Gracias por tu amistad. Palabras de agradecimiento para una amiga especial o amigo sincero, para honrar y corresponder por la amistad, afecto y confianza

Dedicado a mis amigos ,los que no lo son ,los que pueden llegar a serlo y los que nunca lo fueron! Feliz Dia! Adri Bosch Poema de la Amistad No puedo darte soluciones para todos los problemas de l…

Por las personas que nos hacen ver un poco más allá… y a ratitos un poco más acá. Por ellas y con ellas, que tengáis un día (y una Vida) estupenda! ¡Y que Viva la Amistad! Eeeeeegunon mundo!!

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El Día Internacional de la amistad es un día conmemorado con la idea de la amistad a nivel mundial. Descubre su origen y cómo celebrarlo.

Aunque muchas veces puedes ver la vida un tanto complicada, hay pequeños detalles en el día a día que le dan un toque de esperanza y sentido a todo. La ilustradora Jang comparte distintas reflexiones a través de sus trazos, para que los demás puedan conocer su manera de ver las cosas. Para crear al zorro animado se inspiró en un juguete cocido a mano; este y sus otros personajes la ayudan a plasmar un poco de su perspectiva. Aunque el proyecto comenzó de modo accidental y ella no estaba preparada profesionalmente para dibujar, es algo que disfruta muchísimo.

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A veces el hombre se basa en los lugares comunes. Podemos decir que es algo lógico, una realidad que da cuenta de las limitaciones de un intelecto que no puede conocerlo todo. Entonces erigimos la vida por lo que dice la mayoría, nos sometemos a lo gregario ya que mil moscas no pueden equivocarse. Y

Aunque muchas veces puedes ver la vida un tanto complicada, hay pequeños detalles en el día a día que le dan un toque de esperanza y sentido a todo. La ilustradora Jang comparte distintas reflexiones a través de sus trazos, para que los demás puedan conocer su manera de ver las cosas. Para crear al zorro animado se inspiró en un juguete cocido a mano; este y sus otros personajes la ayudan a plasmar un poco de su perspectiva. Aunque el proyecto comenzó de modo accidental y ella no estaba preparada profesionalmente para dibujar, es algo que disfruta muchísimo.

Aunque muchas veces puedes ver la vida un tanto complicada, hay pequeños detalles en el día a día que le dan un toque de esperanza y sentido a todo. La ilustradora Jang comparte distintas reflexiones a través de sus trazos, para que los demás puedan conocer su manera de ver las cosas. Para crear al zorro animado se inspiró en un juguete cocido a mano; este y sus otros personajes la ayudan a plasmar un poco de su perspectiva. Aunque el proyecto comenzó de modo accidental y ella no estaba preparada profesionalmente para dibujar, es algo que disfruta muchísimo.

Hace unos días aterrizó en el catálogo de Netflix una serie dramática que ha dado mucho que hablar. Se trata de Mi otra yo (Another Self), una historia en la cual se entremezclan temas tan universales como la amistad, el romance y las ganas de encontrar un futuro próspero en un lugar nuevo. Esta serie

Inside: Terms of endearment in Spanish, with examples a a free download. You can’t be in a Spanish-speaking place long before you realize that greetings, good-byes, and addressing people takes on a whole new level. You never leave a party without saying good-bye to everyone single person, and “hola” really isn’t a sufficient way to say hello. Better to include

