El dolor de espalda es común en los niños, particularmente durante la adolescencia. Algunas de las causas del dolor de espalda en los jóvenes incluyen una postura inadecuada, formas inapropiadas de ejercicio y llevar mochilas escolares pesadas. Si el dolor es persistente y lo siente siempre en el mismo...
Si uno de tus objetivos es levantar y tonificar tus glúteos, incluye el peso muerto rumano a tu rutina. Mira cómo hacerlo y sus beneficios.
Una infografía sobre Consejos para una buena postura,
Siguiendo con el artículo Lumbalgia I, pasamos a hacer algunas recomendaciones de prevención, así como terapia de higiene postural y ejercicios para reforzar la musculatura lumbar/espalda. 1. Calentar zona lumbar antes de hacer ejercicio. 2. Hacer 3-4 veces cada uno y parar si hay dolor. 3. La natación (espalda) y la bicicleta con manillar elevado nos ayudarán . 4. Evitar el sedentarismo : Caminar 30 minutos/día en terreno llano y calzado adecuado. 5. Dado que se asocia a la falta de vitamina D, se recomienda tomar el sol 10 minutos diarios en la espalda (a las horas recomendables) y aumentar la ingesta de ácidos grasos, en alimentos como pescado azul (atún, salmón), hígado, yema de huevo. 6. Evitar comidas grasas. 7. Aumentar consumo de alimentos con aporte de vitamina B (que evita la inflamación de los nervios), como germen de trigo, levadura de cerveza; la alimentación que active el tránsito intestinal (salvado, cereales, ciruelas y otras frutas, zumos y verduras; los ricos en Manganeso que ayuda al buen crecimiento ( arroz integral, almejas, brócoli y piña que nos ayudarán a disminuir el dolor y la rigidez muscular; <<
Hola: Una infografía sobre la buena postura en la oficina. Un saludo
Hay un conjunto de ejercicios para la ciática que se pueden incluir en un plan para la prevención y tratamiento...
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Realizar ejercicios para mejorar la postura corporal es algo que no solo contribuye con nuestro aspecto físico y autoconfianza, sino...
🔺¿Conoces cuales son los principales hábitos de nuestra vida diaria que pueden afectar a tu espalda? 1️⃣ Sedentarismo. La falta de fortalecimiento de la musculatura de la espalda es el motivo de la aparición de dolores de espalda ante movimientos repetidos o con cargas repetidas. 2️⃣ Malas posturas cogiendo a los bebés o dando el pecho. Conforme el bebé crece y gana peso, sujetarlo supone más trabajo por lo que pueden aparecer molestias dorsales y cervicales. 3️⃣ Movimientos repetidos como a
Te contamos todo lo que necesitas saber sobre las fracturas por estrés, su diagnóstico y cómo evitarlas a tiempo
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En este artículo de nuestro servicio de rehabilitación de sermesa hablamos sobre la importancia de la Higiene Postural para evitar Lumbalgias
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Conoce los hallazgos de un reciente estudio sobre la importancia de la ergonomía en la “nueva normalidad”.
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¿Son los ejercicios abdominales hipopresivos el método definitivo para reducir cintura? Vamos a verlo!
El dolor cervical como todos los dolores es muy molesto, más aún si viene acompañado de mareos y vértigos. Descubre cómo evitarlo con ejercicios apropiados.
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Hola: Una infografía sobre si ¿Te sientas bien frente al ordenador? Un saludo
El objetivo es ofrecer a quien le interese material técnico, principalmente ajeno, en el entorno de la Ergonomía y sus mejoras en las tareas de movilización de pacientes. En muchos casos, estos materiales que ofrezco únicamente han sido traducidos. En alguna ocasión he modificado o ampliado alguno de los aspectos trabajados.
La ergonomía en trabajos de oficina, busca corregir y diseñar el ambiente laboral con el objetivo de disminuir riesgos asociados al tipo de actividad: movilidad restringida, posturas inadecuadas, iluminación deficiente, entre otros elementos, y sus consecuencias negativas sobre la salud y el bienestar de las personas, traduciéndose en lesiones músculo-esqueléticas en hombros, cuello, manos y muñecas, problemas circulatorios, molestias visuales, y un largo etc. Debido a ello, las organizaciones que fabrican muebles y equipos de oficina se enfocan cada vez más, en brindar un diseño que refleje adecuadamente los avances y aplicaciones ergonómicas de vanguardia.
