Wofür brauche ich einen gesunden Beckenboden? Wie komme ich mit ihm in Kontakt? Petra Orzech erklärt es dir! Und wie man den Beckenboden trainiert, zeigt dir Beckenboden-Expertin Juliana Afram.
Um dieses Thema gibt es viel Halbwissen. Hier klären wir wissenschaftlich auf und erfahren, wie sich ein Beckenschiefstand korrigieren lässt.
Um dieses Thema gibt es viel Halbwissen. Hier klären wir wissenschaftlich auf und erfahren, wie sich ein Beckenschiefstand korrigieren lässt.
Tough day? Try this calming, restorative yoga routine to naturally lower your cortisol levels and fight the aging effects of stress.
Wir alle wissen, dass Yoga gesund für unseren Körper und unsere Seele ist. Wir verraten euch, welche Vorteile Pussy Yoga mit sich bringt.
Yoga ist eine sehr beliebte Sportart. Das ist auch kein Wunder, denn es wirkt entspannend und gleichzeitig wird der Körper gedehnt und gekräftigt. Wer mit Yoga anfangen möchte, braucht nur eine Matte und die richtigen Übungen. Kurze Sequenzen kannst du zwischendurch einbauen oder auch mal morgens in aller Ruhe mit Yoga in den Tag starten. Keine Sorge, es gibt auch für Anfänger viele geeignete Yoga Übungen, die den Körper gut beanspruchen. Die 7 besten Anfänger Übungen lernst du in diesem Artikel kennen. Dazu bekommst du Tipps, worauf du am besten achten solltest und eine genaue Anleitung, wie du die Übungen...
Wofür brauche ich einen gesunden Beckenboden? Wie komme ich mit ihm in Kontakt? Petra Orzech erklärt es dir! Und wie man den Beckenboden trainiert, zeigt dir Beckenboden-Expertin Juliana Afram.
4 BEST YOGA POSES TO HELP BEAT UR SNEAKY LEAK
Weak or tight pelvic floor muscles – often from pregnancy or childbirth – can cause pelvic pain, incontinence, and other issues. Here's how pelvic floor…
Eine Fußmassage ist eine sehr persönliche und intime Angelegenheit - auch wenn es "nur" die Füße sind, die eine Extraportion Aufmerksamkeit bekommen. Verwöhne doch einmal deine Liebste oder deinen Liebsten mit einer Fußmassage.
What is diastasis recti? New research tells us that is is no longer a separation of the rectus abdominus muscles. Dr. Sinead Dufour shares her findings.
Eine Übungsfolge von Liz Koch Aus dem Englischen übersetzt und ergänzt: Bhajan Noam © 2015 Bhajan Noam - Erfahre, wie du deinen Psoas entspannst - Inneres Bewusstsein, das sich durch Yoga entwickelt, ist das wichtigste Instrument beim Lernen deinen Psoas zu entspannen. Und ein entspannter Psoas wird dir eine neue Freiheit, Leichtigkeit, und strukturelle Integrität in die Yoga-Praxis bringen. Es kann am Anfang noch etwas schwierig sein, sich für die subtilen Empfindungen im Psoas zugänglich zu machen. Tief im Körper sitzen viele Gewohnheitsmuster, vor allem wenn du eine sitzende oder stehende Tätigkeit ausübst. Um die Gefühle, die mit dem Psoas tief verbunden sind, zu erfahren, nähere dich ihm am besten mit ruhiger Aufmerksamkeit, Geduld und Beharrlichkeit. Bewusstsein ist der beste Schlüssel. Wie eine Taschenlampe den Inhalt eines dunklen Schranks beleuchtet, kannst du deine Aufmerksamkeit benutzen, um jede Empfindung in deinem Inneren zu klären und zu definieren. Konstruktive…
Vous cherchez comment renforcer et tonifier votre périnée ? Voici 10 postures de yoga pour muscler votre périnée efficacement et en douceur !
Mit diesen einfachen Bewegungen könnt ihr euren Beckenboden im Alltag trainieren und zugleich stärken. Probiert sie aus!
Passend zu Herbst und Samhain, geht es in dieser Yin Yoga Sequenz um das Thema Loslassen von Altem, Verbrauchtem, um Platz zu schaffen für Neues.
Dieser Muskel ist klein, hat in unserem Körper aber eine wichtige Funktion. Wie du ihn trainierst, zeigt Professor Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.
Dear Friends, In this blog post I go over the muscles of the pelvic floor. This is an essential structure for support of the pelvic or...