Stephen Covey resume muy bien las dos claves de una buena comunicación, en primer lugar es fundamental entender al otro (empatía) y en segundo lugar hacerse comprender (asertividad). Son las dos partes de la comunicación: escuchar y expresar. En este artículo hablaremos de cómo hacerse entender en la comunicación, veremos habilidades y recursos que nos pueden ayudar a ser más eficaces cuando expresamos una queja, una opinión, una necesidad, un límite o un sentimiento. Claves que nos ayudarán a que nuestro oyente capte de la mejor manera posible lo que queremos decir y nuestras interacciones con los demás mejoren constantemente (pareja, familia, trabajo, negociaciones, liderazgo….) 1. Los “me siento” Si tuviese que quedarme con el elemento que más envenena la comunicación me decantaría por los ataques ofensivos. Los “Tú eres…” son como balas de metralleta (que suenan por cierto igual…tú-tú-tú-tú-tú!!) que sólo provocarán una guerra en escalada muy destructiva y nada efectiva en términos de comunicación. En vez de atacar es mucho más efectivo expresar de primeras como te sientes. Cuando nos expresamos desde nuestras emociones o nuestras opiniones la otra persona no suele sentirse atacada al activarse su empatía, su comprensión y reconocer en ti emociones, opiniones o reflexiones personales. Además, al dirigirte al otro desde tus emociones o pensamientos te responsabilizas de ellas y no se le cargas al otro, una actitud muy reactiva y negativa que solo crea victimismo, ira, ansiedad o dependencia emocional. Veamos algunos ejemplos: Opiniones “No me ha gustado lo que hiciste” en vez de “(Tú) Lo has hecho mal”. “Creo que lo haría de otra manera” en vez de “(Tú) Te has equivocado”. Emociones negativas “Estoy enfadado” en vez de “Por tu culpa estoy así”. “Me siento mal con lo ocurrido” en vez de “(Tú) Me has arruinado el día”. Vulnerabilidad “Me siento triste” en vez de “(Tú)Me has fallado”. “Me siento sobrepasado” en vez de “(Tú) Haces todo mal”. Anhelos “Me gustaría que pudiésemos llegar a algún punto” en vez de “(Tú) Boicoteas todas mis propuestas”. “Me encantaría que llegases más puntual cuando quedamos” en vez de “(Tú) Siempre llegas tarde”. 2. El halago Mucha gente se cree que las discusiones son como guerras sin cuartel en donde no están permitidos los reconocimientos, las cesiones o los comentarios positivos hacia el otro. Piensan que es incompatible defender su postura y a la vez alabar o hablar bien de la otra persona. Pero realmente si es posible y con unos beneficios espectaculares. Cuando quieras expresarte intenta no machacar al otro, deja abierto siempre un hueco para construir. Si permites que la otra persona conserve su autoestima provocarás que no se ponga a la defensiva y permitirás un camino en donde se pueda construir un consenso, una expresión sosegada de opiniones o un acuerdo. Este recurso no significa que le hagas la pelota al otro o seas un falso. Tiene que ser algo que te creas y sientas de verdad. Aquí se incluye un comentario positivo, una alabanza o un reconocimiento pero también podríamos poner el mostrar cariño, un gesto o un asentir con la cabeza. Veamos algún ejemplo: “Estoy muy molesto contigo pero estoy convencido de que lo vas a arreglar” “No me ha gustado lo que has hecho pero confío en la manera que tienes de solucionar los problemas” “Eres una persona maravillosa, estoy convencida de que lo vas a conseguir” “No estoy de acuerdo con tu postura pero me parece un buen razonamiento” Así que ya sabes, haz que la otra persona se sienta querida, que vea que forma parte del equipo, que es importante para ti, que tiene un papel clave, que confías en ella, que tiene su sitio, que puede crecer o evolucionar, que crees en sus cualidades…ya verás como escuchará mucho más lo que le tienes que decir. 3. Sé muy objetivo, discute los temas de uno en uno y no mezcles Un problema en muchas discusiones es que se mezclan muchas cosas a la vez. Se crea un batiburrillo con reproches pasados, indirectas, sobregeneralizaciones, comentarios despectivos, emociones contaminadas, conductas molestas….y eso solo puede provocar que la otra persona, ante ese torbellino caótico y desordenado, se defienda mandando otro torbellino en un bucle infernal. Las consecuencias solo pueden ser muy destructivas. Aquí la clave es que te centres lo más posible en el tema que quieras tratar. Puede ser un sentimiento, una conducta del otro que no te gusta o una crítica, pero hazlo de la manera más concreta y realista posible. Intenta no hacer juicios de valor. Luego si quieres pasa al siguiente tema y así en una especie de “orden del día” estructurado. Así que recuerda, sé breve, claro, objetivo y concreto. Cuanto más conciso seas y más vayas al grano, más fácil será hablarlo y buscar soluciones. Luego ya irán saliendo más cuestiones, emociones o reflexiones Por ejemplo, este comentario: “Lo que hiciste ayer en la cocina es una chapuza, estoy harta de ti, por culpa de tu cambio de trabajo hace dos años nos va como nos va. No dedicas tiempo a la relación y encima eres un desordenado” Lo podemos cambiar por: “No limpiaste la cocina como me dijiste ayer, ¿pasó algo?”