Et si, en trois semaines, vous renouiez avec un mode de vie plus dynamique afin de vous sentir mieux ? Comment ? Avec un programme...
Les défis pour avoir des abdos en béton... ce n'est pas toujours facile de les suivre jusqu'au bout. Croyez-moi, j'en ai essayé un paquet ! Après de nombreux essais, j'ai fini par trouver LE programme qui marche pour avoir des abdos et un ventre plat. C'est un défi qui dure 30 jours et il a de super bienfaits sur la santé. Ce défi, c'est le défi de la planche. Il consiste à tenir une position du corps identique pendant un certain te
Exercice de gainage par excellence, la planche permet de sculpter ses abdos, de garder un ventre plat et d'obtenir une taille fine. Découvrez comment réaliser correctement la planche, et relevez notre défi sur 30 jours.
Tout le monde rêve d’avoir un ventre plat et des abdos bien sculptés. Sauf que la couche de graisse au niveau de la ceinture abdominale est difficile à faire disparaître ! En effet, ceux qui ont déjà essayé les exercices de gainage savent qu’il est particulièrement difficile de se débarrasser de cette petite bouée abdominale. Heureusement, avec une bonne alimentation et une bonne méthode d’entra
Maitriser les bases de la méthode TBL : gym douce, exercice de respiration et contraction du périnée pour avoir un ventre plat.
Découvrez le Challenge "Six Pack" de Lotus & Bouche Cousue. Programme complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné.
Envie de perdre du ventre et muscler vos abdos rapidement ? Vous avez bien raison, c'est le bon moment de s'y mettre ! Renforcer la ceinture abdominale est un excellent exercice pour votre corps. Pourquoi ? Car ce sont les muscles abdominaux qui vous aident à vous tenir bien droit. En faisant des abdos, vous faites fondre toutes les graisses du ventre. Adieu les bourrelets, pas très glamour ! À vous les beaux abdos dessinés ! Et ne vous inquiétez pas, vous n'a
On vous donne toutes les clés d'un gainage réussi pour avoir une silhouette ferme, un ventre plat, un dos renforcé et des cuisses et fessiers toniques.
Tout le monde rêve d’avoir le ventre plat et les abdos bien sculptés. Mais avec le travail, les courses, les enfants et la famille… …on n'a jamais le temps d'aller à la salle de sport ! Heureusement, il existe une technique simple, rapide et super efficace pour avoir le ventre plat. Avec ces exercices, vous pouvez sculpter vos abdominaux et avoir le ventre plat en seulement 6 minutes par jour. Il suffit de faire chacun de ces exercices pendant seu
Retrouver un ventre plat n’est pas toujours simple. Pour y parvenir, découvrez 9 variations de la planche pour travailler vos abdominaux en profondeur.
Découvrez le Challenge "Six Pack" de Lotus & Bouche Cousue. Programme complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné.
30 jours pour se tonifier, mais vraiment ! Quelle promesse ! Le principe : chaque jour un peu d'exercice, de plus en plus intense, de plus en plus longtemps...
Le gainage pour un ventre plat ? Oui mais pas seulement, découvrez tous ses avantages !
Se débarrasser du ventre en quelque minutes peut sembler impossible, mais c'est une réalité avec cette technique japonaise pour aplatir le ventre
La gym hypopressive vous aide à retrouver un ventre plat, muscler votre périnée, affiner votre tour de taille et bien d’autres choses dont je vous parle...
Les corps ne se ressemblent pas, et plus particulièrement la forme du ventre. Bien que nous pouvons affirmer que nous avons…
Le régime militaire est actuellement l’un des «régimes» les plus populaires au monde. Il permet de perdre du poids rapidement, jusqu’à 5kg en une semaine...
Vous avez du mal à rentrer dans vos jeans ? Ou juste envie de perdre des cuisses pour avoir de jolies jambes ? Pas la peine de prendre un abonnement à la gym pour ça ! Non seulement c'est hors de prix, mais en plus vous pouvez faire des exercices tout aussi efficaces à la maison. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une méthode simple et efficace comme celle que je vais vous présenter ici. Voici un programme tout simple pour perdre des cuisses et les
Adoptez ces 5 postures pour un ventre plus tonique.
Découvrez notre programme de 15 exercices de gainage pour renforcer votre sangle abdominale. Améliorez votre posture et prévenez les douleurs au dos!
Toda mujer aspira a tener una cintura esbelta. Pero hacer abdominales no es la panacea. Es más, algunos ejercicios habituales del abdomen acaban provocando un ensanchamiento de la cintura. ¿Cómo lograr buenos resultados, evitando errores? ¿Existen ejercicios mágicos para obtener la figura ideal?
Pour réduire la cellulite, pas de secret. Il faut limiter le sucre, le sel, éviter les vêtements serrés... et pratiquer une activité sportive -le renforcement musculaire boostant le métabolisme de base et les étirements favorisent le retour veineux. Pour vous lancer, découvrez 5 exercices anti-peau d'orange issus du « Cahier Abdos-fessiers pour les nuls »* de la kinésithérapeute Floriane Garcia.
플랭크 효과 및 플랭크 자세 집에서 간단하게 할 수 있으면서 운동효과가 좋은 동장이 플랭크 Plank라고 합니다. 플랭크 자세로 버티기만 해도 전신운동이 되어 몸매를 가꿔줄 수 있다고 하니 당장이라도 해 볼만 한 운동입니다. 플랭크 동작 하나를 잘 익혀서 잠시만 시간내어 운동하면 1시간정도 걷는 것 이상의 운동효과를 누릴 수 있다 합니다. 시간 많이 내서 여러 기구 사용하는 것 딱 싫어하시는 분들에게는 플랭크 동작을 권해드릴 수 있겠습니다. 플랭크 자세는 아래 사진을 보시면 '아 이 자세가 플랭크 자세구나'라고 바로 아실 수 있습니다. 플랭크 자세의 기본은 상체와 하체를 일직선으로 유지하고 허리가 밑으로 처지지 않도록 유지해야 합니다. 시선은 아래로 향하고 어깨와 팔꿈치가 90도를 유지해야 합니다. 아래..
L'exercice physique est une condition nécessaire pour réussir une démarche de perte de poids. Dans cette catégorie, vous trouverez des exemples à suivre...
Découvrez notre programme de 15 exercices de gainage pour renforcer votre sangle abdominale. Améliorez votre posture et prévenez les douleurs au dos!
Tout le monde rêve d’avoir un ventre plat et des abdos bien sculptés. Sauf que la couche de graisse au niveau de la ceinture abdominale est difficile à faire disparaître ! En effet, ceux qui ont déjà essayé les exercices de gainage savent qu’il est particulièrement difficile de se débarrasser de cette petite bouée abdominale. Heureusement, avec une bonne alimentation et une bonne méthode d’entra
Tout le monde rêve d’avoir le ventre plat et les abdos bien sculptés. Mais avec le travail, les courses, les enfants et la famille… …on n'a jamais le temps d'aller à la salle de sport ! Heureusement, il existe une technique simple, rapide et super efficace pour avoir le ventre plat. Avec ces exercices, vous pouvez sculpter vos abdominaux et avoir le ventre plat en seulement 6 minutes par jour. Il suffit de faire chacun de ces exercices pendant seu
