Tejberizs helyett egy nagyon klassz bakancslistás édességet hozok ma nektek, ami detto ugyanolyan finom, csak lényegesen jobb a szervezetednek. Később leszel éhes utána, mert stabilabban tartja a cukrodat. A méréshez csak egy bögrére és egy kanálra lesz szükséged. Na, remélem már elég kíváncsiak vagytok, hogy elkészítsétek? Hozzávalók: 1 dl barna bulgúr 6 dl mandulatej 1 ek 4x-es erősségű édesítőszer 1 tk nyírfacukros vaníliás pudingpor 20 g (v. zabpudingpor és édesítő pluszban) A bulgúrt natúran kifőzöm 4 dl magtejjel alacsony hőmérsékleten. Amikor szépen kipattognak a szemek, félre húzom a hőről. 1 tk pudingot elkeverek 2 dl magtejjel, majd bulgúrhoz keverem. Visszateszem a hőre és egyet forralok rajta. Hidegen vagy melegen tálalom. Elmondhatom róla, hogy a Tejbebulgúr a cukorbetegek tökéletes hamis tejberizse. Egész mennyiség 470 g: Kalória: 445 Kcal Szénhidrát: 74 g 100 g Gránátalmás hamis tejberizs: Kalória: 95 Kcal Szénhidrát: 16 g *IR, PCOS: a barna bulgúrnak és a magtejnek köszönhetően több, mint 2/3 részben lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz. Ha zabpudinggal készíted az egész lassú ch lesz így már a nap bármely szakában fogyaszthatod. *Gastritis, gyomorfekély, GERD: Gyomor kímélése miatt laktózmentes tejjel vagy ahogy a receptben is írtam magtejjel készüljön. Zabpuding lenne a tökéletes választás, mert a zabból keletkező nyák a gyomor nyálkahártyát bevonja, így védi a savtól. A receptben lévő hozzávalók nem cserélhetők le, nem bővíthetők, mert az nemvárt minőség romlást eredményezhet, illetve IR diéta esetén napszaki fogyaszthatóságon változtat. Jó étvágyat kívánok!
Diétás egészséges édességet keresel? Próbáld ki a diétás túrógombócot zaphellyel prézli nélkül.
Az egyszerű kinézete ellenére nem gondolnánk, mennyire finom ez a sütemény! (Bár én amikor megláttam Juditkánál, rögtön felfigyeltem rá - m...
Szerettem volna egy egyszerű , lehetőleg minél "diétásabb" almás pite verziót kreálni, szerintem sikerült. Innen onnan néztem milyen verziók vannak, úgyhogy a végén érzésre összerittyentettem. Kb. 1 óra alatt elfogyott..
Tej-, tojás- és akár gluténmentes hamis túró rudit készítettem. Az ételallergiát a lányomnál 5 éves korban fedeztük fel, így nagyon hiányzot...
Császármorzsa zabpehelyből Császármorzsa zabpehelyből Hozzávalók: másfél bögre apró szemű zabpehely (zabpehely ITT!) (Sz
Egy egyszerű desszert, de laktató, leves után második fogásnak is megfelel. Én kevés porcukorral megszórva és almapürével tálaltam, de tálalhatjuk lekvárral is. A túrós keverékhez adhatunk ízlés szerint mazsolát is.
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
A köles egy szuperegészséges gluténmentes gabona, így a diétázók, fogyókúrázok vagy a gluténérzékenyek kiváló alternatív élelmiszerforrása is egyben. Magas fehérjetartalommal bír, lúgosítja a szervezetet, nyugtatja a beleket, emellett zsírégető és immunerősítő hatása is van. Elkészítése nagyon egyszerű, a rizshez hasonlóan vízben kell megfőzni, a receptek pedig rendkívül változatosak, mert sósan és édesen is nagyon finom […]
Többször próbálkoztam rizslisztes palacsintával, eddig sikertelenül, mindig sületlen maradt, megfordíthatatlan volt, szakad, kemény volt, s...
Nagy szeretem a madártejet. Valamelyik nap megmaradt pár tojásfehérjém, így nem volt kérdés, hogy m...
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
A linzer bármilyen alkalomra tökéletes, sőt igazából nem is kell hozzá alkalom!
