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Quand il fait trop chaud, on adopte le réflexe gaspacho ou soupe glacée au concombre, melon, petit pois ou autres. Attention: recettes rafraîchissantes à consommer sans modération...
Selon une récente recherche publiée dans The Spine journal, les personnes atteintes de douleurs au cou et en haut du dos ont augmenté.Les chirurgiens de la colonne vertébrale à l'origine de l'étude mettent en cause la mauvaise posture pendant l'utilisation prolongée des téléphones portables."Le cou se courbe généralement vers l'arrière, et ce que nous voyons, c'est que la courbe est inversée alors que les gens regardent leurs téléphones pendant des heures chaque jour", a déclaré le co-auteur de l'étude, le Dr. Todd Lanman, neurochirurgien de la colonne vertébrale au centre médical Cedars-Sinaï à Los Angeles (États-Unis).La colonne vertébrale trop sollicitée lorsqu'on écrit des SMSTodd Lanman et l'autre co-auteur de la recherche, le Dr. Jason Cuellar, chirurgien de la colonne vertébrale orthopédique à Cedars-Sinai, écrivent que les gens regardent souvent vers le bas lorsqu'ils utilisent leurs smartphones, en particulier lorsqu'ils écrivent des SMS par rapport à la navigation en ligne ou au visionnage de vidéos.Des études antérieures ont également révélé que ces personnes ont le cou à environ 45 degrés, et cela devient encore pire lorsqu'elles s'assoient, par opposition aux individus qui restent debout, écrit l'équipe de médecins. L'impact sur la colonne vertébrale augmente dans les postures flexibles supérieures.Dans une position neutre, la tête pèse environ 4,5 à 5,4 kilos. Avec une flexion de 15 degrés, elle peut vous sembler peser environ 12 kilos. Le stress sur la colonne vertébrale augmente par degré, et à 60 degrés, votre tête peut peser jusqu'à 27 kilos...De plus en plus de jeunes signalent des douleurs de dosCertains patients, en particulier les jeunes patients qui ne devraient pas encore avoir de problèmes de dos et de cou, signalent des hernies de disque et des problèmes d'alignement... "Un enfant de 8 ans a-t-il besoin d'une intervention chirurgicale à l'âge de 28 ans?", s'interroge le Dr Lanman. Chez les enfants qui ont des colonnes vertébrales qui continuent de croître et qui ne sont pas développés, nous ne savons pas trop à quoi nous attendre ou si cela pourrait changer les anatomies normales".Posture et téléphone portable : recommandations médicalesTodd Lanman et Jason Cuellar suggèrent des changements de style de vie simples pour soulager le stress de la posture. Ils recommandent de tenir les téléphones cellulaires devant le visage, ou au niveau des yeux, pour envoyer des textos. Ils suggèrent également d'utiliser deux mains et deux pouces pour créer une position plus symétrique et confortable pour la colonne vertébrale.Le Dr Lanman recommande des étirements et des exercices de base qui se concentrent également sur la posture. Il conseille aux patients de se coucher sur leurs lits en étendant le cou vers l'arrière pour restaurer l'arc normal du cou. Tout en étant assis, il recommande d'aligner le cou et la colonne vertébrale en vérifiant que les oreilles sont alignées avec les épaules et les épaules sont au-dessus des hanches.Posture devant un ordinateur : recommandations médicalesAu-delà de l'utilisation des smartphones, les chirurgiens de la colonne vertébrale recommandent que les personnes qui travaillent sur un ordinateur ou sur une tablette d'utiliser un support surélevé, de sorte qu'elles soient assises à un niveau où les yeux sont naturellement à l'horizontal.Avec les ordinateurs portables, ils recommandent une adaptation similaire à l'aide d'un clavier et d'une souris afin que l'ordinateur soit au niveau des yeux et crée toujours une bonne position ergonomique lors de la saisie.A lire aussi :- Mal de dos : des solutions pour ne plus avoir mal
Ronde et voluptueuse, votre morphologie O supporte tous les styles. Il suffit de savoir comment porter vos pièces préférées !
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Many of you reading this are probably going through an experience that is causing you stress. This can be anything from exams, jobs, family members or just the pressures of life itself but I want you to know something; it's all going to be okay and you're gonna get through this. Here are some of the tips and tricks that I have tried whenever I'm feeling under pressure with a deadline or if life has become too stressful; schedule your time- e.g. study time, relaxation time etc eat your meals- food for thought- you cant concentrate if your hungry so don't skip meals because youre 'too busy'- I'm especially guilty for this! get enough sleep- its recommended you get around 8 hours of sleep a night. get some exercise- it doesn't have to be much, maybe just a walk or some stretching to get your body moving take breaks- every hour take a 5-10 minute break stay hydrated get everything for the morning ready the night before break large tasks into smaller sections give yourself a larger time frame than you think necessary- often things take longer than we think and then when we are 'behind schedule' it adds even more stress so be generous with timings. say no to extra projects- although its always nice to help other people out, you have to put yourself first because you cannot be there for others till you're sorted yourself. do one thing everyday that makes you happy- make sure to take some time out of your day to do something that makes your soul feel alive, this helps your mind set for the rest of the day because you wont feel so rundown. ask for help when you need it- its not a bad thing to ask for help, it doesn't make you weak or unable to do the job. You just need some support to fit a certain timeframe etc. Things will get easier. Good luck. -Louise x
Tout chrétien rêve d'avoir une vie de prière enrichissante et vibrante. Les qualificatifs dans les communautés religieuses chrétiennes sont à peu près partout les mêmes : « homme de prière », « femme de prière ». Nous écoutons avec envie les témoignages de miracles extraordinaires réalisés par Dieu dans leur vie. Il nous semble que
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Cette éolienne possède huit hélices, soit quatre par feuille. Pour les réaliser, télécharger ce patron (format 21x21 cm) que l'on peut ensuite décalquer. Découper ensuite le long des tirets pour ne garder que la zone verte. On p...
