Dacă aveți fulgi de ovăz și câteva ouă în casă, încercați rețetele de mai jos.Prima este o omletă pentru slăbit, iar a doua este o clătită cu fulgi de ovăz și mere.
Retete prajituri dietetice. Prepara un desert dietetic si sanatos. Dulciuri dietetice conform unor retete propuse de Carmen Bruma pe un site de socializare.
Papanașii cu mere sunt un fel de gogoșele fierte. Se fac doar din făină de grâu integral și mere.Nu conțin zahăr, nici ulei sau alte grăsimi. Sunt în schimb bogați în fibre și proteine. De aceea sunt sățioși și hrănitori.În plus, au efecte stimulente asupra digestiei.Un ingredient opțional, dar recomandat, este scorțișoara. Aceasta la rândul ei accelerează metabolismul și inhibă apetitul pentru dulciuri.
Retete prajituri dietetice. Prepara un desert dietetic si sanatos. Dulciuri dietetice conform unor retete propuse de Carmen Bruma pe un site de socializare.
Bilele energizante se prepară ușor, se pot lua la servici ca gustări sau le puteți pune la școală copiilor. Sunt o opțiune de gustari pe care sunt sigura ca toata lumea o va indragi.
retete Dukan, dulciuri Dukan, retete dietetice
Vreți un dulce sănătos și cât se poate de natural, potrivit pentru cura de slăbire? Acest desert se face doar din 3 ingrediente, fără zahăr, făină sau ulei
Bomboane cu banane si cocos, se fac repede, sunt sanatoase, delicioase si de post, daca folositi ciocolata neagra sau vegana. Sunt ideale atat ca desert cand ai pofta de ceva dulce. Dar pot face foarte bine parte din meniul unei mese festive. Daca le pastrati 2-3 zile, recomand ca bananele sa nu fie foarte coapte, ci doar coapte. Ne trebuie: 2 banane mari coapte (310 g am avut eu) 1/3 lingurita sare 130 g nuca de cocos 2 linguri de cacao 5 linguri de nuca macinata/tocata 5 linguri picaturi de ciocolata (sau ciocolata tocata) fulgi de cocos pentru ornat – cantitati pentru cca 26 de bomboane – Cum se fac: Intr-un bol pasam bananele cu o furculita, apoi adaugam peste ele restul ingredientelor: sarea, nuca de cocos, cacaoa, nuca si ciocolata. Daca tineti post, folositi ciocolata neagra. Omogenizam bine compozitia si facem bilute pe care apoi le dam prin nuca de cocos. Chiar daca compozitia rezultata este usor mai moale, in cateva ore, sau a doua zi, bomboanele se intaresc. In functie de cat de mari le faceti, numarul lor poate varia. Se pastreaza la frigider, in cutii acoperite pentru cca 3-4 zile. Sunt delicioase, sanatoase si fara zahar (daca alegeti o ciocolata fara zahar). Gasiti pe contul meu de instagram un filmulet din timpul prepararii. Va astept sa ma urmatiti si acolo. Enjoy!
Încerc să-mi satisfac pofta de dulce cu fructe. Pe lângă fructe, astăzi vă propun, în total, 37 de reţete dulci, fără zahăr şi fără îndulcitori.
