Come allenare glutei, sedere e addominali senza usare attrezzi, macchinari e pesi: ecco quali sono gli esercizi a corpo libero si possono fare.
Addominali da urlo con gli esercizi per avere l addome da sballo senza fare gli addominali, i veri abs che si vedono senza un filo di grasso
Esercizi glutei: allenamento per rassodare glutei e mettersi in forma per l estate in pochi minuti al giorno. Allenamento glutei
Avere un addome piatto e ben definito è il sogno di moltissimi di noi. Per ottenere questo risultato bisogna, oltre che cambiare la dieta, effettuare una routine di esercizi addominali. Esiste un esercizio che è molto efficace a tal proposito, e che ha riscosso un enorme successo tra gli appassionati di fitness. Si tratta del plank, un esercizio addominale che consiste nel restare per qualche minuto in una posizione che effettua una pressione sui muscoli dell’addome. Mettere in pratica l’esercizio plank è molto semplice: sdraiati sul pavimento, poi poggia le mani a terra e solleva il busto mantenendo collo e spalle dritte. Concentra...
Oggi parleremo di come tonificare e snellire l'addome in casa utilizzando come attrezzo semplicemente una sedia
This 20 minute walking workout will improve your cardiac health, increase your endurance, ward off weight gain and improve your mood.
Avere dei muscoli addominali forti, in grado di sostenere il busto ed aiutare nei movimenti, è senz’altro una grande aspirazione di tutti. Senza contare che gli addominali contribuiscono a migliorare l’aspetto, regalando una splendida pancia piatta. Abbiamo già esplorato questo mondo in varie occasioni su questo sito, ma in questo articolo approfondiremo soprattutto gli esercizi da fare con l’aiuto di una sedia, sì, proprio così, non un attrezzo costoso ma una semplice sedia. E’ una cosa che abbiamo tutti in casa, di conseguenza non avremo più scuse per non cominciare ad allenarci subito! 7 esercizi per addominali fatti con la […]
Avere un buon metabolismo che funz iona correttamente aiuta a bruciare più velocemente i grassi e a trasformare il cibo in energia.
Movement is one of the best ways to find relief for arthritis pain, aches, and stiffness. Try this 10 minute routine to ease your arthritis pain.
Gli esercizi addominali ipopressivi sono il risultato delle ricerche del dottor Marcel Caufriez. Questo dottore è giunto alla conclusione che, in determinate circostanze, gli esercizi addominali tradizionali potrebbero causare problemi come incontinenza e disfunzione erettile. L’obiettivo degli addominali ipopressivi è lo stesso degli esercizi tradizionali: ridurre il perimetro dell’addome, minimizzando i rischi segnalati in precedenza. E’ per questo che postura e respirazione giocano un ruolo fondamentale. Di seguito le istruzioni su come eseguire gli esercizi addominali ipopressivi. La prima indicazione su come gestire la respirazione negli addominali ipopressivi è molto importante per la realizzazione degli esercizi. Una volta adottata la postura adeguata, bisogna espirare...
Are you trying to get rid of your upper arm flab fat? These arm toning exercises will help you get rid of those flabby arms.
Instead of trying everything to see what works best for you, learn the 9 rules of getting lean to make sure you’re on the right track at all times
Rassodare le braccia a tendina spesso risulta più difficile rispetto ad altre parti del corpo, ma con un po' di pazienza e questi 8 esercizi puoi riuscirci
Dimagrire camminando: consigli per bruciare più grassi, quanto camminare per dimagrire e tecniche di allenamento per potenziare le tue sedute.
My quad workouts will spice up your leg day routine. They are the 8 best quad exercises for women. Try out these leg workouts at home to tone your legs.
Fai questi esercizi con costanza, mantienei una vita attiva e una dieta equilibrata e i risultati saranno evidenti in meno di 2 settimane.
Morning stretch routines are a great way to get the blood flowing. Here are 8 stretches to help you feel strong, flexible, and grounded.