(y luego, una vez zanjado este tema pasar a la cuestión del trabajo o el desorden) O este: “Llegas siempre tarde porque no te importo nada. Solo piensas en ti misma y tu trabajo.” Lo podemos cambiar por “No me gustó nada que llegases hoy tarde, entiendo que tengas muchas cosas que hacer pero a mi me sienta muy mal y me gustaría que cambiásemos esto. Para mi es muy importante” 4. Habla desde el presente Nada de culpas pasadas, nada de preocupaciones futuras, nada de recordar lo ocurrido hace 4 años ni lo que puede ocurrir dentro de 4 días. Céntrate en el presente y habla desde él. ¿Cómo te sientes hoy?¿Qué es lo que no te gusta hoy?¿Que te ha molestado hoy?¿Que necesitas del otro hoy?¿Qué es importante para ti hoy? Aquí también incluimos a las emociones. Si estás cabreada porque Pepito nunca baja la basura, no mezcles ese malestar con el enfado de hace semanas o con la frustración por lo ocurrido hace años. 5. Gana en asertividad La asertividad es la capacidad para saber decir “No”, para poner límites, para quejarse, para pedir, decir lo que piensas, enfadarse…es una habilidad que se encuentra en el medio de dos extremos: la conducta agresiva (que ante algo que no le gusta reacciona de manera desproporcionada y destructiva) y la conducta pasiva (incapaz de nunca poner límites, de no quejarse, de nunca decir NO). La asertividad es un recurso que se basa mucho en la autoestima y que se puede aprender. Por ejemplo aquí te dejo los derechos asertivos, derechos fundamentales que los seres humanos asumimos y tenemos por el sólo hecho de ser ser personas. Esto conlleva que son válidos para nosotros, pero también lo son para todos lo demás. Por lo tanto conocerlos, asimilarlos y ejercerlos implica quererse a uno mismo pero también respetar a los demás. Todo un verdadero equilibrio en las relaciones que nos puede aportar muchas cosas a nivel comunicacional. Tienes derecho a ser tratado con respeto y dignidad. Derecho a equivocarte y a hacerte responsable de tus propios errores. Derecho a tener tus propios valores y opiniones. Derecho a tener tus propias necesidades y que éstas sean tan importantes como las de los demás. Derecho a ser uno el único juez de ti mismo, a experimentar y a expresar los propios sentimientos. Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción. Derecho a protestar cuando te tratan de una manera injusta. Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio. Derecho a detenerte y pensar antes de actuar. Derecho a pedir lo que quieres o necesitas. Derecho a ser independiente. Derecho a decidir qué hacer con tu propio cuerpo y con el propio tiempo y las propias propiedades. Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer. Derecho a ignorar los consejos de los demás. Derecho a rechazar peticiones sin sentirte culpable o egoísta. Derecho a estar solo aún cuando los demás deseen tu compañía. Derecho a no justificarte ante los demás. Derecho a decidir si quieres o no responsabilizarte de los problemas de otros. Derecho a no anticiparte a las necesidades y deseos de los demás. Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás. Derecho a elegir entre responder o no hacerlo. Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona. Derecho a sentir y expresar el dolor. Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y en los casos límites en los que los derechos de cada uno no están del todo claro, llegar a un compromiso viable. Derecho a escoger no comportarte de una forma asertiva. 