Az étkezés inzulinrezisztencia esetén rendkívül fontos tényező! Vannak alapvető szabályok, amiket be kell tartani, majd a megfelelő étrend kialakítása során számos tényezőt kell figyelembe venni! Ebben segít ez a cikk!
Mindenmentes zsemle: gluténmentes, gabonamentes, csökkentett szénhidrát tartalmú, élesztőmentes, mégis puha, szaftos zsemlék kb. 20 perc alatt a sütőben.
Szénhidrát diétába illeszthető isteni, cukormentes császármorzsa teljes kiőrlésű lisztből.
Az inzulinrezisztencia kontrollált étrendje fő irányvonalaiban megegyezik a diétás étkezés koncepciójával, ám néhány dolgot szem előtt kell tartanod! Melyek ezek?
Az étkezés inzulinrezisztencia esetén rendkívül fontos tényező! Vannak alapvető szabályok, amiket be kell tartani, majd a megfelelő étrend kialakítása során számos tényezőt kell figyelembe venni! Ebben segít ez a cikk!
Önellenőrzésként töltse ki most az inzulinrezisztencia (IR) tesztet és keresse a PCOS meglétét / hiányát is! Dr. Benkő Éva ajánlása
Mindenhol azt olvassuk, hogy a 2. típusú cukorbetegség döntően életmódbeli tényezőktől alakul ki. Mégis olyan kevesen tudják elképzelni azt – ami pedig tudományos alapokon áll -, hogy az életmódhibák kijavításával az IR és a cukorbetegség bizony sok esetben részben vagy teljesen visszafordítható. Persze ha már maradandó szövődmények alakultak ki – vesekárosodás, a szívizom és az… Read more
Pirult szezámmag és az alma karamellizálódó leve... Isteni szezámbundás alma! Gyors és egyszerű recept. Szénhidrát diétába illeszthető.
Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása Az inzulinrezisztencia étrendjének alapelvei után felmerülhet a kérdés, hogy rendben, de a gyakorlatban hogyan is lehet mindezt megvalósítani. „Hány óránként érdemes enni?”, „Pontosan milyen típusú ételeket fogyaszthatok az egyes étkezések során?”, „Hány gramm szénhidrátot egyek?” Persze az egyéni igényekhez, életmódhoz beállított szénhidrát grammok meghatározása elengedhetetlen, de a cikkben a klasszikus
Zamatos, cukormentes baracklekvár, ami visszahozza a nyár ízét télen is. Szénhidrát diétába illeszthető.
Az inzulinrezisztencia fogyás nélkül nem kezelhető eredményesen. Melyek a leghatásosabb módszerek az ideális testsúly eléréséhez IR esetén?
Mindenmentes zsemle: gluténmentes, gabonamentes, csökkentett szénhidrát tartalmú, élesztőmentes, mégis puha, szaftos zsemlék kb. 20 perc alatt a sütőben.
Mindenmentes (glutén-, cukor-, laktóz- és tojásmentes), vegán raffaello recept, nem csak diétázóknak/fogyókúrázóknak. Egyszerű és gyors, sütés nélkül!
Milyen szabályokat tarts be az étkezések során, ha PCOS-sel diagnosztizáltak? Milyen ételeket iktass be az étrendedbe és mit kerülj? PCOS diéta alapok itt!
Lencse vagdalt izgalmas, zelleres, diós, citrusos ízvilággal.
Ez a húsmentes, mediterrán felhangú egytálétel remek versenytársa lehet a sokak által kedvelt rakott padlizsánnak. Hús helyett bab, besamel helyett feta és tejföl. Vega, kiadós, krémes, szívderítő.
A tésztának sűrűnek kell lennie, legalább, mint egy nokedli tésztának. Ha túl folyósnak találod a tésztát a megadott mennyiségekkel, akkor nyugodtan tegyél hozzá még zabpehelylisztet. Ha szereted a sajtos ízt, akkor akár több reszelt sajtot is bele tehetsz a masszába. Érdemes olyan zsírral készíteni, amelyben előtte finom, fűszeres húst sütöttél, mert nagyon jó ízt kölcsönöz a talléroknak. Ennek híjján megfelel bármilyen zsír is. Ha nincs kéznél épp cukkini, készítheted csillagtökből is. Úgy is finom lesz.
