Il faut parfois voir avant une rénovation pour apprécier (encore plus) le résultat final. On vous le met dans une assiette
Le mythe de la longue chevelure en cascade persiste dans les mentalités comme étant l’atout séduction par excellence chez la femme. Pour que le charme...
Découvres notre kit WC japonais accompagné de 6 rouleaux Jhana 100% bambou. Idéal pour tester notre papier toilette ou pour offrir. Transformez vos WC en toilettes japonaises en quelques minutes. 2 buses de lavage rétractables (jet avant et jet arrière) Fonction d'auto-nettoyage des buses avant et après chaque utilisat
Il faut parfois voir avant une rénovation pour apprécier (encore plus) le résultat final. On vous le met dans une assiette
Structurer l'espace par la couleur et le sur-mesure, voici le secret de cette rénovation exemplaire
La transformation d'un espace restreint en un lieu fonctionnel et esthétiquement agréable est un défi passionnant. C'est précisément celui qu'a relevé l'architecte d'intérieur Virginie Jouhanny pour cet appartement de 49 m2 situé à Clichy. Le client, un jeune actif trentenaire, cherchait à optimiser les espaces de rangement de sa chambre, mais surtout de son séjour qui était contraint par un dressing imposant. À la place, la professionnelle a esquissé les contours d'une bibliothèque sur mesure parfaitement adaptée aux besoins de son client et aux contraintes du volume. Cet avant/après permet d'en prendre la mesure.
Structurer l'espace par la couleur et le sur-mesure, voici le secret de cette rénovation exemplaire
Vous pouvez retrouver une partie des articles publiés dans la presse par le prof d'EPS qui abordent les grands domaines de l'entraînement, l'alimentation, le dopage etc. Cliquez sur: http://racecoach.blogspot.com Fiche d'étirements avec les groupes musculaires sollicités à remplir. Autres possibles...expirations sur l'étirement doux.... Pas d'à-coups, tenir la cheville plutôt que le pied... Regarder devant, colonne droite. Les étirements sont inutiles avant et après une activité physique © istockphoto.com/Michael Krinke Depuis les années 80, les étirements ont la cote auprès des sportifs. De la prévention des blessures à une meilleure récupération, ils sont censés être un complément indispensable à l’activité physique. Or, de nombreuses études montrent que le stretching peut avoir, selon le sport pratiqué, un effet négatif sur la performance et la prévention des blessures. AUTEURS Michaël Balavoine EXPERTS Dr Gérald Gremion FILTRES CATÉGORIES Sports / Loisirs AGE 10-18 ans 18-65 ans plus de 65 ans SEXE Femme Homme PARTIES DU CORPS Tête / Cou Poitrine / Dos Ventre / Bas-ventre Bras / Jambes Initialement, les étirements étaient recommandés pour améliorer ce que les spécialistes appellent la mobilité articulaire. Autrement dit, les différentes techniques de stretching doivent permettre à un muscle de s’assouplir sans provoquer de lésions au niveau des articulations et de gagner ainsi en flexibilité. Les différentes techniques de stretching contribuent d’ailleurs réellement à augmenter la mobilité des athlètes et sont donc utiles pour des sports comme la gymnastique ou la danse. Le problème vient par contre du fait que la pratique a été généralisée à tous les sports, alors que justement, lorsque la vitesse ou la force sont en jeu, les étirements peuvent avoir un effet négatif sur la performance et la prévention des blessures. Pourquoi les étirements ne préviennent pas les blessures Contrairement aux nombreuses idées reçues, les étirements n’aident pas les athlètes à se protéger des blessures. Bien au contraire. A force d’étirer un muscle, on l’entraîne à acquérir une plus grande flexibilité. Résultat : le seuil de la douleur tolérée par le muscle augmente. Lorsque la personne commencera son activité, le risque de blessure sera élevé car le muscle sera habitué à dépasser son seuil de tolérance à la douleur. Et ce n’est pas tout. Un étirement impose à un muscle une tension maximale qui peut engendrer des microtraumatismes au niveau des fibres musculaires. Lors de l’effort, les parties du corps étirées peuvent s’avérer ainsi plus douloureuses. En outre, les muscles et ligaments