Un blog cu retete culinare, retete simple si la indemana oricui, retete rapide, retete usoare, torturi si prajituri
Daca va plac cheesecake-urile, acesta va ajunge rapid in topul preferintelor voastre. Atat de bun si aromat incat nimeni n-ar spune ca e dietetic. Reteta e adaptata dupa un cheesecake obisnuit, dar cu ingrediente conforme cu dieta Dukan. Ingrediente: -500 g branza degresata (2% grasime) (mai slaba nu am gasit) -250 g crema fina de branza cu iaurt 0.2% -5 oua -4-5 linguri indulcitor stevia -1 plic praf de budinca cu gust de vanilie -65 g amidon (amidonul + praful de budinca trebuie sa fie 100 g) -1 plic praf de copt -coaja rasa de la o lamaie -esenta de vanilie Intr-un bol se spumeaza galbenusurile cu indulcitorul. Nu-si vor dubla volumul si nu se vor albi ca si atunci cand sunt batute cu zahar, dar e pe aproape. :) Peste galbenusurile spumate se adauga branza degresata si scursa daca e cazul, crema de branza si esenta de vanilie si se mixeaza pana se amesteca bine. Separat se amesteca ingredientele uscate, adica amidonul cu praful de budinca si praful de copt si se toarna peste crema de branza. Se adauga coaja rasa de lamaie, apoi albusurile batute spuma. Se amesteca usor cu o spatula sau o lingura si se toarna compozitia intr-o forma de tort tapetata cu hartie de copt. Se coace cheesecake-ul o ora la foc mic in cuptorul preincalzit. Cand e gata, se scoate, se lasa sa se raceasca putin apoi se scoate pe un gratar pana se raceste de tot. La copt creste destul de mult dar se mai lasa dupa ce se scoate din cuptor. Se serveste rece, pudrat cu indulcitor. E foarte aromat, foarte bun chiar si pentru cei ce nu tin dieta.
De ce aţi vrea să pregătiţi această budincă? Vă dau câteva motive: Vă este poftă de ceva dulce şi vreţi să vă satisfaceţi pofta fără să aveţi mustrări de conştiinţă. Vreţi să-i oferiţi copilului o gustare hrănitoare ori un dulce fără zahăr. Aveţi musafiri şi vă doriţi să-i serviţi cu un desert sănătos.
Un blog cu retete culinare, retete simple si la indemana oricui, retete rapide, retete usoare, torturi si prajituri
Bilute de curmale si ovaz - un desert dietetic, fără făină, fără lactate și fără zahăr, potrivit nu doar pentru adulții cu probleme de sănătate, ci și pentru copii.
CINE A ZIS CĂ PANDIȘPANUL NU POATE FI FĂCUT ȘI FĂRĂ ZAHĂR? CINE? IATĂ AICI O COMBINAȚIE IREZISTIBILĂ CU BANANE ȘI ZMEURĂ, UN PANDIȘPAN ALTFEL!
10 idei de desert fara zahar Pentru dieta noastra, a adultilor, nu m-am preocupat in mod deosebit cu consumul de zahar. Singurul pas constient pe care...
Aceste briose nu contin nici zahar, nici faina alba - doua ingrediente nocive pentru sanatate
Sunt o mare iubitoare de terci de ovăz (porridge/oatmeal). E atât de sățios și ofertant ca modalitate de topping, încât n-ai cum să te plictisești de el.
Pentru astazi niste pancakes mai usurele si mai dietetice, cu un continut scazut de gluten. Intr-o sambata dimineata, pe cand imi doream ceva dulce alaturi de cafea, m-am gandit la niste pancakes bune, insa pe care sa le savurez oarecum “mai impacata” cu gandul ca nu pot avea asa multe calorii :). Prima data cand […]
În ultima perioadă cel mai servit dulce din familia noastră a fost sub forma bomboanelor. Fiind un dulce ce este gata foarte rapid, am profitat și eu de faptul că le-au apreciat astfel încât nu am mai încercat alte deserturi. O gustare extrem de sățioasă aș spune. Cel mai și cel mai mult le-am pregătit...Read More
Încerc să-mi satisfac pofta de dulce cu fructe. Pe lângă fructe, astăzi vă propun, în total, 37 de reţete dulci, fără zahăr şi fără îndulcitori.
Rețeta de cornulețe cu bacon pentru micul dejun, din aluat fraged cu unt și brânză de vaci. Cornulețe sărate, delicioase lângă ceaiul de dimineață.
Un blog cu retete culinare, retete simple si la indemana oricui, retete rapide, retete usoare, torturi si prajituri
Aceasta reteta este excelenta atunci cand iti doresti un desert sanatos si plin de savoare!