6. Pregunta, habla en plural, implica al otro. Di lo que piensas pero deja a la otra persona que se explique y que aporte sus razones y visiones. Si haces una pregunta siempre dejas margen a este espacio muy efectivo y constructivo. (“¿Qué te parece si intentamos llegar antes cuando quedemos?”) Además cuando hablas en plural también logras un punto de implicación y además provocas que la otra persona no se sienta atacada. (“Creo que podríamos intentar otras opciones”) 7. Cuida mucho la comunicación no verbal Aquí va casi todo lo que significa comunicarse y que no nos damos cuenta de lo importante que es. Comunicarse no solo son las palabras o hablar por WhatsApp (un medio con muchos inconvenientes por cierto). Comunicarse incluye el volumen de nuestra voz, los tonos, mirar a lo ojos, los silencios, la posición de nuestras manos, los aspavientos, las caras que ponemos, los portazos cuando nos vamos, las muecas, los soniditos… Obviamente si te pones a gritar a alguien es muy difícil poder llegar a algún consenso. O si le metes un tono agresivo a tus palabras tampoco llegarás muy lejos. Sé muy consciente del poder que tiene el lenguaje no verbal e intenta modularlo. 8. Los colores de las emociones Ay las emociones, como colorean nuestras frases hasta manchar todo nuestro discurso de tal manera que acabamos perdidos y sin saber cuál era el color que queríamos transmitir. Hay un cuento para niños buenísimo (El monstruo de los colores) que empieza así: «El monstruo de colores no sabe qué le pasa. Se ha hecho un lío con las emociones y ahora toca deshacer el embrollo. ¿Será capaz de poner en orden la alegría, la tristeza, la rabia, el miedo y la calma?» Muchas veces cuando expresamos lo que queremos a la otra persona lo hacemos mezclando emociones de tal manera que no somos claros, lo expresamos de manera tan mezclada y contaminada que solemos perder mucha efectividad. Por ejemplo, si tenemos miedo a que nuestra pareja rompa la relación pero por otro lado estamos enfadados porque hoy no nos llamó en todo el día podemos mezclar el color del miedo y el del enfado en una maraña que nos llevará a acabar recriminándole de manera muy agresiva y tensa una conducta muy concreta como la de no llamar (recordemos que el enfado sirve muchas veces para esconder emociones tabúes como la inseguridad, el miedo o la vergüenza). Eso nos hace perder efectividad en nuestro mensaje y puede provocar a su vez que la otra persona se ponga a la defensiva. O por ejemplo estamos estresados con el trabajo y llegamos a casa y nos enfadamos con nuestra pareja porque no nos hizo la cena. Es muy importante antes de decir lo que pensamos o queremos saber de dónde vienen las emociones que sentimos, aceptarlas y si podemos ganar en recursos para saber gestionarlas. 9. Enfoque de solución de problemas Cuando hablamos con la otra persona es muy fácil caer en las quejas y en las culpas y dejarse arrastrar por ellas hasta el infinito. Pero así nunca se llega a ningún lado, es mucho mejor plantear un enfoque de solución de problemas, proponiendo una solución constructiva en donde se busquen alternativas, opciones y soluciones. Veamos a continuación 5 pasos interesantes que pueden ayudarte a comunicarte con efectividad y buscar soluciones ante una conducta que no te guste del otro.: Los hechos. Primero describe lo más objetivamente la conducta de la otra persona, lo que necesitas o lo que no te gusta. Define de la manera más objetiva posible el problema (este paso si se hace bien puede mejorar muchísimo la comunicación), recuerda que la conducta del otro puede ser buena o mala, mejor o peor, positiva o negativa pero ten en cuenta que tienes que hablar de hechos y no de juicios, y ser lo más específico posible. Tus emociones . Ahora toca explicar cómo te hace sentir esa conducta. ¿Estás enfadada? ¿Triste? ¿Contenta? Habla desde tus emociones y de tus sentimientos, pero recuerda responsabilizate de tus emociones e intenta no atribuirlo a la otra persona. Las consecuencias. Describe las posibles consecuencias si tu interlocutor sigue manteniendo esa conducta. Habla de consecuencias pero sin amenazas o extremismos y si puedes en plural. Puedes hablar de las emociones que crees que puedes experimentar, las consecuencias de esa conducta hacia otras personas o situaciones, o dar más detalles de esa conducta. La solución. Finalmente define con concreción los cambios que quieres que se produzcan en la conducta e la otra persona. De esta forma tu interlocutor sabrá a lo que atenerse y podrá responder de forma proactiva, planteando sus opciones, alternativas o soluciones. La negociación. Finalmente toca intentar llegar a algún acuerdo, por eso es importante en este caso ser flexible y saber que a veces ceder puede ser una clave para que finalmente las dos partes ganen y se llegue a algún acuerdo. Aquí tienes tres ejemplos: “A menudo entregas tus propuestas fuera de plazo (los hechos) y la verdad es que me sienta mal (tus emociones) porque da la sensación de que toda nuestra área es muy desorganizado (consecuencias). Quiero pedirte que a partir de ahora seas puntual en la entrega (solución).Si quieres podemos ser más flexibles en las entregas o darte algún día más si lo necesitas (negociación)« “Cada vez que me dices como tengo que conducir (los hechos) me siento inseguro (tus emociones) porque te pones muy nervioso, gritas, me juzgas y así nuestra relación se deteriora (consecuencias). Me gustaría que me hablaras de otra forma (solución).” 