possèdent des gardiens contre les étirements excessifs, appelés mécanorécepteurs. Ces derniers sont responsables de la proprioception, véritable réflexe protégeant nos articulations en cas de risques d’entorses ligamentaires. Ce réflexe proprioceptif est perturbé par le stretching pendant plus d’une heure. Un effet négatif sur la performance S’il ne l’aide pas à se prémunir des blessures, le stretching ne permet pas non plus au sportif d’augmenter ses performances. Le muscle étiré perd ainsi de sa force et cela dure pendant plus d’une heure. Un autre phénomène, appelé le creeping, pose aussi des problèmes de performances. Lors d’un étirement, les fibres musculaires, qui sont normalement en torsade, s’allongent provoquant une diminution de leur capacité d’absorption et donc de leur efficacité. Le phénomène est réversible, mais il faut attendre longtemps avant que le muscle se retrouve dans son état initial. Ces deux phénomènes rendent le stretching inutile voir contre-productif avant un effort qui nécessite de la force ou de la vitesse. Le saut est le sport qui pâtit le plus des étirements: il a en effet été montré qu’on sautait en moyenne 4% moins haut en s’étirant avant de pratiquer un exercice où la détente est en jeu. Pas de diminution des courbatures après l’effort Autre idée largement répandue, les étirements seraient censés améliorer la récupération après un effort. Pour cela, il faudrait que le stretching favorise la circulation sanguine pour éliminer les déchets, prévienne les courbatures ou entraîne un relâchement du muscle. Or, pratiqués directement après l’effort, les étirements ne provoquent pas ce genre de réactions. L’étirement provoque une compression des vaisseaux sanguins et ne favorise donc pas la circulation, contrairement à ce qu’on l’on devrait avoir pour assurer une meilleure récupération des fibres musculaires lésées lors de l’effort. On constate d’autre part une augmentation de la myolyse, soit une dégradation du muscle et une diminution de la force musculaire: le stretching n’aide donc pas à combattre les courbatures. Enfin, pratiqués juste après l’effort, les étirements ajoutent une tension musculaire supplémentaire qui risque de favoriser les microtraumatismes à l’intérieur du muscle. Contrairement aux idées reçues, le stretching n’est donc utile que pour augmenter la souplesse. S’il peut permettre une meilleure relaxation après l’effort lorsqu’il est pratiqué longtemps après l’exercice (six heures sont recommandées), il ne semble pas utile avant et directement après un sport qui nécessite force, vitesse ou détente. Référence: «Les exercices d’étirement dans la pratique sportive ont-ils encore leur raison d’être? Une revue de la littérature», Docteur Gérald Grémion, Hôpital orthopédique de la Suisse romande, CHUV, in Revue médicale suisse, n° 28, 2005. http://www.planetesante.ch/Mag-sante/Sport-et-sante/Les-etirements-sont-inutiles-avant-et-apres-une-activite-physique Exemples de programmes d'étirements: https://www.domyos.fr/conseils/gagner-souplesse-bon-programme-a_330262#:~:text=Ex%C3%A9cution%20de%20l'exercice%20%3A%20en%20position%20debout%2C%20une%20jambe,arri%C3%A8re%20de%20votre%20jambe%20tendue. Le meilleur pour donner des conseils: https://www.christophe-carrio.com/fr/blog/etirements-c31 Un peu de bla bla psychologique ici, mais bon... Séance de 2 x 30mn pour débutant...
La transformation d'un espace restreint en un lieu fonctionnel et esthétiquement agréable est un défi passionnant. C'est précisément celui qu'a relevé l'architecte d'intérieur Virginie Jouhanny pour cet appartement de 49 m2 situé à Clichy. Le client, un jeune actif trentenaire, cherchait à optimiser les espaces de rangement de sa chambre, mais surtout de son séjour qui était contraint par un dressing imposant. À la place, la professionnelle a esquissé les contours d'une bibliothèque sur mesure parfaitement adaptée aux besoins de son client et aux contraintes du volume. Cet avant/après permet d'en prendre la mesure.
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L’heure est venue de vous présenter notre maison roulante! Toutes les photos de l’intérieur avant et après rénovation.