Rețeta de drob din linte roșie este o idee bună pentru persoanele care nu consumă carne deloc și totuși vor să aibă câteva felii de drob pe masa de Paște
Sa ridice mana sus cei carora nu le plac gogosile. Eu una le ador! Si cum sunt la dieta, iar uleiul este strict interzis (nu mai vorbesc de baia de ulei!!) si cum de ceva vreme imi luasem tava aceasta pentru gogosi coapte, nu am ratat ocazia sa le incerc. Asa ca, Dukanei, dati-va aproape, avem gogosi Dukan! ;)) Nu o sa va mint, sa va spun ca au acelasi gust cu gogosile prajite, mai degraba aduc cu placinta cu branza dulce, insa in forma asta si date prin zahar (in cazul de fata prin indulcitor Xylitol), zau de nu va potoliti si pofta de gogosi nu doar cea de dulce. Pentru a obtine forma asta super-mega-frumusica de gogosi, va trebuie o tava speciala cu forme de gogosi, v-o arat in poza mai jos. – Se poate consuma in orice etapa a dietei Dukan – Ne trebuie: 350 g branza dulce 0,2% grasime 1 ou 1 lgt praf de copt 4 linguri tarate de ovaz mixate in robot, facute faina 4 linguri indulcitor + 2 linguri pentru pus deasupra (eu folosesc Xylitol care este natural si este foarte asemanator zaharului) coaja de la 1/2 lamaie vanilie – cantitati pentru 9 bucati – Cum se fac: Se fac foaaarte simplu, partea cea mai complicata este scosul lor intregi din tava, parte care mie mi-a cerut toata atentia si rabdarea pe care am avut-o :))) Puteti folosi branza Lacteea 0,2% sau din cea varsata de la Angst sau orice alta branza degresata gasiti. O lasam la scurs intr-o sita in care am pus tifon pt 30-60 de minute. Daca branza nu este apoasa, sariti peste aceasta etapa. Ungem bine tava cu un servetel inmuiat in putin ulei (nu am uns cu pensula, ca sa ramana cat mai putin ulei pe tava, desi ulterior au cam fost probleme cand le-am scos din tava..). Daca nu sunteti la dieta, ungeti bine tava cu ulei. Amestecam bine toate ingredientele si punem compozitia intr-un posh cu dui mare rotund la capat (puteti folosi si doar o punga careia ii facei o gaura). Procedam asa ca sa putem pune compozitia cu usurinta in forme. Punem compozitia in tava, cu grija si coacem la cuptorul preincalzit la 180 C pentru 35-40 minute. Asa arata tava, eu am luat-o de la un magazin GERMAG insa cred ca se gasesc si pe net. La cuptor se vor umfla frumos, insa se lasa cand le scoateti din cuptor. Le scoatem din tava dupa ce se racoresc putin (este o operatiune mai delicata, unele se lipesc, eu am folosit varful unui cutit.. unele se mai rup, dar poate aveti noroc de o tava mai buna). Le pensulam cu putina apa pe partea bombata si le dam prin indulcitor. Iar acum ia sa-mi ziceti, bune au ba? 🙂 Si o sectiune, ca sa va fac pofta 😛 Enjoy!
Acestea sunt cele 31 de idei de salate sanatoase, usoare si rapide, salate de slabit :) Sunt gandite pentru persoane care au timp limitat si nu isi permit sa...
Astăzi îţi prezentăm o nouă reţetă de garnitură. Aceste ciuperci la cuptor cu usturoi şi sos de soia sunt uşor de preparat şi vei vedea cât sunt de gustoase. Chiar dacă este o reţetă atât de simplă, ciupercile vor fi „vedetele” la următoarea ta masă
Un blog cu retete culinare, retete simple si la indemana oricui, retete rapide, retete usoare, torturi si prajituri
Pasta de Humus este o reteta clasica arabeasca dupa care eu una sunt innebunita! Merge la fix cu tabbouleh si cu lipii proaspet...
Aveți o cană de iaurt la îndemână? Iată o rețetă ușoară pentru un tort cremos, fără unt și făină. Are doar 95 de calorii.
Mere coapte umplute cu brânză și nuci este o gustare delicioasă şi sănătoasă pe care o poţi savura fără griji atunci când eşti la dietă, între mese
Trebuie sa va recunosc ceva. Reteta asta am facut-o acum aproape doi ani, pe fuga…
