L'allenamento con la cyclette per dimagrire: scopri un programma da seguire a casa e tutti i benefici della cyclette.
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Scopri come dimagrire velocemente seguendo i giusti consigli e l’alimentazione più adatta, migliorando anche il tuo benessere e la tua salute!
Il programma di walk at home o camminata attiva è ispirato ai famosi video dell’americana Leslie Sansone. Esercizi illustrati e il video
Esercizi facili che puoi praticare a casa per tonificare le braccia. Le braccia sono le nostre peggiori nemiche: si afflosciano rapidamente e questo può metterti a disagio. La buona notizia è che, nello stesso modo in cui perdono compattezza, possono anche tonificarsi in modo relativamente semplice, con esercizi che possono essere eseguiti a casa. 5 esercizi che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obbiettivo Suggerimento: alcuni di loro sono fatti con manubri o pesi. Se non li hai a casa, non preoccuparti. Puoi sostituirli con qualche bottiglia d’acqua o bibite (preferibilmente 500 ml). Riempili con acqua, sabbia o sassi, a...
In Italia solitamente si consuma un primo e un secondo piatto: eliminando una portata si taglia direttamente sulle calorie...Ecco la dieta del piatto unico :)
La tua ossessione è come dimagrire i fianchi? Scopri un programma di allenamento per dire addio alle maniglie dell'amore.
L’interno delle cosce è una zona del corpo che non viene utilizzata nella vita quotidiana. In particolare, i muscoli adduttori, che sono 7, tendono a rilassarsi, soprattutto con l’età, se non vengono allenati mai. Questo è il motivo principale per il quale si riscontra così tanta difficoltà a mantenere questa parte del corpo soda e tonica. Chi più, chi meno, ci siamo tutti domandati, prima o poi, cosa fare per migliorare l’aspetto dell’interno coscia. In questo articolo vedremo quali sono gli esercizi migliori per far lavorare gli adduttori, da eseguire almeno tre volte alla settimana, con costanza, per avere ottimi […]
Dimagrire camminando: consigli per bruciare più grassi, quanto camminare per dimagrire e tecniche di allenamento per potenziare le tue sedute.
A cosa serve lo step? Ecco esercizi, allenamento e tutti i benefici dello step, con il workout su misura per te e i migliori attrezzi!
Con un solo esercizio puoi tonificare ben tre dei muscoli: l’addome, le braccia e i glutei. Si tratta di un esercizio ben noto dalle persone che praticano il crossfit, poiché allena praticamente tutto il corpo. Allo stesso tempo, richiede un grande sforzo per la sua esecuzione perché attiva più di un muscolo: l’addome, i glutei e le braccia. La cosa migliore di questo esercizio è che ti aiuta a lavorare, definire e rafforzare i tuoi muscoli senza la necessità di alcuna attrezzatura o accessorio. Inoltre, puoi farlo in qualsiasi momento e ovunque tu decida. Oltre ad esercitare e tonificare i […]
Impazzite per i dolci ma volete mantenere la linea? Potreste trovare il giusto equilibrio con i biscotti di avena, banane e cacao e dire stop alle rinunce. Infatti, questi sono dei dolcetti estremamente leggeri, poveri di grassi e calorie che non vi faranno mettere su peso; così concedervi un piccolo e goloso peccatuccio di golo non sarà più un problema. Sicuramente, renderete estremamente felice pure il palato, visto che dei biscotti talmente buoni, gustosi ma anche sani probabilmente non li avrete ancora assaggiati. Inoltre, riuscirete ad accontentare tutta la famiglia, la quale non si farà assolutamente pregare dal mangiarli non […]
The captivating world of “Fitness Icons: Power, Passion, and Perfecting Workouts.” In this incredible series, we dive into the lives of fitness models who have achieved extraordinary physical prowess through sheer dedication and unwavering commitment. Prepare to be inspired as we unravel their personal journeys and the transformative power of fitness in their lives. Each...
Se superati i 50 anni l’obiettivo è quello di tornare in forma, occorre programmare bene ogni mossa, con un planning settimanale che non lascia nulla al caso. Da lunedì alla domenica ci sono sette giorni a disposizione per programmare l’allenamento in base agli obiettivi. «Quando gli anni passano, bisogna
Esercizi di Kegel uomo e donna. Cosa sono? Scopri come allenare i muscoli pelvici e prevenire incontinenza e disturbi della sfera sessuale
Due ingredienti preziosi per perdere peso velocemente, ma in salute. Scopri come :)
Come si usa il tapis roulant per dimagrire? Ecco tutto quello che c'è da sapere per bruciare più calorie e grassi con il tapis roulant.