10.Ganar- ganar Para definir esta filosofía fundamental en las relaciones personales dejamos a Stephen Covey, autor del mítico libro de “Los siete hábitos de la gente eficiente” que lo haga: “El de ganar/ganar es una estructura de la mente y el corazón que constantemente procura el beneficio mutuo en todas las interacciones humanas. Ganar/ganar significa que los acuerdos o soluciones son mutuamente benéficos, mutuamente satisfactorios. Con una so­lución de ganar/ganar todas las partes se sienten bien por la decisión que se tome, y se comprometen con el plan de acción. Ganar/ganar ve la vida como un escenario cooperativo, no competitivo. La mayoría de las personas tiende a pensar en términos de dicotomías: fuerte o débil, rudo o suave, ganar o perder. Pero este tipo de pensamiento es fundamentalmente defectuoso. Se basa en el poder y la posición, y no en principios. Ganar/ganar, en cambio, se basa en el paradigma de que hay mucho para todos, de que el éxito de una persona no se logra a expensas o excluyendo el éxito de los otros.» Solo aplicando esta postura en las relaciones nuestra calidad en la comunicación mejoraría enormemente pero para ellos hay que recordar que debemos estar seguros de nosotros mismos, de lo que queremos y cómo lo queremos. Solo de esta forma sabremos ceder, proponer, negociar hacer que todos ganen y aprovechar al máximo esta gran cualidad. 11. Elige el momento adecuado No es fácil buscar un buen momento para hablar con calma, sobre todo cuando estamos muy enfadados o molestos por algo. Pero saber gestionar este enfado es fundamental para saber expresar de manera efectiva lo que queremos. Para eso tienes que conocerte (y conocer al otro) y saber cuál es tu mejor momento para hablar. Aquí es fundamental ser consciente de uno mismo y tener recursos para poder relajarse y gestionar las emociones. Hay gente que es capaz de tranquilizarse enseguida y otros que necesitas darse un buen paseo para sosegarse y ver todo de otra forma. También hay que analizar en qué estado se encuentra el otro y las circunstancias que rodean. Por cierto, en este apartado también podríamos incluir el no guardarse las cosas hasta que explotes cómo un volcán, es mejor decir las cosas de a poquito. Funciona mucho mejor. 12. Critica a las conductas, no a las personas Si tienes que criticar, critica las conductas y no a las personas. Cambia los “Tú eres… por los “Tu estás…” o por “Tu conducta…”.Suena muy diferente decirle a alguien que no te gusta que haya llegado tarde a la reunión que decirle que es una persona tardona e irrespetuosa. Primero, no estás siendo objetivo en tu análisis y segundo, le acabas de mandar un misil a su persona que solo provocaras que se ponga a la defensiva o te devuelva un ataque mucho mayor. Otro ejemplo, decir “Me ha parecido muy mal que dejaras la habitación desordenada” en vez de “Eres un desordenado” 13. Aprende a enfadarte mejor Muchas personas asocian el enfado con situaciones muy negativas, ofensivas, frustrantes o descontroladas pero afortunadamente tenemos que decir que el enfado es una energía muy positiva que si se encauza bien (y ahí está la clave) nos puede ayudar en multitud de situaciones en nuestra vida. Por ejemplo, podemos aprender a gestionar esta emoción para que cuando tengamos que poner límites, quejarnos o decir lo que no nos gusta lo hagamos de la manera más efectiva. Aquí tienes unos cuantos recursos para trabajar esta emoción 13. Prohibidos los Todo, Nada, Siempre, Nunca, Deberías…Se consciente de las ideas irracionales asociadas con el hablar. Existen muchas actitudes erróneas que perjudican nuestra comunicación, por eso es muy importante ser consciente de ellas y trabajarlas. De esa manera tu comunicación será mucho más fluida, efectiva y poderosa.(Aquí tienes un artículo en donde hemos hablado de todo esto)

