La zuppa di verdure è sana, nutriente e molto saporita, non si può non amarla e vedrete che riuscirete ad accontentare tutta la famiglia. Questa zuppa di verdure si prepara con le patate, carote, sedano, cipolla, piselli e brodo vegetale e offre una serie di benefici nutrizionali per la salute. E’ una fonte eccellente di vitamine e minerali. Le carote, ad esempio, sono ricche di vitamina A, importante per la salute degli occhi, mentre le cipolle forniscono vitamina C, che supporta il sistema immunitario. Gli ortaggi e i piselli sono fonti di fibre, che favoriscono la digestione, aiutano a mantenere stabile […]

Dieta di mantenimento: cos'è, come funziona e come non riprendere peso dopo la dieta e esempi di menu vegetariano e onnivoro da 1700 calorie!

I biscotti al cocco sono veramente fantastici, morbidi e gustosi al punto giusto e ottimi da mangiare soprattutto a colazione. Questi biscotti al cocco si preparano senza farina e latte, ma con un uovo e un po’ di dolcificante stevia, Offrono diversi benefici, specialmente per chi cerca alternative più salutari. Non contenendo farina, questi biscotti sono adatti per chi è intollerante al glutine o segue una dieta senza glutine. L’assenza di farina e l’uso della stevia come dolcificante riducono il contenuto di carboidrati, rendendo i biscotti una scelta migliore per chi segue una dieta low-carb o chetogenica. La stevia è […]

Dieta antinfiammatoria: cos'è? Come funziona? Ecco qualche menu di esempio per una buona dieta anti-infiammatoria per contrastare l'infiammazione cronica che rappresenta un rischio per la salute.

Il Dott. Calabrese è un'eccellenza italiana, un dietologo di fama internazionale che ha elaborato questa dieta saluatre e gustosa che ti farà dimagrire senza mettere in pericolo la tua salute :)

Il polpettone è una vera e propria delizia, talmente succoso e saporito che vi regalerà un pranzo, oppure una cena, che vi lascerà senza fiato. Questo polpettone è fatto con la carne magra di pollo e maiale ed è un piatto nutriente e versatile, e l’aggiunta di erbe e spezie non solo migliora il sapore, ma offre anche molti benefici per la salute. Utilizzando carne magra di pollo e maiale, puoi ridurre il contenuto di grassi saturi rispetto ad altre carni più grasse. Questo lo rende un’opzione più leggera e salutare. La carne di pollo e maiale magra è una […]

Quando si inizia una dieta, spesso ci si concentra sull'obiettivo di vedere al più presto scendere l'ago della bilancia, e si tralascia il discorso salute...Ecco finalmente una dieta che ti permette di perdere peso, fino a 5 kg, garantendo il benessere del tuo organismo. Ecco come si fa :)

Dieta per reflusso gastroesofageo, cosa mangiare quando l'acidità, nausea e dolori inspiegabili allo stomaco si fanno sentire? La dieta intera

La Dieta Mima Digiuno è un protocollo alimentare ipocalorico di 5 giorni che simula il digiuno per favorire dimagrimento e rigenerazione.

I biscotti cocco e ricotta sono dei dolcetti molto semplici ma, ovviamente, questo non incide assolutamente sulla loro golosità e riescono a farsi amare da tutti. Infatti, la loro morbidezza non si può proprio paragonarla con i biscotti confezionati che si acquistano al supermercato. Quindi, non ci sono dubbi che sono adatti per coloro che sono alla costante ricerca di dolcezza. Sicuramente, tutta la famiglia li saprà apprezzare come meritano e uno tirerà dietro l’altro. Grazie alle loro 178 Kcal (ogni 100 grammi) nemmeno la dieta vi impedirà di concedervi qualche biscotto a colazione. Si preparano senza farina, burro, olio […]

Tornare ad avere una linea perfetta in soli 7 giorni? Si può! Basta suddividere i gruppi alimentari nel modo più equilibrato possibile nei pasti...Ecco come fare :)

Quando ci si mette a dieta, il rischio peggiore è quello di ridursi a mangiare la solita e triste fettina ai ferri e l'altrettanto deprimente insalata scondita...Invece, con queste polpette Dukan, vi dimenticherete persino di essere a dieta e, soprattutto, potrete mangiarne a volontà senza sensi di colpa! Solitamente, infatti, si dice "polpetta" e si

Dieta chetogenica: cos’è, come funziona, cosa mangiare, quanto peso si perde, cibi da eliminare e esempio di menù, controindicazioni