Avere dei muscoli addominali forti, in grado di sostenere il busto ed aiutare nei movimenti, è senz’altro una grande aspirazione di tutti. Senza contare che gli addominali contribuiscono a migliorare l’aspetto, regalando una splendida pancia piatta. Abbiamo già esplorato questo mondo in varie occasioni su questo sito, ma in questo articolo approfondiremo soprattutto gli esercizi da fare con l’aiuto di una sedia, sì, proprio così, non un attrezzo costoso ma una semplice sedia. E’ una cosa che abbiamo tutti in casa, di conseguenza non avremo più scuse per non cominciare ad allenarci subito! 7 esercizi per addominali fatti con la […]
Esercizi per il dolore alle ginocchia: una serie di movimenti e attività a basso impatto per coloro che soffrono di artrosi al ginocchio o necessitano di recuperare la mobilità in quest'area
La schiena è una delle zone del corpo dove si accumula più grasso, e ciò rappresenta un problema sopratutto durante i mesi estivi. Il grasso della schiena è, purtroppo, anche tra i più difficili da smaltire. Tuttavia, con un’alimentazione sana ed equilibrata e degli esercizi mirati è possibile eliminare del grasso della schiena velocemente ed efficacemente. Esercizio #1. Sdraiati a pancia in già su un tappetino da yoga. Allunga le braccia e, senza sollevare i piedi, solleva la schiena formando un arco per poi tornare alla posizione iniziale. Effettua 2 serie da 10 ripetizioni ciascuna. Esercizio #2. Partendo dalla stessa posizione dell’esercizio precedente, metti...
Esistono specifici esercizi per rassodare l'interno cosce. Si tratta di esercizi che rafforzano questa parte del corpo. Ecco quali sono!
Questo semplice esercizio è molto efficace e molto diffuso tra chi pratica yoga. Ti aiuterà a rinforzare i muscoli addominali e a ridurre il giro vita in 3 o 4 settimane. Bisognerà effettuare almeno 5 ripetizioni. Nonostante possa sembrare difficile, dopo qualche tentativo i muscoli si tonificheranno, rendendo tutto più semplice. Posizione iniziale: Sdraiati sulla schiena mantenendo le braccia vicine al corpo. Piega le ginocchia e rilassa i muscoli. Espira lentamente, lasciando uscire l’aria dai polmoni. Allungare lo stomaco: Ritira lo stomaco, e non respirare mentre lo fai. Mantieni lo stomaco in questa posizione per circa 10/15 secondi. Respira lentamente:...
Vuoi snellire rapidamente cosce e gambe? Ecco I nostri consigli su come dimagrire le cosce e avere delle gambe toniche, con gli esercizi da fare a casa e la di…
La chiave per sciogliere il grasso addominale è una sola: costanza. Seguite quindi con fiducia questa routine quotidiana se vuoi dimagrire.
La personal trainer Stephanie Mansour ha ideato un programma per dimagrire in 31 giorni camminando a ritmi diversi e con momenti di riposo
Lo yoga è un'incredibile disciplina che può essere utilizzata per la flessibilità, la forza e la perdita di peso. Con questo allenamento yoga potrai bruciare alcuni di quei chili fastidiosi, dimagrire e ritornare in forma.
Possiamo anche essere le persone meno vanitose del mondo, ma non possiamo negare che uno dei nostri sogni sarà sempre...
Ecco una dieta che funziona: la dieta del limone, per dimagrire in una settimana dopo una fase d'urto di 3 giorni. Scopri i menù e le controindicazioni di ques…
I biscotti fiocchi d’avena, mela e noci sono la soluzione migliore per la prima colazione, la merenda o il dopo cena, perché ingolosiscono ogni singolo momento. Infatti, si tratta di un dolce buono e goloso ma anche nutriente e sano, sappiate che uno tirerà l’altro. Sono così leggeri che un peccatuccio di gola, finalmente, non sarà più precluso nemmeno se state seguendo una dieta ipocalorica. Questo vuol dire che non appagherete solo la vostra golosità, perché avrete la certezza di riuscire a preservare la forma fisica senza fare troppe rinunce. Indubbiamente, questo è un dessert che non risulta mai banale […]
5 esercizi per far lavorare i muscoli addominali nella loro interezza. Fateli con costanza e otterrete i risultati sperati.