Trainiere deinen Beckenboden täglich, dann spürst du nach kurzer Zeit, wie sich dein Körper und dein Wohlgefühl positiv verändern.
Yoga for vertigo is quite helpful in reducing dizziness and relieving the symptoms. Here are 5 effective poses with video demonstrations.
Check out these exercises that strengthen your pelvic floor and help reduce your risk of incontinence, improve your sexual health, and boost your core strength and stability.
Comment faire les exercices de Kegel. Les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent l'utérus, la vessie, le rectum et l'intestin grêle, sont également connus sous le nom de « muscles de Kegel ». Ils ont en effet été étudiés pour la...
Dear Friends, In this blog post I go over the muscles of the pelvic floor. This is an essential structure for support of the pelvic organs; the muscles involved are also engaged in Moola Bandha. On to the pelvic floor... The pelvic floor is comprised of a series of muscles including the piriformis, obturator internus, coccygeus, iliococcygeus, and pubococcygeus. These are illustrated in Figure 1. Other muscles involved include the deep and superficial transverse perineals, the ischiocaveronus and the bulbospongiosus. We illustrate these muscles in Figure 2. Figure 1: The Pelvic Floor Figure 2: The Pelvic Floor Keeping your pubococcygeus strong can help reduce urinary incontinence. All of these muscles provide links to the thoracolumbar fascia, which is linked to the abdominal core. Take a moment to look over these images to get a feel for the attachments of the muscles of the pelvic floor. Kegel exercises and Moola Bandha engage them. An excerpt from "Yoga Mat Companion 1 - Anatomy for Vinyasa Flow and Standing Poses". An excerpt from "Yoga Mat Companion 3 - Anatomy for Backbends and Twists". I’ll have more on this next week—just wanted to give an intro to the structure and let you know about the hacking issue. We appreciate all of your support. All the Best, Ray and Chris
Wie Unterbauchfett loswerden? Yoga Trainerin Claudia-Manuela Elst zeigt dir 9 effektive Übungen, die die Pfunde purzeln lassen.
Check out these exercises that strengthen your pelvic floor and help reduce your risk of incontinence, improve your sexual health, and boost your core strength and stability.
Add these strengthening pelvic floor exercises to your workout routine to improve your sex life and reduce your risk of incontinence. The pelvic floor is often overlooked, but they’re an important set of muscles to exercise! A strong pelvic floor is responsible for control and pleasure during sex, and they also control the bladder and […]
Eine Rektusdiastase nach Schwangerschaft und Geburt ist nicht immer etwas Pathologisches. In jeder Schwangerschaft weichen die geraden Bauchmuskeln auseinander. Was du von Anfang an tun kannst, findest du hier.
Free resources & articles from MUTU System. Evidence-based information to help you feel more in control. Diastasis, core, pelvic floor & more
Wie dein "Seelenmuskel" deine Ängste beeinflussen kann
Der Blasenvorfall (oder Zystozele) bezeichnet eine Absenkung der Harnblase in die Scheide.Bei dieser Erkrankung ist die Wand zwischen Harnblase und Scheide geschwächt, was eine Verlagerung der Blase aus ihrer anatomischen Position verursacht.
„Ich werde dieses Buch allen meinen Patientinnen mit Inkontinenz und Beckenbodenproblemen zur Pflichtlektüre empfehlen.“ Univ.-Prof. Dr. P. Mallmann (Universitätsklinikum Köln) Gesundheit für die Körpermitte Zusammenhänge verstehen - wirkungsvolle Alltagsmethoden lernen - Lebensqualität gewinnen Mehr Energie, Kraft und Lust durch das ganzheitliche Übungsprogramm für jeden Tag Jede zehnte Frau trägt bei der Geburt ihrer Kinder massive Beckenbodenschäden davon, zum Teil mit fürchterlichen Folgen wie Blasen- und Gebärmuttersenkung, Inkontinenz und Beeinträchtigung des Intim- und Sexuallebens der Betroffenen. Doch nicht nur Mütter sind von Beckenbodenproblemen betroffen, sondern jede Frau trägt das Risiko, an Beckenbodenschwäche zu erkranken, in sich. Noch immer wird viel zu wenig darüber gesprochen und aufgeklärt. Die erfahrene Physiotherapeutin Astrid Scheuermann erklärt anschaulich die Funktionsweise einer der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers und verrät, mit welchen leicht umsetzbaren Übungen man den Beckenboden stärken und Beschwerden vorbeugen kann.
