Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń z piłka gimnastyczną (fitball). Wystarczy spędzić z piłką gimnastyczną kilka godzin w tygodniu a efekty pojawią się same. Te ćwiczenia są na prawdę skuteczne. Maj…
Witam Mimo że za oknem powrót zimy wiele osób już myśli o lecie. Ostatnio w internecie zauważyłam wysyp ludzi zaczynających kolejny raz Aerobiczną 6 Weidera. Jest to chyba najpopularniejszy zestaw ćwiczeń na tą partię mięśni, ale niestety nie skuteczny. Ma wiele minusów a osobie z widoczną "oponką", bez odpowiedniej diety i dodatkowych treningów, nie przyniesie zadowalających rezultatów. Więcej na temat tego dlaczego A6W nie jest dobrym pomysłem przeczytasz tutaj : Obalamy fitnessowe mity A6W Dzisiaj przygotowałam dla was grafikę (w Paintcie) do zrobienia której wykorzystałam obrazek dostępny tutaj. Naprawdę istnieje wiele różnych innych ćwiczeń na brzuch niż te powtarzane w szóstce. Tutaj macie ich aż 37. Możecie je robić w domu, bo wykonania ich będziecie potrzebować co najwyżej ściany. Wbrew pozorom, aby osiągnąć dobre wyniki, nie trzeba katować naszego brzucha codziennie. Możecie wybrać sobie z tego zestawu 3-4 ćwiczenia ( najlepiej aby angażowały kilka partii mięśni brzucha: górne, dolne, skośne), robić powoli i dokładnie 3 serie po 15 powtórzeń 2-3 razy w tygodniu. Do tego zdrowa zbilansowana dieta, dodatkowe treningi aerobowe ( bez nich nie spalicie tłuszczu), siłowe, trochę czasu i systematyczność. Najlpeiej też podczas innych treningów np: tych "dywanowych" napinać mocno brzuch, Znałyście wszystkie ćwiczenia ? Bo nowością dla mnie jest numer 8. Dosyć ciężkie z wyprostowanymi plecami :) Pozdrawiam
Oponka w dolnych partiach brzucha pojawia się po przybraniu kilku kilogramów. Niestety, zostaje ona z nami nawet jeśli schudniemy. Ta część ciała wymaga dodatkowej uwagi. Oprócz diety i normalnej aktywności …
Skolioza, czyli skrzywienie kręgosłupa jest dość powszechnie występującą wadą postawy. Jeśli więc zdiagnozowano u Ciebie to schorzenie ist...
Czy chcesz spalić dużo kalorii podczas zabawy ze swoimi dziećmi? To wypróbuj te śmieszne ćwiczenia.
Moje ulubione 3 odchudzające dania, które działają zawsze i na każdego. Koniecznie je wypróbuj. Zapewne już wiesz, że za 70% sukcesu w odchudzaniu odpowiada dieta. To właśnie dlatego produkty i dania powinny być dobrane idealnie. Jak się okazuje głodowanie i diety niskokaloryczne nie są skuteczne, bo nie dość, że mogą powodować poważne problemy ze zdrowiem, szczególnie mogą […]
Ćwiczenia na biust to jeden z najskuteczniejszych sposobów, aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i ujędrnić piersi. Zacznij systematycznie je wykonywać także w domu, a wkrótce się przekonasz, że to znacznie lepsze niż wszelkie ujędrniające kremy!
Plank, czyli inaczej mówiąc deska, to popularne ćwiczenie izometryczne na płaski brzuch, które z pozoru wydaje się być bardzo proste.
Katsuzo Nishi opracował swój własny system wzmacniania ciała, który znany jest też jako "japońskie ćwiczenia". Teraz pomaga wielu ludziom na całym świecie.
Ćwiczenia na cellulit stają się coraz popularniejsze wśród pań w niemal każdym wieku. Warto przy tym pamiętać, że cellulit to zupełnie normalne zjawisko, które występuje u większości kobiet, głównie w obrębie ud i pośladków. Takie niedoskonałości na skórze są jednak często przyczyną naszych kompleksów, które powstrzymują nas przed założeniem krótkich sukienek albo spodenek latem. I choć warto zaakceptować wygląd swojego ciała, zawsze możemy nad nim trochę popracować. W walce z pomarańczową skórką może nam pomóc zdrowa dieta oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia na cellulit.
Ból pleców ma wiele czynników. Najczęściej jego przyczyną jest siedzący tryb życia i brak regularnej aktywności fizycznej. Poznaj prostych 7 ćwiczeń.
Poprawa elastyczności ciała niesie ze sobą wiele korzyści i pozytywnie wpływa na zdrowie. Jeśli podchodzisz do tego poważnie.
Poprawa elastyczności ciała niesie ze sobą wiele korzyści i pozytywnie wpływa na zdrowie. Jeśli podchodzisz do tego poważnie.
Plecy i boczki to obszar, o którym często zapominamy w naszej walce o idealną sylwetkę. Jednak ich zaniedbanie powoduje, że osiągnięte dotychczas efekty są mało widoczne. Dlatego dzisiaj przedstawiamy 7 …
Ćwiczenia na płaski brzuch po 50 dadzą nam superefekty, jeśli będziemy je systematycznie powtarzać. Nie poddawaj się, działaj.
Utrata wagi z okolic brzucha może być walką. Oprócz tego, że nadmiar tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej może powodować uczucie wzdęcia i dyskomfortu, jest czynnikiem ryzyka wielu chorób. Na szczę…