Hermosas frases de amistad Disney. Los personajes de Disney comparten frases que nos muestran que la amistad es uno de los mejores valores de la vida.

Bonjour les filles! Bonjour aussi à tous les sous marins qui nous lisent ☺ La semaine dernière, en com, je vous ai parlé longuement des écarts ! En cherchant sur Google, j'ai trouvé un article datant de 2010 de ...moi ! LOL ! Comme d'hab! combien de fois lorsque je pose une question sur google, je tombe sur BDG ! c'en est parfois énervant ! Alors, aujourd'hui, oui, grosse lecture! Je vous demande de faire un effort et de tout lire ! Cela va vous mettre un petit coup de pied au c.. (comme j'aime le faire de temps en temps) en sachant que c'est pour votre bien à toutes ! Les écarts???? éternel problème d'un "régime"!!!! Je viens donc en parler ici car j'ai des mots sur ça par rapport à mon vécu tout simplement. Alors! écoutez bien! c'est très important ce que je vais vous dire: Le 14 juillet 2007, je pesais 93 kg! J'avais atteint un summum de poids jamais atteint! Je souffrais moralement, je ne me supportais plus! Comme je vous l'ai dit, je me suis fait aider psychologiquement par des kinésiologues pour évacuer mes "valises" et commencer à me sentir bien dans ma tête et surtout à commencer à me dire que je n'avais plus besoin de cette carapace de graisse pour me protéger de la société et des hommes en particulier! Mais voilà! que faire???? j'avais tout essayé toute ma vie, tous les régimes, j'ai toujours eu très faim! j'avais très peur de recommencer cet enfer! je dois vous l'avouer! Comme je l'ai déjà dit, excusez moi de me répéter, je suis allée chez une amie. Un livre trainait sur la table : la méthode illustrée de Montignac avec des recettes. Je lui demande : c'est quoi ton livre là? Et tenez vous bien, elle me répond : je ne sais pas. Je l'ai acheté mais je ne sais même pas pourquoi!!!! Vous savez! j''y crois moi au fait qu'il n 'y a pas de hasard dans la vie! Je le feuillette et je lui demande si elle veut bien me le prêter! elle ne l'a jamais utilisé! elle fait Dukan actuellement!!!! Et me voilà plongée dans ce livre! tiens! c original cette façon de penser!! je ne vais plus compter mes calories??? est ce possible? et ces recettes??? est ce possible??? 93 kg!!! bon !! allez! 3 mois pour changer mon métabolisme si je ne triche pas! j'ai souffert toute ma vie! j'ai 56 ans! il n'est que temps pour enfin changer tout ça! Objectif? 10 kg! ouiiii ce serait super génial!!!! Je suis en vacances à ce moment là! Me voilà partie au super marché pour acheter tous les ingrédients! bon! c vrai! ça m'a coûté cher cette méthode au début! A ce moment là, je vivais en Martinique et, heureusement, il y avait plusieurs boutiques bio et même une coopérative! Comme j'étais en vacances, je me suis jetée à fond dans la méthode et dans les recettes! Frustration? au début oui! car je suis très pain, fromage et beurre salé! et à ce moment là, je ne savais pas tout ce que je sais maintenant! je n'avais pas les crêpes de sarrasin, je ne connaissais pas la socca, je ne faisais jamais de gâteau sauf les desserts du livre de Flammarion 2006. Je ne connaissais pas la farine d'orge etc. J'ai dû demander à ma maman de m'envoyer de France les deux livres de Montignac les recettes et la méthode car mon amie avait acheté le seul exemplaire dispo dans l'île!!!! vous imaginez le destin??? Petit déj? crème Budwig tous les matins! j'adore ça et ça me tenait bien l'estomac! Déjeuner et dîner: les recettes MM. Comme j'étais en vacances, j'avais le temps! Je me souviens à mon anniversaire, j'avais perdu 9 kg ! c'est à dire 6 semaines après avoir commencé! si vous aviez vu comme j'étais fière d'annoncer ça!!! Je me souviens encore du menu que j'avais fait ! confit de canard aux pommes et gâteau au chocolat! ils n'en revenaient pas que j'avais le droit de manger tout ça!!! Et oui! et je maigrissais! je maigrissais! je n'avais jamais faim! je mangeais bcp d'oléagineux car à l'époque je ne savais pas que la quantité était limitée!! comme quoi!!! cela ne m'a pas empêcher de perdre du poids!!! Et je me régalais! Je ne trichais jamais! pourquoi? parce que je sentais que cette fois j'allais y arriver! J'allais enfin perdre ces putains de kilos qui ont gâché toute ma vie!!! Dommage que vous ne me voyez pas pendant que j'écris ces lignes car mes yeux sont embués de larmes!!!! Vous me voyez heureuse, pleine de bonne énergie, pleine de joie, pleine de vitalité! mais vous ne pouvez imaginer la souffrance que j'ai vécue avec mon surpoids! La risée à l'école! la mise à l'écart des garçons à l'adolescence! la frustration de ne jamais pouvoir porter les vêtements qui me plaisaient! la honte d'être toujours la plus grosse partout! les conseils d'école, au milieu des amis , des collègues!! etc. Je