Héloïse de Bienassis, en quête d'un nouvel espace au coeur de Lyon, sa "ville de coeur", a découvert l'annonce de ce deux-pièces du 7e arrondissement. Avec des proportions plutôt bien équilibrées et une pièce de vie décloisonnée, l'appartement bénéficiait également d'une belle luminosité grâce à sa double exposition - un atout précieux qui a grandement influencé la décision d'Héloïse. En tant que décoratrice d'intérieur, elle a naturellement identifié les améliorations possibles pour ce bien, en mettant l'accent sur la pièce à vivre où elle aspirait à créer une atmosphère plus douce que celle laissée par les anciens propriétaires. Avant même de parler de matériaux, de couleurs ou de finitions, la jeune femme a décidé de revoir la disposition de la cuisine, initialement coincée entre une fenêtre et un bloc de commodités mal placé. C'était le point de départ d'une réflexion approfondie sur un espace clé de l'appartement.
Une ambiance résolument nature agrémentée d'éléments design, voilà comment l'on pourrait définir cet appartement de campagne. Confié au studio Mariekke, ce 80 m2 autrefois sans saveurs s'est transformé en petit bijou. Au programme de cette visite atypique, papier peint fleuri, verrière, bibliothèque sur-mesure et matériaux haut de gamme.
On aime beaucoup Steffen Kraft, aka Iconeo. La preuve on vous avait déjà partagé ses meilleures illustrations, et plus récemment ses illustrations marrantes avec des masques. Récemment, il nous a offe...
Quelle coiffure vous convient? Tout dépend de la forme de votre visage!
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Imaginez un espace de vie lumineux, imprégné d'une touche rétro, et surtout, extrêmement fonctionnel, le tout sans que votre budget ne s'envole. C'était le défi que s'est lancé Julie Rogier, la créatrice du Studio Dallas, pour transformer cet appartement sombre et peu attrayant des années 70. Bien qu'elle ait conservé la disposition initiale avec ses deux chambres, son vaste salon et ses pièces étroites, la designer d'intérieur a repensé entièrement l'aménagement et la décoration pour lui donner un coup de jeune bien mérité. Des touches de couleur, de nouvelles ouvertures et une multitude de rangements astucieux ont été ajoutés pour le plus grand plaisir d'Aurélie, la nouvelle propriétaire de l'appartement. Suivez-nous pour une visite guidée et découvrez de nombreuses idées inspirantes !
Vous n'êtes pas un grand fan du ménage ? Moi non plus... Et pourtant, on est bien obligé de le faire, non ? Alors autant le faire rapidement et sans se fatiguer ! Nous avons sélectionné pour vous toutes les astuces pour devenir une véritable fée du logis sans se fatiguer. Voici la liste des 10 meilleures astuces pour faire le ménage sans effort.
De broek uit de Glow collectie in de kleur hazel brown voelt zacht en soepel aan door het gebruik van viscose jersey. De gebreide structuur van de jersey stof maakt dat het materiaal elastisch is en bijna niet kreukt. Het voelt licht aan en blijft mooi in vorm. De speciale brede band bovenaan geeft alle ruimte aan je groeiende buik. De straight fit geeft een trendy look aan de broek en is dé ideale basic tijdens én na je zwangerschap. Combineer met het t-shirt, wikkeltop of gebreide vest uit de Glow collectie. Draag het met een stijlvol hakje naar je werk of met een stoer laarsje voor een casual look. De fijne eigenschappen van viscose zijn vriendelijk voor de huid, heerlijk zachte en soepele stof, ademend en koel, neemt goed vocht op, elastisch, vorm- en kleurvast en het heeft een luxe uitstraling. De broek is beschikbaar in de maten S, M, L en XL in de prachtige kleuren zwart, ecru, dusty grey, hazel brown en urban green.
Gourou de la remise en forme , reine du sport et souveraine du healthy… Kayla Itsine est cette fitness girl qui règne sur Instagram grâce à son « Bikini Body Challenge ». Composé de circuits où s’alternent des exercices de renforcement musculaire et de cardio, ce programme journalier...
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Photos avant après de notre salle de bain. Rénovation avec douche verrière, carrelage métro et carreaux de ciment au sol.
La transformation d'un espace restreint en un lieu fonctionnel et esthétiquement agréable est un défi passionnant. C'est précisément celui qu'a relevé l'architecte d'intérieur Virginie Jouhanny pour cet appartement de 49 m2 situé à Clichy. Le client, un jeune actif trentenaire, cherchait à optimiser les espaces de rangement de sa chambre, mais surtout de son séjour qui était contraint par un dressing imposant. À la place, la professionnelle a esquissé les contours d'une bibliothèque sur mesure parfaitement adaptée aux besoins de son client et aux contraintes du volume. Cet avant/après permet d'en prendre la mesure.
