Get ready to do some serious swooning, Alexandra Grecco is back with a lookbook that left us absolutely breathless image after image, and we know you're

Boho brides, rejoice and get ready for some impossibly beautiful wedding dresses! GALA by Galia Lahav bridal Collection No.3 has it all!

Rainy Day is a Darebee workout you can do at home whatever the weather outside.

Once you learn how to recognize decision fatigue, you can find ways to simplify your teaching life, take back your energy, and do your job better.

Bardzo łatwa i dość szybka do przygotowania szarlotka z pysznym, chrupiącym ciastem kruchym i dużą ilością musu jabłkowego. Z tą szarlotką poradzi sobie każdy, nawet początkujący w wypiekach. Ta szarlotka to pierwsze ciasto, które nauczyła się piec dziesięcioletnia Zosia, córka mojej przyjaciółki. Piekła je już kilkakrotnie, a przepis zna na pamięć.

.css-1sgivba{display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:center;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-flex-direction:row;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row;gap:0.5rem;margin-bottom:var(--chakra-space-2);} .css-cosgki{font-size:16px;font-weight:var(--chakra-fontWeights-bold);} Product Type: Art Print Print Size: 9" x 12" Finished Size: 9" x 12" .css-1336n79{display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:center;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-flex-direction:row;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row;gap:0.5rem;margin-top:var(--chakra-space-8);margin-bottom:var(--chakra-space-8);} Product ID: 53619618653A

Get ready to do some serious swooning, Alexandra Grecco is back with a lookbook that left us absolutely breathless image after image, and we know you're

