Morning stretch routines are a great way to get the blood flowing. Here are 8 stretches to help you feel strong, flexible, and grounded.

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This creamy peach smoothie is so easy to make! It's packed with protein and loaded with flavor. Enjoy it for breakfast or as a snack!

If you want to know how to stop being a hypochondriac, this post has tons of tips and ideas to help you overcome health anxiety.

Try my top 9 juicing recipes perfect for beginners! Explore easy, healthy, and nutritious options to kickstart your wellness journey.

What's missing from your workouts? Sprints! These 20 exercise ideas can firm your body and boost your health. Do them once each week.

Yoga for teen athletes (that’s you!) is especially important to prevent injury, gain strength, and to be more balanced in your sport of choice.

How to get rid of muscle knots in your neck, shoulders, and back. Best tips and exercises to eliminate muscle knots and trigger points at home.

This Tofu Bolognese recipe is to die for. Quick, easy, healthy, vegetarian, vegan, gluten-free, hearty, and lick the bowl scrumptious. Just like traditional bolognese but better!Inspired by The Sexy Vegan Cookbook

This Is The Best Love Handles Workout & Tips To Lose Side Fat In 3 Days Or 1 Week! Watch Video Demos And Download Printable PDF!

Wie Unterbauchfett loswerden? Yoga Trainerin Claudia-Manuela Elst zeigt dir 9 effektive Übungen, die die Pfunde purzeln lassen.

The 1,000 calorie diet plan makes it easy to break down your meals into measured portions, helping you lose weight and get fit quickly. Read on to know further.

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These stretches for walkers that will keep you warmed up and pain free. Plus, they can help you avoid injury.

I used this 30-day reset autoimmune diet plan to help manage my Hashimotos Thyroiditis and get my autoimmune disease into remission.

Sciatica is a condition that causes tenderness/pain anywhere along the sciatic nerve line. And guess what - the sciatic nerve is the longest damn nerve in the body (no wonder it’s such a troublemaker).

The wrong food choices can slow you down and ruin your focus. Here's what to eat to give your brain a natural boost.

Spagat lernen ist wohl der Wunsch von vielen jungen Mädchen und Frauen. Ich mein, wer möchte nicht gerne so gelenkig sein und das zeigen. Allerdings, wer hat

Put some extra effort into the tough-to-target area with these highly effective moves.

Nackenschmerzen, Schulterverspannungen und ein runder Rücken - kommt dir bekannt vor? Wir verraten dir Tricks, mit denen du deine Haltung verbessern und deinen Rücken stärken kannst.

With the right stretches, care, and strengthening exercises, your neck, shoulders, and upper back pain will eventually subside.

Hashimoto’s disease is an autoimmune disease that affects the thyroid, a small gland in the front of your throat. Triggered by the pituitary gland, your

Smoothies are my favourite go-to breakfasts these days. They’re delicious, nutritious and the perfect way to start your morning. Breakfast smoothies offer a great substitute to heavy breakfasts, especially when you’re trying to lose weight.

Es ist eine Kehrtwende in dieser Thematik. In fast jedem gynäkologischen Buch, auf fast jeder gynäkologischen Fortbildung wird es immer noch so gelehrt und auch ich habe es auf meinen YouTube Videos so weiter gegeben (wobei die Kernaussage bei den Videos stimmt und die Videos durchaus nach wie vor einen großen Lehrwert haben ;) ) „Schließe den Spalt und dein Bauch wird flach“ Die hochgelobte kanadische Beckenbodentherapeutin und Physiotherapeutin „Diane Lee“ hat gemeinsam mit „Paul Hodges“ eine neue Ära angeläutet. Sie haben anhand von Ultraschallmessungen eine wertvolle Studie erstellt, die die bisherigen Ansätze der Behandlung einer Rektusdiastase auf den Kopf stellen. Kernaussage der neuen Studie ist: Es ist nicht die Distanz der beiden Rektusbäuche (gerade Bauchmuskeln) die interessant ist, sondern eher der Zustand bzw. die Beschaffenheit der Mittellinie. Demnach ist es relativ zwecklos und anatomisch nicht logisch, nur die „Lücke“ zu schließen. Passive Maßnahmen wie etwa ein Gurt, behandeln ausschließlich die Symptome der gespaltenen Rektusbäuche (Muskulatur), nicht aber die Ursache. Es macht viel mehr Sinn bei der Ursache anzusetzen. Also warum die Diastase entstanden ist und vorallem warum sie weiterhin besteht, als die Spalte mit passiven Maßnahmen anzunähern. Betrachtet man zB Bilder von Bodybuildern sieht man bei eigentlich fast allen eine eindeutige Rektusdiastase. Doch was man auch sieht, ist eine stabile Linea Alba - der Bauch bildet keine instabile Kuhle und genau darum geht es jetzt.

Add these to the weekly dinner rotation, and you won't be sorry.

Hinschauen lohnt sich

Wünschst du dir nicht auch manchmal die kleinen Fältchen um deinen Mundwinkel und die Krähenfüße um deine Augen herum einfach wegstreichen zu können? Genau das ist möglich und zwar mit einer bestimmten Massagetechnik. Diese japanische Gesichtsmassage lässt dich schon nach zwei Wochen 10 Jahre jünger aussehen.