I biscotti alle noci sono i dolcetti perfetti per l’autunno e l’inverno, in quanto il loro sapore richiama proprio questa stagione. Sicuramente vi piaceranno e vi farà piacere mangiarli spesso, perché vi regaleranno una coccola davvero golosa a cui non riuscirete a resistere. Sono leggermente croccanti e morbidissimi dentro. Potete consumarli a colazione, a merenda nel pomeriggio, magari per accompagnare una calda tazza di thè e renderla molto più ricca e golosa del solito, oppure mangiatene qualcuno alla sera dopo cena per frenare la fame notturna. Non state nemmeno a preoccuparvi troppo se siete a dieta, in quanto sono dei […]

Sei a dieta, ma non riesci proprio a rinunciare a un dolcetto ogni tanto? E' un tuo diritto. Questi biscotti alla farina di avena sono buoni e, non troppo dolci, e soprattutto hanno tanti benefici sulla salute.

L’estate si sta avvicinando, e insieme alle temperature più alte e alle giornate più lunghe, torna la grande paura dello scoprirsi di fronte agli altri. Il timone di togliersi il maglione e il cappotto che ci coprivano e ci tenevano al sicuro durante l’inverno e di far vedere il nostro fisico, che tanto giudichiamo. Ma l’estate non deve portarci malumori o inibizioni, ma solo voglia di divertirsi e di aprirsi alla vita. Bastano piccole accortezze durante i pasti per arrivare più sicure di se e sentirsi più belle alla prova costume senza imbarazzo e vergogna. Vi proponiamo adesso delle semplici

I biscotti di avena fatti in casa, buoni e salutari ci daranno la giusta carica per cominciare le nostre giornate con gusto e salute.

Il pane di lenticchie con ripieno di cipolle è una meraviglia, perché ve lo potrete gustare in ogni momento vogliate. Infatti, è una vera bontà che almeno una volta bisogna provare e state pur sicuri che non vi deluderà, anzi, vi entusiasmerà così tanto che vorrete concedervene una fetta spesso. Tutti lo ameranno, soprattutto perché è particolarmente morbido e profumato che riesce a stuzzicare l’appetito di chiunque, tanto è vero che vi permetterà di fare uno spuntino fuori pasto sano, proteico e sfizioso. State pure tranquilli che vi renderà felici anche se state seguendo una dieta, perché non dovrete assolutamente […]

La dieta vegetariana e vegana si sta diffondendo sempre di più: per ragione animaliste, ambientaliste e morali, sempre più persone decidono di eliminare la carne ( ed i vegani anche i derivati) . La questione più spinosa che viene spesso posta ai vegetariani è la seguente: come supplire al ferro contenuto nella carne, ed assumerne dosi sufficienti per restare in buona salute? Vediamo 10 fonti vegetali di ferro, che se assunte nell'ambito di una dieta equilibrata, possono sostituire il ferro contenuto nella carne.

I muffin yogurt e gocce di cioccolato sono così buoni che, molto probabilmente, vi verrà voglia di farli tutti i giorni e non ve ne stancherete proprio mai. Infatti, non vedrete l’ora che sia mattina per fare colazione, il pomeriggio per fare la merenda o la sera per aver concluso la cena, in quanto ogni momento sarà buono per riuscire a gustarseli. Ammesso e non concesso però che riusciate a trovarne ancora, perché non appena li tirerete fuori dal forno gli adulti e i bambini, con tutto l’entusiasmo di cui sono capaci, se li divoreranno. Se state seguendo un regime […]

In Italia solitamente si consuma un primo e un secondo piatto: eliminando una portata si taglia direttamente sulle calorie...Ecco la dieta del piatto unico :)

Finalmente, dopo che ce lo avete chiesto a gran voce, abbiamo pubblicato gli alimenti e le quantità per seguire questo tipo di alimentazione!

Per fare felici adulti e bambini basta davvero poco, in quanto con i biscotti alle mele e fiocchi d’avena gli regalerete una colazione, una merenda o uno spuntino davvero buono e genuino. Infatti, sono dei dolcetti che prendono per la gola anche chi solitamente non è affatto goloso. Una volta provati inserirete questa ricetta nelle prime dieci della vostra lista, scalpitando addirittura per farli provare ai vostri amici, i quali non deluderanno le vostre aspettative e li apprezzeranno esattamente come vi aspetterete. A far venire l’acquolina in bocca non è solo l’aspettato invitante, in quanto una parte del merito va […]

Il dottor Giorgio Calabrese è uno dei dietologi più famosi in Italia. Il professore ha proposto una "dieta intelligente" da 1300 calorie circa creata ad hoc che contempla un regime alimentare di tipo mediterraneo da

Mal di schiena: Sei esercizi di stretching per prevenire e combattere i più comuni dolori legati ai fastidi alla schiena.

