Makové dezerty, moučníky i sladkosti se u nás těší velké oblibě – takový makový koláček nesmí chybět snad na žádné svatbě. Vyzkoušejte tuto zdravější variantu! ;)

This delicious and healthy Toasted Coconut Almond Butter is paleo, whole 30 compliant, free from added sugar, and only has four ingredients!  You will love this healthy and easy to make snack!

Málokdo ví, že avokádo neroste na avokádovníku, ale na hruškovci přelahodném. Ročně dá kolem 120 plodů. K přípravě skvělých receptů tenhle až 20 metrů vysoký strom naštěstí ani znát nemusíme. Zato nezkusit letní salát, pomazánku, pěnu, nebo třeba avokádovou omáčku s těstovinami, to by byla vyloženě škoda...

Krupicová kaša bez výčitiek? Je to možné, ak si pripravíte túto bezlepkovú krupicovú kašu bez múky.

Hľadáš skvelý recept z kivi? Vyskúšaj tento chia puding s jogurtom, vanilkovým luskom a vrstvou čokobanánu. Chutné zdravé raňajky, desiata či dezert.

Kokosová kaše posypaná skořicí, ozdobená rozteklým kokosovým máslem je úplně jako ta krupicová, kterou jsem jídávala při koukání na pohádky.

Když nevím, co s jahodama a mám chuť na sladký fitness oběd, vrhnu se na nízkotučné tvarohové jahodové knedlíky, které jsou hotové do půl hodinky. Do těsta z tvarohu, vejce a celozrnné mouky není potřeba přidávat žádné sladidlo. Na talíři knedlíky poliju rozmixovanými jahodami a posypu kokosem, ale jsou super i samotné jen tak do ruky jako svačina před tréninkem.

Strašně dlouho jsem měla chuť na Margotku, ale při pohledu na složení v obchodě mě chuť vždycky poměrně rychle zašla. Na internetu jsem pátrala, ale všude se přidávaly podle mě úplné zbytečnosti - drcené sušenky, bílky, cukr, proteiny, ztužený tuk atd. Takže jsem dneska v rychlosti hodila do robotu tři ingredience a hotovo! 1 hrníček

Sezóna švestek končí, proto je ideální čas si ještě naposledy pochutnat na ovocných knedlíkách. Samozřejmě to neznamená, že byste si je nemohli dopřát i v zimě, v tom případě si ale švestky nezapomeňte dát do mrazáku, abyste je měli odkud vytáhnout, až na ně přijde chuť. Poradíme vám, jak si tuto oblíbenou českou pochoutku uvařit podle receptu našich babiček.

Hned prvním soustem se přeneste do dětství, na koupaliště, kde po pročachtaném odpoledni dostanete od mámy nanuka Míšu :)

Připravte si rychlou snídani v podobě sladkého skořicového dortíku, který upečete v hrnečku pomocí mikrovlnky. Dortík je bezlepkový, s minimem cukru a příjemně vonící skořicí. 🙂 Ingredience na 1 porce Těsto 30 g vanilkového proteinu 1/2 lžičky kypřícího prášku 1 lžíce kokosové mouky 1/2 lžičky mleté skořice 1 lžíce sladidla dle chuti (volitelné) 1 vejce 1/4 hrnku […]

Chceš rychlou, zdravou a sladkou snídani ve které nebudou chybět ani bílkoviny? Tahle kaše tě teď na podzim parádně zahřeje i zasytí a je nádherně...

Chceli by ste vyskúšať niečo nové? Pripraviť si knedličky bez ťapkania v pšeničnej múke? Ochutnajte tieto fantastické proteínové tvarohové knedličky bez cukru a pripravte si ich ľa...

Prečo je tento krémeš fit? Pretože je oproti klasickej verzii krémeša nutrične hodnotnejší, obsahuje oveľa menej kcal, tuku, sacharidov a na druhej strane viac bielkovín. Určite ho...