A central concept in all healing arts is that of correcting imbalances within the body. The principle of re-establishing balance can be found across all cultures from Navajo sand paintings, Ayurveda, Traditional Chinese Medicine to modern allopathy. And anything with true healing power also has the capacity to cause injury when practiced without balance. For example, joint mobility is beneficial for a number of reasons--provided it is balanced with joint stability. In this blog post I discuss the concept of joint proprioception and its relationship to joint stability and yoga, concluding with a tip for “re-setting” muscular proprioception following hip openers. Proprioception refers to the sense of the relative position of neighboring body parts, such as the femoral head within the hip socket (acetabulum) as well as the muscular force utilized in movement of those parts. This is in contradistinction to exteroception, which is the perception of the outside world (like the feeling of the feet on the ground) and interoception, which is the perception of the inside of the body (pain, hunger etc). I look at proprioception as a type of “GPS” for the joints. Joint position is detected by specialized nerve endings known as “proprioceptors” that are located within the muscles, ligaments and joint capsule and the periosteum (on the surface of the bones). These receptors communicate information about the joints to the brain via the sensory columns of the spinal cord. Conscious sense of joint position is transmitted to the cerebrum of the brain; unconscious proprioception is communicated to the cerebellum. Figure 1 illustrates this pathway in a cross section of the spinal cord. Scientific studies have demonstrated that joint position sense is decreased in persons with osteoarthritis, with the consideration that reduced proprioception may play a role in the development of the disease. Indeed, exercises that improve proprioception have been demonstrated to be effective in the conservative management of osteoarthritis. Proprioception is also reduced in persons with joint hypermobility; exercises that improve joint position sense are also effective in reducing symptoms in this population. I suspect that proprioception may be also be a factor in those having joint pain associated with subtle instability (who do not have an identifiable cause for their pain such as arthritis, hypermobility or a structural lesion). Similarly, the diminished performance seen in certain athletes following stretching routines may be related to reduced joint position sense. I bring this up in relation to yoga because certain individuals experience soreness in their hips following hip opening poses. Understanding that this pain may be related to decreased proprioception, I have been using a simple technique to re-establish joint position sense following these poses. For example, I worked with several practitioners during the Blue Spirit Intensive who had this type of hip soreness. Following a sequence that led to Full Lotus, we applied the technique, which “resets” the joint position sense in the hips. After the “reset”, these folks noticed that the hip pain they typically felt was gone, with this benefit remaining throughout the day. This leads me to believe that some of the hip pain experienced by practitioners may be related to a reduction in muscular proprioception after stretching, which persists as a subtle form of instability during other activities following practice. Furthermore, the soreness appears to be relieved by a technique to increase proprioception that involves co-activating the muscles surrounding the hip joint at a midpoint of the joint's range of motion. Here’s the technique… Following a hip opening sequence, and before Savasana, I utilize an intermediate version of Warrior II, where the forward knee and hip are not flexing deeply (figure 2). Then I “co-activate” the hip muscles in the forward leg (co-activation involves simultaneously contracting muscles that have opposite actions). The cue for this is to imagine pressing the inside of knee into an immoveable object while at the same time pressing the outside of the knee into a similar object (the knee remains centered and does not move). This engages both the hip adductors and abductors, as well as the internal and external rotators in a position where the joint is in the mid-range of motion. Done properly, this cue should give a feeling of stability in the hip joint. Since it is a neurological process, this technique does not require strong muscular contraction; I only utilize just enough strength to feel the muscles engage and the hip stabilize. Furthermore, the cue only requires a short duration. I have been using 20 seconds, repeated twice on each side. The effect is a bit like “resetting” a GPS that has gone out of its normal range. Figures 3-5 illustrate the muscle groups involved with the arrows demonstrating the direction of force. Visualization of the muscles helps in this process. Figure 2: Warrior II intermediate version. I use this for training proprioception. Figure 3: Co-activating the hip adductors, abductors and rotators in Warrior II. Figure 4: Co-activating the hip adductors, abductors and rotators in Warrior II. Figure 5: Activating the deep external rotators of the hip in Warrior II. Thanks for stopping by. We hope that you enjoy this tip on training proprioception of the hip joint. Note that if you have persistent hip pain or other symptoms, be sure to consult a health care provider who is appropriately trained and qualified to manage such conditions. An excerpt from "Yoga Mat Companion 1 - Anatomy for Vinyasa Flow and Standing Poses". An excerpt from "Yoga Mat Companion 1 - Anatomy for Vinyasa Flow and Standing Poses". If you would like to learn more about anatomy, biomechanics and yoga, feel free to browse through The Key Muscles and Key Poses of Yoga. Also, check out the Yoga Mat Companion series, which contains many examples of co-activation (including the one in this post). Many thanks for your support by sharing us on Facebook, Twitter and Google Plus as well. All the Best, Ray Long, MD References: Wolf JM, Cameron KL, Owens BD. “Impact of joint laxity and hypermobility on the musculoskeletal system.” J Am Acad Orthop Surg. 2011 Aug;19(8):463-71. Smith TO, Jerman E, Easton V, Bacon H, Armon K, Poland F, Macgregor AJ. “Do people with benign joint hypermobility syndrome (BJHS) have reduced joint proprioception? A systematic review and meta-analysis.” Rheumatol Int. 2013 Nov;33(11):2709-16. Smith TO, King JJ, Hing CB. “The effectiveness of proprioceptive-based exercise for osteoarthritis of the knee: a systematic review and meta-analysis.” Rheumatol Int. 2012 Nov;32(11):3339-51. Sahin N, Baskent A, Cakmak A, Salli A, Ugurlu H, Berker E. “Evaluation of knee proprioception and effects of proprioception exercise in patients with benign joint hypermobility syndrome.” Rheumatol Int. 2008 Aug;28(10):995-1000. Lund H, Juul-Kristensen B, Hansen K, Christensen R, Christensen H, Danneskiold-Samsoe B, Bliddal H. “Movement detection impaired in patients with knee osteoarthritis compared to healthy controls: a cross-sectional case-control study.” J Musculoskelet Neuronal Interact. 2008 Oct-Dec;8(4):391-400. Sharma L. “Proprioceptive impairment in knee osteoarthritis.” Rheum Dis Clin North Am. 1999 May;25(2):299-314, vi. Liikavainio T, Lyytinen T, Tyrväinen E, Sipilä S, Arokoski JP. “Physical function and properties of quadriceps femoris muscle in men with knee osteoarthritis.” Arch Phys Med Rehabil. 2008 Nov;89(11):2185-94. Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. “The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.” Br J Sports Med. 2013 Oct 7. Caplan N, Rogers R, Parr MK, Hayes PR. “The effect of proprioceptive neuromuscular facilitation and static stretch training on running mechanics.” J Strength Cond Res. 2009 Jul;23(4):1175-80. Higgs F, Winter SL. “The effect of a four-week proprioceptive neuromuscular facilitation stretching program on isokinetic torque production.” J Strength Cond Res. 2009 Aug;23(5):1442-7. Handrakis JP, Southard VN, Abreu JM, Aloisa M, Doyen MR, Echevarria LM, Hwang H, Samuels C, Venegas SA, Douris PC. “Static stretching does not impair performance in active middle-aged adults.” J Strength Cond Res. 2010 Mar;24(3):825-30. Wu Q, Henry JL. “Functional changes in muscle afferent neurones in an osteoarthritis model: implications for impaired proprioceptive performance.” PLoS One. 2012;7(5): Epub 2012 May 14. Shu B, Safran MR. “Hip instability: anatomic and clinical considerations of traumatic and atraumatic instability.” Clin Sports Med. 2011 Apr;30(2):349-67. Smith MV, Sekiya JK. “Hip instability.” Sports Med Arthrosc. 2010 Jun;18(2):108-12. Holla JF, van der Leeden M, Peter WF, Roorda LD, van der Esch M, Lems WF, Gerritsen M, Voorneman RE, Steultjens MP, Dekker J. “Proprioception, laxity, muscle strength and activity limitations in early symptomatic knee osteoarthritis: results from the CHECK cohort.” J Rehabil Med. 2012 Oct;44(10):862-8.