Fighting flab is a battle worse than many battles. How much can one watch their weight when there is so much cake to eat! We have one life to live and only eight (or perhaps fewer) hours to sleep
Il grasso all'addome non scompare dopo due giorni né dopo un mese. Abbiamo bisogno di un buon piano alimentare e, soprattutto,...
Take your core strength from 0 to 100 with these trainer-approved exercises.
Beautifully toned and defined legs can now be yours year round. Take the 7-Day Summer Legs Challenge today and see for yourself.
If you’re a mom then I’m sure you are well-aware of how our bodies change one we have kids. We expand in certain areas,...
Il programma di walk at home o camminata attiva è ispirato ai famosi video dell’americana Leslie Sansone. Esercizi illustrati e il video
Con questa dieta si possono perdere fino a 5 kg in appena due settimane...Scopri come fare
The benefits of morning stretches for seniors can’t be emphasized enough.
Hook it up.
Il Saluto al Sole è la più comune, completa e conosciuta tra le sequenze yoga. In questa guida scopriremo nei dettagli in cosa consiste, come eseguirlo correttamente, le sue varianti e i numerosi benefici che apporta al fisico e alla mente. Saluto al Sole: Cos'è esattamente? Il saluto al sole (Surya Namaskār in sanscrito) è una pratica yoga che incorpora una sequenza di dodici posizioni (come le ore di un orologio) volte a coinvolgere tutto il corpo in maniera olistica. Proprio grazie a questa sua “completezza” può essere eseguito sia come riscaldamento prima dell’inizio di una sessione di yoga prolungata,
This at home walking video for seniors is a fun and stress free way to get your cardio done without even leaving the house.
Il plank è un esercizio isometrico che sfrutta il peso del corpo per tendere i muscoli e mantenerli in posizione stazionaria. Si tratta di un esercizio molto semplice, ma estremamente efficace. Consiste nel mantenere il corpo rigido, sostenendo il peso sugli avambracci e sulle dita dei piedi, e ci permette di allenare i muscoli di schiena, spalle, addome e braccia. Il plank è un esercizio comune in discipline come yoga e pilates, e aiuta a rinforzare il diaframma e i muscoli obliqui, quelli dei glutei e dei fianchi. Ma i benefici dell’esercizio plank non finiscono qui: se effettuato correttamente, aiuta a migliorare l’equilibrio e la...
Du willst deine Füße stärken? Dann sind diese 10 Übungen aus der Physiotherapie von der Physiotherapeutin Lea Koch, das Richtige für dich!
Allenamento nuoto principianti. Il nuoto è una della attività sportive più antiche, uno sport completo che coinvolge tutti i muscoli del corpo.
Per gambe, braccia e sedere ci siamo (quasi)... ma quei maledetti addominali bassi non vogliono venirci incontro! Non temere: abbiamo la guida definitiva per g…
At-home workout with dumbbells to tone and tighten your arms! 6 of the best exercises to sculpt lean muscle in your biceps, triceps, and shoulders.
Posizioni yoga per alleviare il mal di schiena e i dolori alla zona lombare: ecco le pose migliori per calmare il disturbo e gli altri sintomi.
Questi esercizi sono mirati a 2 zone del corpo che interessano molte persone e che spesso sono un po' trascurate.
Per avere un addome piatto e un girovita snello non basta modificare la dieta, ma è necessario anche lavorare sui muscoli che sono direttamente coinvolti, in primis quelli addominali. Il nostro peso è in gran parte determinato da tre fattori principali: le calorie che consumiamo durante la giornata attraverso l’alimentazione, le calorie che bruciamo attraverso l’attività fisica e la nostra età. Man mano che si invecchia la massa muscolare si riduce, mentre il grasso addominale aumenta, così come il grasso viscerale che “avvolge” i muscoli interni. Se stai cercando di disfarti del grasso addominale e di tonificare i muscoli dell’addome in tempo record, segui attentamente i 7...