IR receptek, hisztaminmentes receptek, aip étrend, bútorfelújítás, natúr krémek, házikencék, zero waste, hulladékmentes ötletek.
Zablisztes amerikai palacsinta alaprecept, ami akár előre is elkészíthető, mivel minőségromlás nélkül fagyasztható.
😉 Tudom, mit nassolsz a következő hétvégén. Kattints a receptért!
Szénhidrát diétába illeszthető isteni, cukormentes császármorzsa teljes kiőrlésű lisztből.
A hagyományos stanglitól eltérően most egy egészséges zabpelyhes változatot hoztam el Nektek! Amit k...
Nagyon finom diétás palacsinta recept teljes kiőrlésű tönkölyliszttel. Könnyen elkészíthető, vékony, puha állagú palacsinta. Finom házi lekvárral vagy túróval..
Fehér liszt nélkül is lehet finom palacsintát sütni, és ha még diétás dzsemet teszünk bele, akkor teszünk is egy kicsit az egészségünkért...😋
Remek itthoni nassolnivaló, pillanatok alatt elkészül és akár reggelire és vacsorára is kitűnő. Tökmagos túrós puffancs Hozzávalók: 25 dkg tehéntúró, 7 dkg liszt, 2 tojás, 15 dkg mozzarella sajt, t…
Almás pite rizsliszttel gluténmentesen, tökéletesen illeszthető lisztérzékenyek diétás étrendjébe! Finom, tápláló és egészséges reggeli!
Cukormentes, diétás fahéjas csiga teljes kiőrlésű liszttel. Szénhidrát diétába illeszthető.
Egy újabb alternatíva a mákos gubára. Ronda, de finom. 100 g tápértéke (egész tojásokkal, fehérjepor nélkül): energia: 119,93 kcal fehérje: 13,13 g szénhidrát: 4,23 g zsír: 5,27 g Ajánlott adag: 160 g/ fő (így ez 3 főre elég) Ha sokalljuk a zsírt, akkor ne egész tojással, hanem csak a fehérjével készítsük.
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
Liszt nélkül készül, ennek ellenére hihetetlenül finom, és még a fogyókúrás diétában is megállja a helyét! :)
Kicsit hidegebb szelek fújtak az elmúlt napokban felém, így újra beizzítottam a sütőmet:)! Képzeljétek rengeteg finomságot kaptam nemrégiben a Klorofillos csapattól, a "Mag, amit akartok" weboldal szerkesztőitől. Így a hideget és a sok egészséges frissen megkaparintott finomságot összetéve, kiötlöttem egy rizskoch-hoz hasonló édes, melengető nyalánkságot:) Na, de nem csak hűvősebb időkre van ám! Hozzávalók egy 20x30 cm-es tepsihez: 250 g köles 0.8 l tej 3 tk fahéj 1 ek nyírfacukor/xilit 4 tojás 100 g nyírfacukor/xilit csipet só 1 ek vaj a tepsi kikenéséhez 1. A kölest a tejben 15 perc alatt puhára főzzük a fahéjjal és az egy evőkanálnyi cukorral, majd hűlni hagyjuk. 2. A tojásokat ketté választjuk, majd a sárgáját habosra keverjük a cukorral és hozzákeverjük a köleses keverékünkhöz. 3. A tojásfehérjéből egy csipet sóval kemény habot verünk, majd óvatosan azt is hozzákeverjük a masszánkhoz. 4. 180 fokra előmelegített sütőben 25-30 perc alatt aranybarnára sütjük. 5. Fahéjjal, porcukorral, citromhéjjal leszórva tálaljuk. Legközelebb lekvárral, bogyós gyümölcsökkel tálalom:) Próbáljátok ki Ti is!
Az itt következő felsorolásban szeretnék ötleteket adni sorstársaimnak, akik vagy inzulinrezisztensek , vagy terhességi cukorbetegségük van...
Töltse le most! 6 szénhidrát (CH) táblázat és glikémiás index (GI) táblázat várja az IR étrend sikeres megvalósításához dr. Benkő Éva ajánlásában
Ha picit egészségesebb túrógombócokra áhítozol, próbáld ki a klasszikus helyett a zabpelyhes verziót!
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