Witam Kochani! Spieszę z przepisem na kolejny tani sernik - niebo na języku-puszysty, wysoki i co ważne bez masła, spulchniaczy... Przepis na tortownicę o średnicy 26-27 cm Masa serowa Na zdjęciu są także rodzynki ok. 100 g, których nie ma w serniku, bo zapomniałam dodać, ... ale może i dobrze. Pychota!!! około 60 dag twarogu półtłustego 5 jaj 1 szklanka mleka (250 ml) 3/4 szklanki cukru (200 ml) 1/2 szklanki mąki ziemniaczanej (125 ml) lub dwa budynie np: waniliowe starta skórka z cytryny lub inny aromat szczypta soli Poncz około pół szklanki wody zimnej przegotowanej plus kilka talarków cytryny około 200 g biszkoptów polewa LINK do przepisu Przygotowanie LINK do przygotowania na filmie Spód tortownicy(nie smaruję tortownicy) wypełniam ciastkami. Ciastka trzeba pokropić ponczem, żeby nie były takie suche. Przygotowanie masy serowej Twaróg, żółtka, połowę ilości mleka, cukier (1/3 część cukru zostawiam do wzmocnienia piany z białek) miksuję krótko blenderem i dodaję mąkę ziemniaczaną, resztę mleka i miksuję tylko do momentu aż masa będzie jednolita. Ubijam białka ze szczyptą soli na sztywno. Dodaję resztę cukru do piany i krótko miksuję. Łącze pianę z masą serową na raz, ostrożnie przy pomocy dużej łyżki, ale krótko. Jak tylko masa jest mniej-więcej jednolita, przelewam na ciastka. Wstawiam do nagrzanego piekarnika na niedużą temperaturę 150 stopni C i piekę około godziny. Po wystudzeniu układam na wierzchu nasączone ponczem ciastka i polewam roztopioną czekoladą lub polewą. Życzę udanych wypieków! Pozdrawiam Weronika

Go-to yoga poses to help increase flexibility in your hamstrings and create more freedom in your pelvis and lower back.

Sezon na śliwki trzeba wykorzystać! Ciasto ze śmietankowym proszkiem budyniowym oraz śliwkami i kruszonką. Bardzo proste w przygotowaniu cia...

This Urdhva Dhanurasana sequence opens your hip flexors, shoulders, and upper back to reveal more ease and integrity the pose.

Thermomix przepisy. Placek śniadaniowy z kiełbaskami Przepis do wykonania w Thermomix TM31 i Thermomix TM5 Składniki: 70 g mąki orkiszowej jasnej 3 jajka 120 g mleka 1 łyżeczka octu winnego 1 łyżeczka miodu 2 łyżki musztardy francuskiej lekko ostrej sól i pieprz majeranek suszony, kminek 1 cebula 10 g masła klarowanego 7 kiełbasek frankfurterek Wykonanie: Rozgrzewamy

Der Krieger III ist eine Asana der Gegensätze: eine Haltung zwischen Erdung und fliegender Leichtigkeit, die dir zeitgleich die Herausforderungen einer Vor- und einer Rückbeuge stellt – und ebenso viel achtsame Balance wie simple Muskelkraft erfordert.

There are days when we're not sure what to do on our yoga mats. On those days, I like to do a balanced whole body yoga sequence.