Italské Tiramisu je jedním z nejklasičtějších a nejlahodnějších receptů na krémový dezert, který znám. Z výživového hlediska v něm vidím jednu drobnou nevýhodu a to takovou, že se v něm potkává velké množství cukru a tuku najednou. Z toho důvodu jsem vytvořila nízkosacharidovou verzi, která nezvedá krevní cukr jako klasický recept s rafinovaným cukrem a piškoty, je stejně chutná a navíc […]

Fit recept na makové šulánky jsem vytvořila z tradičního receptu na bramborové šišky s mákem, které známe všichni nejen ze školních jídelen, akorát jsem vyměnila brambory za tvaroh a bílou mouku za celozrnnou ovesnou, čímž došlo k rapidnímu navýšení bílkovin. Tuto oblíbenou pochoutku tak můžeš v této odlehčené verzi bez obav zařadit do svého fitness jídelníčku. Samozřejmě šetři máslem a místo cukru použij sladidlo bez kalorií.

Veľa kvalitnej čokolády, svieži tvaroh a relatívne skromne sacharidov. Recept na Zákusky

1 porce: 50 g mrkve (21 kcal) 1 vejce (80 kcal) 20 g celozrnné mouky (71 kcal) 50 ml polotučného mléka (24 kcal) 80 g odtučněného tvarohu (55 kcal) 10 g medu (33 kcal) Mrkev si nastrouháme najemno, smícháme s rozšlehaným vejcem, moukou a mlékem a pořádně zpracujeme, aby bylo těsto hezky jednolité. Na nepřilnavé pánvi uděláme z obou stran 2 palačinky, které plníme tvarohem vyšlehaným s medem. Receptík je velice jednoduchý a hlavně moc dobrý :-)... Určitě doporučuji zkusit. Jinak jako vždy přeji krásné ráno a pro ty co za chvilku vyráží ven - bez mokrých nohou :-)...

Fantastická oříšková roláda bez mouky se zakysanou smetanou. Šťavnatá, rychlá a jednoduchá. Možná bych příště zaměnila zakysanou smetanu za mascarpone nebo i za krém ze šlehačky a mascarpone, bylo by to tužší a lépe by se to krájelo. Zakysaná smetana trochu vpila do těsta, ale chuťově musím říct, že roláda byla delikátní. Určitě jsem ji doma nedělala naposled. Mňamka, celá rodinka si pochutnala. Autor: Jaja79

Pripravte si tento chutný fitness obed či večeru plnú bielkovín, s nízkym obsahom sacharidov - kuracie prsia s mrkvou a karfiólovou "ryžou". Ryžu v tomto recepte nahradil...

Kefírová bublanina ve fitness verzi je vláčná, rychlá a jednoduchá na přípravu, a to zcela bez oleje i cukru, takže je vhodná i pro diabetiky. Je ideální, když se chceš zbavit nejen bobulovitého ovoce. Zdravou bublaninu můžeš upéct s jahodami, třešněmi, višněmi, švestkami, meruňkami, rybízem, borůvkami, malinami, ostružinami nebo i angreštem. Kefír je zdravý, lehce stravitelný a perfektně se hodí na lité těsto bez použití tuku. Protein bublaninu nejen osladí, ale také doplní o bílkoviny. Ovesná mouka a celozrnná špaldová mouka zase navyšuje vlákninu, takže tě zasytí a uspokojí i jeden kousek. Upeč si luxusní ovocnou bublaninu a mlsej bez výčitek i v redukci.

Privítajte leto dokonalým koláčikom, pri ktorom si zaspomínate na detstvo! Bezlepkový kinder mliečny rez z tvarohom, bielou čokoládou a čučoriedkami. Mňam!

Taky jste se rozhodli po Novém roce dostat trochu do formy? Tak určitě zkuste tenhle pudink k snídani. Uspokojí i čokoholiky, přestože není přeslazený a je vážně docela zdravý :)