Sus vidas cambiaron para siempre.
If you’re suffering from spider or varicose veins, your doctor probably told you to exercise regularly. Although working out helps you to stay at a healthy weight, which may relieve symptoms caused by swollen veins, some types of physical activity can be your worst enemy. For example, weightlifting impedes blood flow between the legs and heart, causing the blood to pool and damage the veins. Even though varicose veins cannot be permanently cured without medical treatment, regular exercise can prevent the progression of this disturbing condition.
Muchas de las tensiones que acumulamos a lo largo del día se concentran en la noche como un complejo ovillo...
Agrega estos ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico a tu rutina de ejercicios para mejorar tu vida íntima y reducir tu riesgo de incontinencia.
Con nuestra #Infografía te presentamos una rutina básica para comenzar a ejercitarte.
El Theraband está hecho de látex; y de acuerdo con la cantidad de látex ofrece diferentes niveles de resistencia, perfectos para el entrenamiento progresivo. Aquí te enseñamos varios ejercicios que puedes realizar.
Shoulder pain has many causes, such as torn rotator cuffs, a dislocated shoulder, frozen shoulder, arthritis, and plenty of other injuries. You might
Puede que durante el día sientas una tensión en el cuelo y en los hombros, algo que no es normal, así que no te puedes acostumbrar a esta sensación
Aquí os presento una secuencia que os ayudará mejorar vuestra flexibilidad, fortalecer tanto la espalda como todo el cuerpo, recargar la energía y simplemente sentirse bien!
Descubre cómo tonificar tu abdomen bajo y olvidarte de la flacidez. Te dejamos 10 ejercicios para olvidarte del abdomen flácido en 2 semanas.
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Caminar es una opción de actividad física muy recomendable si no tienes tiempo o no te gusta el deporte y puede ayudarte a prevenir enfermedades...
Tanto las clases regulares de yoga como las de ejercicios de estiramiento alivian el dolor y mejoran la movilidad en las personas con problemas crónicos en la parte baja de la espalda, según indica una investigación estadounidense. El estudio, publicado en Archives of Internal Medicine, observó a más de 200 adultos con dolor en la parte baja de la espalda y halló que quienes practicaban ambos tipos de actividad informaban más mejoras en los síntomas después de tres meses que los pacientes que sólo recibían un libro con consejos sobre cómo prevenir y controlar el dolor. "Aquí hay una opción que vale la pena probar", dijo Karen Sherman, del Group Health Research Institute en Seattle, quien dirigió el estudio. El hallazgo de que el yoga y el estiramiento tengan efectos prácticamente iguales implica que probablemente es el estiramiento en el yoga -y no los componentes de la práctica ligados a la relajación o la respiración- lo que ayudó a mejorar los síntomas vinculados con el dolor y la funcionalidad, indicaron los expertos. Para el estudio, el equipo dividió a 228 adultos con dolor de espalda de larga data en tres grupos. Los pacientes de los primeros dos grupos asistieron a clases semanales de yoga o de estiramiento durante 12 semanas y se les pidió que practicaran por su cuenta entre clases, sobre todo focalizados en elongar y fortalecer la parte baja de la espalda y las piernas. Los pacientes del tercer grupo recibieron un libro con ejercicios relacionados al dolor de espalda y consejos de estilo de vida, además de información para manejar los ataques de dolor. Luego del programa de 12 semanas, las personas que habían asistido a las clases grupales presentaban resultados mucho menores en un cuestionario que midió cuánto el dolor interfería con sus actividades diarias. El cuestionario calificó el nivel de "discapacidad" diaria en una escala de cero a 23, donde 23 era la más severa. A las 12 semanas, los grupos que habían ejercitado habían pasado de una calificación inicial de 10 entre quienes hacían yoga o 9 en el grupo de estiramiento a entre 4 y 5 en ambos grupos. Las personas que recibieron el libro comenzaron con un registro promedio de 9 y a las 12 semanas habían bajado a alrededor de 7. El 60 por ciento de las personas del grupo que hizo yoga informó mejoras en el nivel de dolor, comparado con el 46 por ciento en la cohorte que realizó ejercicios de estiramiento y apenas el 16 por ciento de quienes sólo recibieron el libro. Tres meses después del final de las clases, las mejoras en los síntomas eran similares en las personas que habían hecho estiramiento o yoga, y eran mejores en el grupo sin ejercitar. "Sabemos desde hace tiempo (...) que el ejercicio es bueno para aliviar el dolor de espalda", dijo Timothy Carey, de la Universidad de Carolina del Norte, en Chapel Hill, que escribió un comentario publicado junto al estudio. Reuters Health http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_117976.html Traducido del inglés: martes, 25 de octubre, 2011 Temas relacionados en MedlinePlus
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