Qu'il soit carré, tout en longueur ou ouvert sur la cuisine, le salon est une pièce qui peut se révéler difficile à aménager. Pour faire le plein d'inspiration, découvrez une proposition d'aménagement pour chacune de ces configurations.
Un simple coup de peinture et quelques astuces peuvent complètement métamorphoser les meubles d'une cuisine, même très vieillotte !
Photos "avant/après" de plusieurs rénovations ou travaux
Quelle coiffure vous convient? Tout dépend de la forme de votre visage!
Structurer l'espace par la couleur et le sur-mesure, voici le secret de cette rénovation exemplaire
Révéler le cachet d'un appartement ancien tout en apportant de la modernité, c'est le projet de rénovation que viennent d'achever Marie-Aude et son mari. Parents de deux jeunes enfants, ils ont décidé d'investir, il y a environ deux ans, dans des appartements pour les proposer en location saisonnière. Alors qu'ils envisageaient, au début, de chercher du côté de l'Espagne, leur choix se porte finalement sur un immeuble à fort potentiel dans leur ville d'origine, Montpellier. Situés en plein centre-ville, dans une petite rue piétonne, les trois appartements, placés sur trois niveaux différents, et un studio s'avèrent vétustes et mal entretenus, sans compter le fait qu'ils soient inhabités depuis cinq ans. Parmi eux, un pied-à-terre de 55 m2, situé au troisième étage où tout est à refaire. Motivés et ambitieux, les nouveaux propriétaires se lancent donc dans des travaux conséquents. Avec l'aide de professionnels, ils doivent démolir tous les murs, refaire l'électricité et l'eau, supprimer le gaz, remplacer les fenêtres mais aussi en créer de nouvelles, acheter le mobilier et la décoration, etc. Sur ce dernier point, Marie-Aude décide d'insuffler à l'appartement un esprit bohème chic, accompagné de grands volumes lumineux mais aussi de revêtements anciens, remis au goût du jour.
Structurer l'espace par la couleur et le sur-mesure, voici le secret de cette rénovation exemplaire
Héloïse de Bienassis, en quête d'un nouvel espace au coeur de Lyon, sa "ville de coeur", a découvert l'annonce de ce deux-pièces du 7e arrondissement. Avec des proportions plutôt bien équilibrées et une pièce de vie décloisonnée, l'appartement bénéficiait également d'une belle luminosité grâce à sa double exposition - un atout précieux qui a grandement influencé la décision d'Héloïse. En tant que décoratrice d'intérieur, elle a naturellement identifié les améliorations possibles pour ce bien, en mettant l'accent sur la pièce à vivre où elle aspirait à créer une atmosphère plus douce que celle laissée par les anciens propriétaires. Avant même de parler de matériaux, de couleurs ou de finitions, la jeune femme a décidé de revoir la disposition de la cuisine, initialement coincée entre une fenêtre et un bloc de commodités mal placé. C'était le point de départ d'une réflexion approfondie sur un espace clé de l'appartement.
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Un budget serré et de bonnes idées pour optimiser un studio en mini deux-pièces
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Cette rénovation menée de main de maître par une architecte à La Rochelle prouve que pertinence rime aussi avec peps
Structurer l'espace par la couleur et le sur-mesure, voici le secret de cette rénovation exemplaire
Belle gaze de lin lavé lin luxe doux et souple 100 % lin lavé (le lin lavé assure que le tissu ne bougera pas après lavages en machine, un lin non lavé doit être trempé dans l'eau froide avant de pouvoir être lavé en machine sinon il sort du lavage avec des traces-plis blanchis irrattrapables) 95g/m2 / 140 cm large / Effet : voir photo 2 (coloris crème) idéale pour l'habillement, robes, langes, chapeaux et décoration voilages etc... tombé souple généreux, vaporeux sur commande, délai d'expédition 8 jours lavage : à froid le plus possible ou jusqu'à 30°, un essorage léger et des températures basses évitent d'abimer les fibres sur le long terme, le lin est une fibre solide mais mieux vaut la bichoner pour lui conserver ses souplesse et douceur