pense que, parmi vous, certaines peuvent comprendre! Pourquoi et comment j'ai fait pour ne jamais tricher???? Je pense que maintenant vous avez compris! Tricher??? alors que je mange si bien pour la première fois de ma vie? alors que peut être, enfin, je vais rester mince??? alors que pour la première fois je n'ai pas faim en faisant un "régime"! Alors je vous le dis : vous faites ce que vous voulez! c'est votre choix! mais sachez que si vous trichez durant les trois premiers mois, vous allez avoir du mal car votre corps est perdu! votre corps a besoin d'être régulé, ré équilibré! vous l'avez tant malmené! Le 14 novembre 2007, je pesais 71 kg! j'avais en fait perdu 22 kg en 4 mois! Dingue non? quel bonheur! pouvez vous imaginer ce bonheur??? c'est indicible! (j'ai repris assez vite deux kilos car mes parents et mon frère et sa femme sont venus en vacances et je n'ai finalement jamais fait la phase de stabilisation! et c'était Noel!!!mais je me suis toujours stabilisée à 73 kg donc 20 kg de perte de poids sans faire bcp d'effort je le reconnais!) Je suis devenue une autre femme! d'ailleurs, personne ne me reconnait! même pas ma famille! A présent, j'ai une personnalité. Je suis MOI ! Je m'affirme ! C'est comme une tonne de béton qui s'est envolée au dessus de ma tête!!! je suis légère dans ma tête, dans mon corps, dans mon esprit!! je suis une plume alors que j'étais une montagne!!!! Vous comprenez mon message ? Bien sûr, si vous n'avez que quelques kilos plaisir à perdre! prenez votre temps! faites vous plaisir et faites quelques écarts! ce n'est pas grave! Mais si vous avez un mauvais IMC, si vous avez bpc de kilos à perdre, plus de 5! et n'en parlons pas si vous en avez 10 ou 20 ou 30!!!! il y en a parmi vous! je le sais!... Alors oui! vous ne devez pas tricher pendant 3 mois voire jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif! Mon métabolisme a changé! j'ai passé tout l'été en famille à tricher mais en me surveillant quand même et en rééquilibrant au fur et à mesure et je n'ai pas pris un gramme en deux mois! c'est ça le changement du métabolisme!!! c'est très important! 2007 2014 2018 Maintenant, c'est à vous de choisir ce que vous voulez! quel est votre objectif? Est ce que c'est vital pour vous de perdre ces kilos??? ou bien non? Vous êtes libres vous le savez! libres de maigrir ou de ne pas maigrir! ET ne me dites pas que cette méthode est frustrante! elle ne l'est pas! Moi qui ai tout essayé avant, je peux vous dire que cette méthode ne l'est pas! je le répète! D'ailleurs, vous avez remarqué que je ne parle jamais de régime mais de méthode! c 'est très différent! Vous pouvez tout gérer! il n'y a aucune excuse! j'allais au resto et je prenais un poisson grillé avec des haricots verts! un petit verre de vin rouge et un café! jamais de dessert bien sûr! vous continuez à avoir une vie sociale! un apéro? facile! vin rouge! même plusieurs verres valent mieux que n'importe quel alcool! cacahuètes, fromage, olives et comme dit Montignac, dans les petits toasts, vous pouvez manger ce qu'il y a dessus mais pas le pain ! alors pas de souci! régalez vous et crachez le pain!! hi hi hi !! je l'ai fait! discrètement bien sûr!!!! ☺ Ce n'est pas une méthode qui vous coupe du monde, (comme Dukan par exemple), ce n'est pas une méthode qui vous affame, ce n'est pas une méthode qui vous propose des aliments fadasses! loin s'en faut!!! http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/03/ballottines-de-poulet-pour-une-personne.html Voilà! j'ai tout dit! je l'ai dit!!! Maintenant, je ne peux pas faire la méthode à votre place! vous faites ou vous ne faites pas! Libre à vous! mais sachez que votre choix fera pencher la balance dans un sens ou dans un autre! Vous ne pourrez plus vous plaindre! Maintenant, vous SAVEZ!!! biz à vous toutes!!! ♥♥♥ Avez vous compris mon message??? Ce message date du 14 novembre 2010 et il est toujours d'actualité n'est ce pas ? Je n'ai pas besoin d'en changer une seule ligne! (aujourd'hui, j'ai juste ajouté des photos !) On est là aussi pour Ginette ! oups! j'allais oublier !! mdr ! et oui!!! le fameux yoyo ! que nous avons toutes connu n'est ce pas? Avec MM c'est fini tout ça! J'ai fait du yoyo toute ma vie ! TOUTE ! Et, depuis 11 ans, je n'ai jamais repris ! Pourquoi ? parce que j'ai réussi grâce à MM à modifier mon métabolisme. Comment ? en ne faisant aucun écart durant 4 mois! Qu' on se le dise !!! ☺☺☺ Rappel : Poids de ce jour avec perte de la semaine IMC du jour Poids de départ avec la date Objectif avec IMC Je vous souhaite une bonne Ginette et un bon weekend! Je suis absente toute la journée ! Je fais des travaux chez moi avec des copains et des copines! Entraidez vous ! Les coachs seront là aussi ! bisous bisous ♥ Petit déj en Martinique ☺