Bardzo proste i nadzwyczaj szybkie do przygotowania, ciasto na kefirze ze śliwkami i wiórkami kokosowymi. Ciasto jest wilgotne, lekkie, delikatne i naprawdę bardzo smaczne, a jego największym plusem jest zdecydowanie czas przygotowania i fakt, że nie trzeba korzystać w tym przypadku z pomocy miksera. Ciasto kefirowe pojawiło się na blogu już kilka razy, zawsze w innej wersji smakowej. Tym razem postanowiłam dodać tutaj śliwki, na które mamy akurat sezon i w związku z tym są najsmaczniejsze. Część mąki w przepisie podmieniłam na wiórki kokosowe i tak oto powstało kefirowe - kokosowe ze śliwkami. Jeżeli jeszcze nie obserwujecie mnie na Instagramie, to zapraszam! Na instastories piekłam to ciasto wraz z moim młodszym Synkiem Leonem. Jeżeli dwulatek poradził sobie z przygotowaniem ciasta, to gwarantuję, że wyjdzie ono każdemu ;) Składniki: tortownica o średnicy 23 cm lub prostokątna forma o wymiarach ok. 20 x 25 cm 1 i 3/4 szklanki mąki pszennej 1/2 szklanki wiórek kokosowych 1 szklanka kefiru naturalnego 3/4 szklanki cukru (można dać 1/2 jeżeli wolicie mniej słodkie ciasta) 1/2 szklanki oleju rzepakowego 2 duże jaja 2 łyżki cukru z prawdziwą wanilią 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia ok. 300 g śliwek dodatkowo 1-2 łyżki wiórek kokosowych do posypania ciasta ważne! *wszystkie składniki odmierzane tą samą szklanką o pojemności 250 ml *wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej *zamiast oleju rzepakowego można użyć oleju słonecznikowego *zamiennikiem cukru może być ksylitol w podobnej ilości Dno tortownicy wykładam papierem do pieczenia, a boki lekko natłuszczam i posypuję mąką. Do miski wbijam jaja, dodaję olej oraz kefir. Płynne składniki mieszam rózgą/trzepaczką. Do drugiej (większej) miski przesiewam przez sito mąkę, proszek do pieczenia, dodaję także wiórki kokosowe, cukier i cukier waniliowy. Suche składniki mieszam łyżką, dodaję do nich mieszankę płynnych składników i za pomocą rózgi (trzepaczki) krótko łączę tylko do połączenia się całości. Ciasto powinno mieć dość gęstą konsystencję. Masę przelewam do formy, równam, na wierzch układam umyte i osuszone śliwki (rozcięciem do góry). Wierzch ciasta delikatnie posypuję wiórkami kokosowymi. Ciasto wstawiam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni C piekarnika. U mnie funkcja góra-dół, druga półka od dołu. Piekę przez ok. 40-50 minut, do tzw. suchego patyczka. Jeżeli w trakcie pieczenia wiórki kokosowe za bardzo przyrumienią się, najlepiej przykryć blachę z ciastem folią aluminiową albo papierem do pieczenia i kontynuować pieczenie. Po upieczeniu ciasto pozostawiam do całkowitego ostygnięcia. Przed podaniem można dodatkowo posypać ciasto cukrem pudrem. Smacznego! Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus Autorka: Tysia Gotuje Cieszę się, że tu jesteś i mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej. Zapraszam do śledzenia mnie na Facebooku, Twitterze oraz Instagramie. Jeżeli skorzystałeś z mojego przepisu zachęcam do wysłania zdjęcia potrawy na [email protected] . Zdjęcie za Twoją zgodą opublikuję w galerii Czytelników na Facebooku. Przeczytaj również

With temperatures hovering near 10 degrees, I figured you all needed something to get rid of the winter blues. This "Chubby Charmer" tote bag made with Lotta Jansdotter charm squares should do the trick. You can almost hear the ocean breeze. The fabric is a mixture of Lotta's first line Echo and her second line Bella. The pattern is The Chubby Charmer by Quilts Illustrated designed by Penny Sturges. Our super sewer Cindy did all the sewing. The patterns are really easy to follow and if you start now you can have one ready for the summer.

This yoga for hips sequence focuses on stretching the muscles around the whole circumference of the hip joint. Practice it now.

Yamamoto, from " Modern Japanese Prints " This post is the first in a series about the artists of the sosaku hanga (creative prints) mo...