Acabe com a ansiedade e tenha uma qualidade de vida renovada com esse E-book que pode mudar a sua vida.
Uma pequena conversa sobre ansiedade e como podemos usá-la ao nosso favor, saber o que fazer com as crises
O que é Slow Living, quais os benefícios e como praticar.
Acabe com a ansiedade e tenha uma qualidade de vida renovada com esse E-book que pode mudar a sua vida.
Além de ajudar a controlar e combater a crise de ansiedade, também ajuda a reduzir dores de cabeça:
SEALIV®é um suplemento natural a base de L-Triptofano, Magnésio, Selênio, Zinco, Vitamina B3, Vitamina B6 e Ácido L-Aspartico. Descubra como SEALIV pode ajudar no controle da ansiedade, insônia e auxiliar na perda de peso para pessoas ansiosas."
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse e ao perigo. Embora possa ser útil em situações de emergência, ela pode ser prejudicial quando se torna crônica. Muitas pessoas buscam maneiras…
O Brasil é o país mais ansioso do mundo, mas para entender as razões desses dados é preciso realizar uma
A ansiedade é um problema bastante comum principalmente nos dias de hoje principalmente devido a situação atípica em que estamos vivendo. Vale lembrar a princípio que a ansiedade é algo normal do ser humano uma vez que ninguém é de ferro principalmente quando nos deparamos em situações novas ou desafiadoras como uma entrevista de emprego ou uma reunião muito importante. Contudo o grande problema é quando a ansiedade acaba atrapalhando ou limitando nossas ações a ponto que não conseguimos fazer nada devido ao medo. Saber lidar com a ansiedade é muito importante e dessa forma apresento para você 11 dicas para diminuir a ansiedade que você pode começar aplicar agora mesmo! LEMBRE-SE QUE ESSE POST É SOMENTE PARA CARATER INFORMATIVO. Não deixe de procurar ajuda a um profissional. 1- Não seja tão exigente consigo mesmo Dar o nosso melhor é crucial para o sucesso porém não se culpe caso falhar ou não conseguir atingir seu objetivo. Existe momentos que temos que aceitar a situação e seguir em frente e entender que você fez o máximo que pode. Ao invés de sentir culpa sinta orgulho por ter tentado. Derrotas fazem parte da vida e saber lidar com elas é muito melhor do que simplesmente se culpar ou pior, culpar terceiros de seus atos. 2- Que tal meditar? A meditação traz calma e tranquilidade e sabe o que mais? Ajuda a diminuir a ansiedade! Isso porque a meditação permite você focar em seu eu interior e esquecer dos problemas por ajudar a organizar mentalmente e relaxar o corpo. 3- Converse com alguém Somos seres sociáveis por natureza e que tal usar essa habilidade nossa para lidarmos com nossos problemas? Uma boa conversa com pessoas que gostamos além de reduzir a ansiedade também alivia o estresse e aumento de bem estar pela liberação de dopamina. Guardar para você seus problemas só faz as coisas piorarem então porque não compartilhar com alguém para encontrar uma solução? 4- Escute música Música tem um enorme poder de proporcionar um excelente relaxamento a nossa mente proporcionando muito bem estar. Em situações em que se encontra com ansiedade elevada de uma pausa e escute a música que você mais gosta. 5- Caminhe! Além de manter sua saúde em dia, fazer uma boa caminhada é uma excelente maneira de diminuir a ansiedade. E como um bônus você pode também fazer uma bela de uma caminhada escutando música! 6- Faça exercícios físicos Outra maneira de se manter em forma e com a saúde em dia! Praticar exercícios físicos é uma ótima maneira de ocupar o seu tempo bem como proporcionar melhor bem estar uma vez que praticar exercícios faz com o cérebro libere hormônios que relaxam o corpo e a mente. 7- Um bom banho de sol O sol tem um poderoso efeito no corpo graças a vitamina D. Além disso tomar banho de sol proporciona um excelente alivio para ansiedade e depressão. Só cuidado com os raios UV em excesso! Então busque usar protetor solar e moderação heim! 8- Leia um livro Expanda sua mente com um bom livro! A ansiedade é algo que fica em sua cabeça devido a diversos pensamentos repetitivos que sugam nossa sanidade. Ao se mergulhar em uma boa leitura sua mente vai ficar ocupada com novas informações interessante que nem vai lembrar que está passando ansiedade. 9- De uma geral em suas coisas Outra forma interessante manter a mente ocupada e ainda por cima arrumar a casa! 10- Encontre um hobby Procure uma atividade prazerosa que gosta de fazer em seus tempos livres para desenvolver e aproveitar. Isso além de manter sua mente ocupada vai lhe proporcionar muito bem estar! Veja algumas ideias: Ler livros; Escrever poesia e histórias; Praticar exercícios físicos; Crie um blog; Jogos eletrônicos; Pratique pintura; Artesanato. 11- Não negligencie o sono Infelizmente ainda existem pessoas que deixam o sono como não prioridade. Isso é um grande erro que no longo prazo causa muitos problemas para sua mente e corpo. Procure sempre descansar o máximo que puder porque uma péssima noite de sono pode levar a problemas de ansiedade e estresse. E assim terminamos as 11 dicas para diminuir a ansiedade! Espero que tenha servido de grande ajuda porque são pequenos passos que podemos aplicar a qualquer momento!
