Notre taille fine et la courbe de nos hanches, si féminines, font partie sans aucun doute des formes les plus…
Certaines complexent car elles pensent avoir de grosses chevilles. Alors si vous souhaitez affiner vos chevilles à tout prix, vous tombez bien : on vous livre trois exercices fitness ciblés pour maigrir et muscler les chevilles
Comment maigrir des mollets ? Les gros mollets peuvent être la conséquence d'un surpoids, d'une rétention d'eau ou d'un mauvais retour veineux. Découvrez quelles sont les solutions pour affiner ses mollets.
Le Pilates a plus d’un tour dans son sac : cette méthode de renforcement musculaire douce permet d’affiner la silhouette, de gagner en souplesse, d’améliorer la posture, et de renforcer le mental. Associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique cardio pour brûler des calories, c’est également un sport idéal pour se tonifier et mincir !
Découvrez le programme ciblé pour affiner et sculpter ses bras en 20 minutes chez soi.
À cause du mode de vie actuel, il est difficile de trouver du temps pour une activité physique. Grâce à ces exercices rapides à réaliser avant de dormir, vous pourrez affiner vos jambes.|À cause du mode de vie actuel, il est difficile de trouver du temps pour une activité physique. Grâce à ces exercices rapides à réaliser avant de dormir, vous pourrez affiner vos jambes.|À cause du mode de vie actuel, il est difficile de trouver du temps pour une activité physique. Grâce à ces exercices rapides à réaliser avant de dormir, vous pourrez affiner vos jambes.
Perdre du poids et s’affiner à la maison, sans matériel particulier, c’est possible ! Retrouvez les meilleurs exercices à faire chez vous pour maigrir et vous muscler de la tête aux pieds...
Vos jambes sont lourdes et enflées ? Eh bien, pour remédier à ça et dire bye bye à vos jambes trapues, il va falloir vous exercer un peu !
Ces exercices fournissent un stimulus d’entraînement unique pour le bas du corps qui façonnera vos fessiers et les cuisses sous tous les angles. Regardez la...
7 exercices efficaces pour réduire la graisse du dos et affiner son tour de taille Pour avoir une taille de guêpe, tonifier et muscler son corps, il n’y a pas de secret : faire du sport et avoir une alimentation équilibrée sont de rigueur. Si au fil des années, vous avez pris de mauvaises habitudes … 7 exercices efficaces pour réduire la graisse du dos et affiner son tour de taille Lire la suite »
Des cuisses plus fines, plus toniques et avec moins de cellulite grâce à 4 exercices fitness faciles à suivre à la maison.
Les bras ont tendance à accumuler de la graisse très rapidement et, si aucune activité physique n’est exercée, leur peau a tendance à devenir flasque . Certains exercices peuvent nous aider à nous débarrasser de la graisse des bras en tonifiant la peau. Voici 5 exercices qui aident à brûler la graisse des bras . Certains exercices sont effectués avec des poids, qui […]
Lorsque vous recherchez une nouvelle routine d’entraînement, c’est souvent pour tonifier et affiner vos jambes. Pouvoir les avoir bien toniques, minces et forts est possible, mais il est...
Tout le monde rêve d’avoir un ventre plat et des abdos bien sculptés. Sauf que la couche de graisse au niveau de la ceinture abdominale est difficile à faire disparaître ! En effet, ceux qui ont déjà essayé les exercices de gainage savent qu’il est particulièrement difficile de se débarrasser de cette petite bouée abdominale. Heureusement, avec une bonne alimentation et une bonne méthode d’entra
Pour continuer à travailler tout en efficacité, on vous a dégoté de nouveaux exercices productifs qui vont affiner vos cuisses fuselées
Ventre plat, bras toniques, dos musclé, jambes affinées, gain d'énergie... Découvrez les meilleurs exercices ciblés à faire à la maison, sans matériel, pour s'affiner de la tête aux pieds, tout en boostant sa forme physique !
Marre de cacher vos bras parce-que vous les trouvez trop flasques ? Voilà 9 super exercices pour vous retrouver avec de beaux bras raffermis
Muscler et raffermir ses fessiers, à la maison et sans matériel, c’est possible ! Découvrez les exercices les plus efficaces pour affiner le bas du corps et les bons conseils à suivre pour une jolie silhouette !