Nessuna scorciatoia ma piccoli-grandi aiuti naturali per ritrovare peso forma e linea, in tempo per chiudere l'estate alla grande!

Con i burger di zucchine, patate e pomodorini mangerete in modo sano, genuino e sfizioso, così farete davvero felice il palato e vi siederete a tavola molto più volentieri. Infatti, un pranzo o una cena per essere soddisfacente deve riuscire ad accontentare un po’ tutti, perché mangiare è uno dei piaceri della vita e lo si deve fare bene. Quindi, per riuscire a centrare l’obiettivo vi proponiamo una ricetta che riuscirà a far innamorare tutta la famiglia. Pensate che non avrete nemmeno problemi per i bambini, in quanto anche se gli presenterete un piatto a base di verdure, lo mangeranno […]

I biscotti di avena, noci, cacao e banane sono un vero e proprio inno alla golosità, si sciolgono in bocca e sono così irresistibili che non si può proprio evitare di mangiarli. Infatti uno tira l’altro e, ovviamente, non sarete soddisfatti fino a quando non ne resterà nemmeno uno. E, se vi sentite un po’ giù e volete cercare di raddrizzare una giornata un storta, allora, non ci sono assolutamente dubbi che questi dolcetti siano perfetti,. Tra l’altro, sono efficaci anche al mattino per scacciare via le ultime tracce di sonno, al pomeriggio per ricaricare le batterie o durante la […]

La torta di mele e noci è l’ideale per la prima colazione, sicuramente l’amerete e diventerà la preferita in men che non si dica. Permetterà a tutti di concedersi una bella coccola, perché è una vera meraviglia e ha tutte le carte in regola per lasciare a bocca aperta chiunque. Le vostre merende o i vostri dopo cena non saranno più gli stessi, in quanto grazie a questa torta diventeranno una vera festa. Se la consumerete al mattino arriverete fino all’ora di pranzo senza sentire fame, senza contare che farete decisamente il pieno di energia. Gli ingredienti sono tutti leggerissimi, […]

I biscotti allo yogurt, cacao e arachidi sono deliziosi, si sciolgono in bocca e stuzzicano la golosità in una maniera del tutto inaspettata. Infatti, se credete di trovare gli ennesimi dolcetti scontati vi state sbagliando, perché avrete a disposizione una piccola meraviglia. Farete decisamente fatica a resistergli. Sicuramente, questa ricetta vi sorprenderà e vorrete assolutamente segnarvela, perché è scontato che vorrete rifare questi biscotti e gustarveli in più occasioni. Poi, questi biscotti permettono a coloro che seguono una dieta di non doversi preoccupare per la linea, perché oltre ad essere buoni, sono sani e nutrienti ottimi per caricare le batterie […]

I biscotti fiocchi d’avena, mela e noci sono la soluzione migliore per la prima colazione, la merenda o il dopo cena, perché ingolosiscono ogni singolo momento. Infatti, si tratta di un dolce buono e goloso ma anche nutriente e sano, sappiate che uno tirerà l’altro. Sono così leggeri che un peccatuccio di gola, finalmente, non sarà più precluso nemmeno se state seguendo una dieta ipocalorica. Questo vuol dire che non appagherete solo la vostra golosità, perché avrete la certezza di riuscire a preservare la forma fisica senza fare troppe rinunce. Indubbiamente, questo è un dessert che non risulta mai banale […]

Gli involtini di zucchine sono un’irresistibile delizia, sicuramente la soluzione migliore per un pranzo o una cena diversa dal solito. Questo piatto offre una serie di benefici nutrizionali e salutari. Le zucchine sono un ortaggio a basso contenuto calorico, il che le rende un’ottima scelta per chi cerca di mantenere o perdere peso. Sono ricche di vitamine e minerali, tra cui vitamina C, vitamina A, potassio e manganese. Contengono fibre, che sono fondamentali per la salute digestiva. Il basilico nel ripieno di questi involtini non solo aggiunge sapore, ma ha anche proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie. Il formaggio utilizzato nel ripieno […]

