/fr/listing/927084804/sophrologie-pack-de-27-fiches-a6?ga_order=most_relevant&ga_search_type=all&ga_view_type=gallery&ga_search_query=sophrologie&ref=sr_gallery-1-3&organic_search_click=1 Production et livraison à la demande : le délai d'envoi peut aller jusqu'à 10 jours le temps d'être réapprovisionné si le stock de cartes imprimées est écoulé, sinon livraison dans les 3 jours ouvrés
Je vous propose aujourd'hui de découvrir un livre écrit par la sophrologue Carole Serrat et illustré par Delphine Soucail. Comme vous l'aurez déjà deviné, il s'agit d'un support pour pratiquer la sophrologie avec les enfants de 4 à 8 ans. La collection "Simplissime" portant bien son nom, les 20 exercices…
Vous êtes fatigué.e, stressé.e ou vous avez des difficultés à gérer vos émotions ? La sophrologie sera alors une précieuse aide pour vous aider à retrouver un état de bien-être physique et émotionnel. Cette approche permet de développer une meilleure conscience et connaissance de soi. Dans cet article, vous découvrirez l’origine de la sophrologie, ses techniques, et surtout comment elle peut contribuer à votre épanouissement personnel et à votre bien-être.
La sophrologie facile Apprenez à relâcher la pression pour retrouver le bien-être physique et mental Notre corps est régulièrement piégé par nos sentiments, nos émotions ou nos angoisses. Ce livre vous propose une série de 30 exercices progressifs et personnalisés pour supprimer les tensions musculaires, dénouer les conflits, découvrir les bienfaits de la méditation profonde sur l'épanouissement de la personnalité et de la créativité.
Marre de cacher vos bras parce-que vous les trouvez trop flasques ? Voilà 9 super exercices pour vous retrouver avec de beaux bras raffermis
Troubles de la concentration, perte de confiance en soi, colère, nervosité ou encore problème de sommeil… La sophrologie peut aider votre enfant...
Cliquez ici ➽ 3 exercices de relaxation et de respiration pour aider les enfants à se concentrer et à s'apaiser à la maison ou en classe.
Les relaxations dynamiques sont au cœur de la sophrologie Caycédienne. Découvrez les degrés radicaux. Charlotte Weiss Poitiers 07 71 68 51 25
Après les exercices présents Le balayage corporel / Body scan & l'exercice pour relâcher ses muscles et se détendre, je vous propose à présent des exercices simples de visualisation pour apprendre à vous détendre et à lâcher prise.
Retrouvez 3 exercices de respiration efficaces contre le stress et pour mieux respirer, pour l'asthme, pour le sportif, pour dormir.
Je vous invite à tester aujourd'hui 3 exercices de sophrologie pour apaiser les enfants (dès 4/5 ans) et les aider à se recentrer. Elles proviennent du livre "On ramène le calme à la maison" d'Anne-Laure Mahé. La première est idéale pour commencer la journée. La deuxième est particulièrement efficace quelle…
La sophrologie à l'école est un puissant outil pédagogique ! De la maternelle au lycée, elle permet aux élèves à gagner en confiance et à s'épanouir.
Je vous propose aujourd'hui de découvrir un livre écrit par la sophrologue Carole Serrat et illustré par Delphine Soucail. Comme vous l'aurez déjà deviné, il s'agit d'un support pour pratiquer la sophrologie avec les enfants de 4 à 8 ans. La collection "Simplissime" portant bien son nom, les 20 exercices…
La cohérence cardiaque, vous connaissez ? J'ai découvert cette pratique assez récemment lorsque je me suis intéressée de plus près à ma respiration. L'idée est d'adopter une respiration rythmée pour retrouver sa sérénité, réduire les effets du stress et augmenter son niveau d'énergie. Pratiquer régulièrement des exercices de cohérence cardiaque a…
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Tu es sophrologue et tu cherches des idées pour animer des séances pour améliorer le sommeil, je te partage 9 idées de séances en détail
se sentir protégé : une idée d'exercice de relaxation dynamique adapté aux enfants pour qu'ils puissent se mettre dans leurs bulles
Le Pranayama est une pratique ancienne de contrôle de la respiration et du souffle. C’est un dérivé du mot sanscrit prana qui signifie “force de vie” et ayama qui signifie “extension”. Les techniques de respiration pranayama ont toujours fait partie intégrante du yoga, et servent à améliorer l’effet positif des asanas. Ajoute ces techniques de respiration à tes exercices habituels, et tu verras nettement s’améliorer tes résultats.