Vous cherchez à mettre en place des exercices pour avoir un ventre plat, vous avez entendu parlé du stomach vacuum ? Avis détaillé d'une kiné !
Pour mincir des cuisses, des bras et affiner sa taille, le vélo elliptique est parfait. Découvrez notre programme d’entrainement accessible à toutes, même aux débutantes.
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Pour affiner les bras et muscler le dos, voici les meilleurs exercices avec haltères
Le dos est souvent source de douleurs. Pour les éviter, renforcer les muscles dorsaux est une bonne solution. Voici quatre exercices à réaliser facilement chez soi pour avoir un dos solide.
La sédentarité et une alimentation copieuse peuvent impacter durablement notre silhouette, laissant apparaitre des bourrelets disgracieux sur notre taille. Pour y remédier, il est essentiel de changer d’habitudes alimentaires et de pratiquer une activité physique soutenue. Annonce Ces dix mouvements simples vous aideront à affiner votre taille et à retrouver un ventre plat. Et pour […]
Marre de cacher vos bras parce-que vous les trouvez trop flasques ? Voilà 9 super exercices pour vous retrouver avec de beaux bras raffermis
Différents exercices permettent d’avoir des jambes fines, galbées et fuselées. Mais lesquels peut-on faire à la maison, sans matériel, pour tonifier ses fessiers et sculpter ses cuisses ? Le coach sportif Kevin Priol a dressé la liste des exercices à réaliser pour affiner efficacement ses jambes chez soi.
Il n’est jamais tard pour commencer à te préparer pour la saison estivale. Afin que ta préparation soit plus rapide, mieux vaut choisir l’exercice le plus efficace. Tu verras les résultats rapidement. Chez Sympa nous te décrivons la “planche inversée” : elle n’est pas aussi populaire que la planche commune, mais elle est tout aussi […]
Pour affiner sa taille, ce programme fitness a tout bon avec ses trois exercices ciblés !
L'exercice génial pour renforcer ses abdos profonds et avoir un ventre plat Vacuum ou abdos hypopressifs :
Amincir le tour de taille et définir les muscles abdominaux sont parmi les principaux objectifs de ceux qui commencent à faire de l’exercice . Adopter une alimentation adéquate, changer ses habitudes alimentaires si nécessaire, est essentiel pour atteindre ces objectifs. En plus de l’alimentation, il est important d’adopter une routine d’exercices visant à entraîner la zone « noyau » de notre corps. Avec les bons […]
Pour enfin savoir quels muscles vous étirez lorsque vous prenez le temps de le faire, voici 18 illustrations parfaites !
Rien de mieux pour entamer l'été que des exercices pour de jolis bras tonifiés prêts à prendre l'air all summer long !
Les signes du vieillissement sont nombreux et se manifestent souvent visuellement.6 exercices faciles et efficaces contre l'affaissement de la peau
Lorsqu'il s'agit de perdre de la masse graisseuse et de tonifier les muscles, en particulier au niveau des hanches, la bonne combinaison...
On vous a donc dégoté une super série d'exercices tous ultra-ciblés pour vous construire des muscles d'acier. Objectif : muscler son bas du corps comme jamais...
Perdre du ventre et affiner sa taille simplement en respirant, et sans transpirer c’est possible ! Le stomach vacuum, aussi appelé abdos hypopressifs ou encore fausse inspiration thoracique, est un exercice de respiration qui permet de renforcer efficacement les abdos profonds, pour avoir un ventre plat. Zoom sur cette technique, accessible à toutes, qui gagne à être connue !
Voici 10 exercices parfaits pour remodeler le bas du corps et les jambes en quelques séances seulement !
Mélange d’exercices de renforcement musculaire et de cardio, le Hiit est une méthode très efficace pour perdre du poids et s’affiner de partout ! Découvrez le programme à faire à la maison et les conseils pour optimiser vos séances.
Avoir quelques kilos en trop sur le ventre peut arriver, surtout si vous ne faites pas d’activité physique et si vous vous laissez aller à...