Hogyan épül fel a cukorbeteg étrend? Mit érdemes fogyasztani és elhagyni a tányérodról, ha cukorbeteg vagy prediabéteszes vagy? Mi az a glikémiás index?
A történeti hűség kedvéért muszáj vagyok kicsit távolabbról indítani ezt a posztot, egyrészt mer...
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
A morzsasüti igazi lusta-süti: pofon egyszerű és persze nagyon finom. Ráadásul a télen a mélyhűtőben rahadt gyümölcsöket is fel tudod használni. Íme, egy erdei gyümölcsös verzió. Szénhidrát diétába illeszthető.
Házi babapiskóta, ami finom és egyszerű az elkészítése? Íme, egy finom recept! Szénhidrát diétába illeszthető.
Teljes kiőrlésű lisztből készült, cukormentes csokis-meggyes süti csokoládéval, kakaóval. Egyszerű és finom recept, nem csak diétázóknak.
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
Szuper házi cukormentes málnás fagylalt, ami fagylaltgép nélkül is elkészíthető! Szénhidrát diétába illeszthető.
Kuriózum ez a recept, mert zsíradék-mentes, glutén-mentes és cukorbetegek is fogyaszthatják. A sült ...
2018. március óta a családommal együtt a teljes értékű növényi étrendet (TÉNÉ) szem előtt tartva eszünk (ez helyre hozta az inzulinrezisztenciámat is) - ez a bejegyzés még a TÉNÉ előtt született. A változásról itt írtam egy négy részes sorozatot, és itt találod a TÉNÉ szerint készült receptjeimet. Hát ez is eljött! Már említettem néhányszor, hogy...Tovább »
A húsmentes fasírtok annyira jó alternatívák! Ez a karfiolos változat meg egyenesen a legjobbak közé tartozik. Gyorsan elkészül és naggggyon finom – annyira, hogy még Zsolti is két pofára tömte! :D
A muffin az egyik kedvencem, mert egyszerűen csak összekeverjük a masszát, majd formába kanalazva irány a sütő..... ez most is így történt...
»HOZZÁVALÓK« - 1 fej vöröshagyma - 1 közepes cukkini - 1 vörösbabkonzerv - 3 - 4 ek darabolt paradicsomkonzerv - 1 ek pirospaprika - só, bors, friss bazsalikom A finomra vágott hagymát kevés olajon megdinszteljük, megszórjuk pirospaprikával és hozzáadjuk a feldarabolt cukkinit. Kevés vizet hozzáöntünk és roppanósra főzzük. Ezután hozzáadjuk a levétől lecsepegtetett babot, a paradicsomkonzervet, ízlés szerint ízesítjük és pár perc alatt összeforraljuk. Tálaláskor megszórjuk friss bzsalikomlevéllel, friss vagy pirítós kenyérrel fogyasztjuk.
Tej-, tojás- és akár gluténmentes hamis túró rudit készítettem. Az ételallergiát a lányomnál 5 éves korban fedeztük fel, így nagyon hiányzot...
A 2020/2021-es téli szünetünk leglenyűgözőbb konyhai felfedezése ez a vegán túrógombóc. Meglepően könnyű elkészíteni; az íze és az állaga is...
Szinte mindenből lehet rakottas, akár vega, akár húsos verzióban. Én most a lencsét és a zöldbabot húztam ki a kalapból, így kénytelen voltam ebből készíteni egy jó rakottat. És azt kell, hogy mondjam, egyáltalán nem bánom.
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
Mennyei Túrós-zabpelyhes süti recept!
Mint az egészségtudatos táplálkozás híve, rajongok a zabpehelyért, pláne ha még találkozik az alm...
Cukormentes, sütés nélküli citromos sajttorta. Pár perc alatt összeállítható frissítő, nyári sütemény, nem csak diétázóknak.