Solemos decir que el verdadero amigo es aquel que te acompaña en el sufrimiento, que está a tu lado en los malos momentos, el que no te deja tirado cuando más lo necesitas. Y así es. Pero también es un signo de sana amistad ese amigo que te felicita de...

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Rejser du til Argentina, skal du se det verdens kendte vandfald Iguazu, storbyen Buenos Aires eller vinbyen Mendoza. Rejs til Argentina her.

❝Kim Taeyeon ama hornear pasteles tanto como ama el Yaoi. Si le preguntan cual es su pareja favorita de todo el Instituto Nacional De Seúl, ella responderá que es el Hunhan. Todos ven una fuerte amistad entre Sehun y Luhan, estudiantes de segundo año, pero Taeyeon ve más que eso. Y de un día para otro, se vuelve la acosadora de los chicos, esmerada en comprobar que las miraditas que se dan son de algo más que mejores amigos. ❞ ✧Capítulos cortos. ✧Portada hecha por @tllmbxng♡. ✧Prohibida su copia o adaptación.

Este es un blog para curar "corazones pachuchos" y para llenar de color un día gris.

Hola Llamigo A film by Charlie Parisi and Christina Chang Run Time: 3:52 Sound Design - Nick Ainsworth - ainsworthsound.com Original Score - Erez Koskas Guitar…

Aunque muchas veces puedes ver la vida un tanto complicada, hay pequeños detalles en el día a día que le dan un toque de esperanza y sentido a todo. La ilustradora Jang comparte distintas reflexiones a través de sus trazos, para que los demás puedan conocer su manera de ver las cosas. Para crear al zorro animado se inspiró en un juguete cocido a mano; este y sus otros personajes la ayudan a plasmar un poco de su perspectiva. Aunque el proyecto comenzó de modo accidental y ella no estaba preparada profesionalmente para dibujar, es algo que disfruta muchísimo.

Una manera rápida y agradable, es "buscarse un@ compañer@ de viaje", que cómo nosotros, se comprometa a mejorar sus hábitos para conseguir una mejor calidad

Blog para reflexionar sobre la vida y sobre lo que aparece en ella.

Let them know how special they are with a Names Stories® art print. There’s a world of meaning and inspiration hidden in our names and Name Stories® artwork is a gift of affirmation to those who matter most. A person's name can shape how they perceive themselves; names also contribute to the formation of a person's identity. Emelia’s narrative is a unique story full of hidden treasures that can instill a sense of pride in the past, belonging in the present, and purpose for the future. Names Stories® is not only a timeless keepsake of Emelia’s name, but a thoughtful reminder of who Emelia is: today, tomorrow, and always. Made-to-order in California, Florida and Oregon.