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The worst thing to do in stressful times? Not trying to lower your stress at all, and letting it pile up.
Bonjour à toutes ! 👋 Aujourd'hui, on va parler d'un sujet passionnant qui touche chacune d'entre nous : la sexualité et le plaisir. Alors, installez-vous...
Acides de fruits, vitamine A, propriétés anti-oxydantes... Savoir choisir une crème anti-rides adaptée à ses besoins est la première étape dans la lutte contre le vieillissement cutané. On fait ...
Du 1er juillet au 20 septembre, la Sologne accueillera la première édition de la Biennale d'art contemporain en paysage, placée sous le thème de l'invention de la nature.
N’hésitez pas à lire cet article sur la jalousie au plus vite si vous voulez tout savoir sur les signes de la jalousie entre femmes.
Je ne sais pour vous vous, mais pour moi, même plusieurs années après ma découverte de la Communication Nonviolente, il y a des fois, où , quand le ton monte dans une relation, quand tu dis quelque chose et que ça se tend à l’intérieur de moi, quand j’observe quelqu’un exercer une pression sur un autre … je ne sais pas QUOI FAIRE ! J’oublie que j’ai des choix et qu’il existe des alternatives à « subir ou se rebeller » . J’ai donc crée cette affiche pour me rappeler CES CHOIX possibles. - L’écoute empathique de ce que vit l’autre. ( lorsque j’ai de la curiosté et de l’espace en moi pour entendre ce que tu vis. ) - L’expression authentique de ce que je vis moi, dans cette situation. ( Lorsque je suis au clair que la cause de ce que je vis provient de mes besoins, je peux l'exprimer sans blâme, ni reproche. ) - L’autoempathie : l’écoute de ce que je me raconte et de ce que je vis ( quand je suis impactée par la situation, que j’ai des jugements sur l’autre, sur moi, que tout ça est emmêlé . Je prends un temps en silence pour écouter tous mes jugements me parler de ce qui est important pour moi. ) - La soutien d’un tiers ( quand je suis remplie de mes jugements, que je prends personnellement ce que dis l’autre, quand je pressens que j’ai très peu de moyens pour entre en relation avec l’autre sans exercer une pression, j’appelle une girafe de secours pour m’aider à retrouver de la clarté et le lien avec mes aspirations. ) ----------------------------------------------------------------------- Si cela peut vous soutenir pour accueillir vos émotions et rencontrer vos besoins , les cartes "60 besoins illustrés" et "25 émotions et ressentis illustrés" sont toujours téléchargeables avec une participation consciente ici : https://apprentie-girafe.com/categorie-produit/produits-numeriques-a-imprimer/
The traditional Hero is something of a loner. He goes into battle, emerging as the victor. This model doesn't really work for a Heroine's journey.
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Archetypes are universal patterns of behavior that can help us better understand ourselves and our place in this world. Discover your archetype and find out how to feel more fulfilled.
For those of you who find relaxation a hard place to be, and work way beyond 40 hours a week at your job, along with caretaking your children, or house duties, or fighting with your spouse, or listening to friends or family member’s problems, or whatever else that might keep you ON... today we are reviewing the nervous
Des chercheurs américains ont publié ce lundi une étude révélant le lien direct entre autisme et pesticides. Les femmes enceintes exposées à ce type de produits augmenteraient de 66% leur risque d'avoir un enfant atteint par la maladie.
Vous voulez continuer à croire que vous êtes ce surhomme qui est né pour être un leader. Il m'arrive encore de penser que je suis meilleur que les autres.
Tout chrétien rêve d'avoir une vie de prière enrichissante et vibrante. Les qualificatifs dans les communautés religieuses chrétiennes sont à peu près partout les mêmes : « homme de prière », « femme de prière ». Nous écoutons avec envie les témoignages de miracles extraordinaires réalisés par Dieu dans leur vie. Il nous semble que
Titre : Les Univers de la Mode Auteur : Sophie George Maison d'édition : Éditions Falbalas Prix : 19,50 euros Type de livre : guide broché Date de parution : 21 novembre 2016 Nombre de pages : 132 pages Langue : fran...
Voici les 5 livres qui ont changé ma vie d'entrepreneure ! Des ouvrages inspirants et incroyablement instructifs, vous me suivez ?
"Surdoués", "précoces", "zèbres", ces trois termes servent généralement à parler des personnes à "haut potentiel intellectuel" (HPI). Comment reconnaître ce fonctionnement différent des autres ? On fait le point avec une neuropsychologue.