Semplice, golosa e decisamente morbida, ecco in poche parole come si può descrivere la torta di avena, mele e banane, un dessert che non si lascia dimenticare. Anzi, dopo la prima fetta è probabile che farà breccia nel vostro cuore. Indubbiamente è perfetta per la colazione, per la merenda o durante l’arco della giornata quando si ha voglia di qualcosa di dolce. Se state seguendo una dieta riuscirete a mangiarne anche una porzione in più senza troppi sensi di colpa perché è una preparazione leggera e salutare. Non vi preoccupate nemmeno per quanto riguarda la preparazione, evitate anche di allacciarvi […]

I biscotti speziati sono uno di quei dolcetti che una volta assaggiati non si dimenticano più, perché sono stuzzicanti e decisamente interessanti. Infatti, sono perfetti da consumare durante la giornata. Poi, non contenendo zucchero (infatti non sono biscotti dolci) e farina 00 sono la migliore soluzione per coloro che seguono un regime alimentare controllato, in quanto per una volta non saranno costretti a decidere se preservare la forma fisica o cedere a un piccolo strappo alla regola. Inoltre gli ingredienti permettono di avere dei biscotti a basso indice glicemico perfetti per chi soffre di glicemia alta e diabete. Senza contare […]

Se state cercando una ricetta speciale, una di quelle che possa entrarvi nel cuore e non uscirne più, probabilmente siete capitati nel posto giusto. Infatti con il pane allo yogurt e semi resterete a bocca aperta, in quanto supera di gran lunga quello tradizionale in gusto e consistenza. È veramente molto buono ma, soprattutto, profumato e basta già questo a stuzzicare la vostra curiosità, spingendovi ad assaggiarlo e finendo con l’innamorarvene al punto che lo farete spesso. Ma non è solamente delizioso, perché è salutare e nutriente. Non si usa la farina, ma yogurt, frutta secca e semi oleosi: tutti […]

Per uno spuntino sfizioso, salutare e genuino gli stick di carote al forno sono perfetti. La loro croccantezza vi regalerà una soddisfazione da togliervi il fiato, vedrete che il vostro palato ne sarà letteralmente conquistato. Inoltre, è sicuramente la soluzione migliore per proporre questi ortaggi ai bambini ed evitare che facciano capricci, perché glieli presenterete in una maniera golosa che li conquisterà. Ovviamente, non solo la soluzione ideale solamente per uno spuntino oppure per un antipasto, in quanto vi allieteranno anche se li servirete come aperitivo, quindi sono ottimi per ogni occasione. Tra l’altro ne potrete mangiare anche un bel […]

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata in quanto fornisce l’energia necessaria per iniziare l’attività quotidiana, quindi deve essere equilibrata e sana. È importante iniziare la giornata con una buona colazione, perché permette a tutti di affrontare la giornata con più energia e forza. Nella dieta delle persone con diabete, la colazione dovrebbe contenere un livello di zucchero e farina inferiore rispetto al resto delle persone. Il diabete può causare gravi conseguenze per la persona che ne soffre se non riesce ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto durante le prime ore della giornata. La colazione quindi […]

Può esserci qualcosa di meglio del brownie al cioccolato? Finché non lo proverete probabilmente si ma, dopo averlo assaggiato cambierete idea. Infatti, è il dolce ideale per concedersi una dolcissima coccola in ogni momento della giornata. Fidatevi che andrà a ruba, perché è talmente morbido e gustoso che non saprete resistere alla tentazione di mangiarne una fetta anche a dieta, quindi se amate pazzamente il cioccolato non fatevi scappare questa ricetta. Inoltre è perfetto per chi per chi vuole mantenersi in forma, in quanto è del tutto privo di zucchero, farina e burro. Poi la preparazione è poco impegnativa, ci […]

Il pane alle lenticchie è sano, genuino e ricco di gusto, tanto è vero che non vi farà assolutamente rimpiangere quello tradizionale e classico. Sicuramente è una ricetta che non vi lascerà indifferenti, anzi, lo amerete talmente tanto che non ne potrete più fare a meno. Non lo adorerete solo voi, in quanto anche il resto della famiglia non saprà resistere alla sfiziosità di questo pane, addirittura i bambini lo apprezzeranno e lo troveranno di loro gradimento. Se deciderete di farlo provare agli ospiti li sorprenderete talmente tanto che faranno fatica a credere che l’avete fatto proprio voi. Inoltre, è […]